こんにちは

心のリセットボタン

押すのは意外と簡単。

マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。

新しいことを始めようと考えても、
その一歩を踏み出すのに時間がかかる。

やっぱり無理と思ってしま
いあきらめる。
そんなことはありませんか。

今はまだ早い…
無謀なことかもしれない…
心が弱いからだと思っていませんか？

実は違います。
心が弱いのではなく、
他の人からどう思われるのかを
気にしているからです。

失敗したみじめな姿を
見られたくないからです。

私も今度こそはと思った次の瞬間、
やっぱりできないかも…
と思ったことが何度もあります。

モヤモヤした気持ちを持ったまま
下ばかり向いていました。

しばらく時間がたってから、
どうして何もできなかったか…
後悔の気持ちが大きくなる一方です。

しかし、

他の人の目を気にしすぎて
いることに気づきました。
自分の考え方一つで結果がどうだった
かを決められることを知りました。

その時にできることは何かと
考えるようになって、
行動につながっていきました。

新しいことを始める前は、
誰だって不安を感じます。
心が弱いのではなく、当然の思いです。

そこから一歩を踏み出すためには、
自分の本当の思いに
気づくことから始めます。

どうなりたいのか。
具体的なイメージを持ちます。
他の人からどう思われるのかから、
自分がどうなりたいのかに変われます。

行動につなげることができます。

自分の本当の思いに気づく。
マインドフルネスを始めることで、
できるようになれます。

マインドフルネスでは、
思いや感じたことを
大切にする態度です。
目の前にことに意識を集中します。

起きたことに
「いい・悪い」と決めつけをしません。
やさしく受けとめていきます。

不安に思っている自分に気づけます。
その不安がどこから来ているのかに
気づけます。

何より、今できることは何か。
多くの選択の中から、
その時に一番いいことを、
自信を持って選べるようになります。

それでも、失敗するのはイヤ。
そう思っても構いません。
それが、その時のあなたの
心の声だからです。

その場にとどまるという選択を
選ぶのも悪くありません。
無理に動くことで、
望まない道に進んでしまうことも
あります。

止まることに
罪悪感を持たないで下さい。
あなたはできることをしました。
次に目を向けていきましょう。

マインドフルネスを通じて、
自分を労わる心を育てます。
一番いいタイミングを
見逃すことはなくなります。

それでは、
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始めてみませんか？

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優しい世界を作ることが夢：林　誠

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