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マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。

ポジティブ思考。
物事のいい面や可能性に目を向けた、
前向きな考え方。
よく聞く言葉ですね。

落ち込んだ時に、
あえて前向きな言葉を使ってみると
気分が変わります。

しかし、
いつもそうなるわけではありません。

今日は、ポジティブ思考の
上手な使い方についてお話します

私は子どもの頃から
周りの目を気にしてばかりでした。
よく見られたいと考えてばかりでした。

その考えがこじれて、
メンタルをやられました。

薬の力も借りながら、
いっぱいいっぱいになりながら、
毎日を過ごしていました。

気持ちが落ち込んだ時に、
周りからは

「前向きに」

「良い面をみよう」

と、言われました。

しかし、
「無理なものは無理…」
「どうやったら考えられる？」

と、考えてばかりでした。

元気になれるはずの
ポジティブな言葉に、
傷つけられてばかりでした。

ポジティブに考えることが難しい時は、
あえて考えない。
そうすることで、
自然に気持ちが落ちつきます。

今のあなたが求めている心の声に
やさしく耳を傾ける。

時には、
「傷ついているんだね」と声をかける。

気持ちが落ちつきます。
そうすると、
自然と前向きな考えが
できるようになります。

ポジティブ思考の正しい使い方です。

浮かんでくる思いを
やさしく受けとめるために、
マインドフルネスを始めます。

マインドフルネスは、
いたずらに評価しない態度です。

落ち込んでいるから、
気分を上向きにする
言葉を使わなきゃいけない。
落ち込んでいる自分はダメだと
評価しています。

落ち込んだっていいんです。
それぐらい嫌なことに出会ったのです。

落ち込んで、
前向きな言葉がでなくなる。
自然な事です。

だからこそ、その時には
落ち込んだ気持ちを
やさしく受けとめます。

マインドフルネスが
その手助けをしてくれます。

落ち込んだ気持ちを認め、
やさしく受けとめます。

霧が晴れるように、
思いがスッと消えていきます。

あなたが求めるポジティブな考えが、
自然と浮かんできます。

いつもポジティブでいる必要は
ありません。
いつも落ち込むばばかりと思う必要も
ありません。

バランスが取れればいいのです。

いつでも元に戻れる。
そう思っていれば、
自然と元に戻ります。

そうなったら、
勝手に前向きな言葉がでてきます。

気持ちをやさしく受けとめる
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優しい世界を作ることが夢：林　誠

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