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マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。

あなたは、人と話していて、
なんで分からないの？と
思ってイライラすることありませんか。

ほんの少し考え方を少し変えるだけで、
イライラは減ります。

相手が自分と同じように
考えているはず、知っているはずと
思っていませんか。

実は、それが原因です。
あなたの思い込みが、
「えっ、そんなこと知らないの？」と
イライラさせています。

私もこのことを知らない頃は、
よくイライラしていました。
不機嫌さを周りに振りまいていました。
イライラを解消できないくて、
何日も引きずっていました。

今はそんなことはなくなりました。
それでも、時にはイライラを感じます。

でも、ずっと引きずることは
なくなりました。

イライラしないために
大切なのことは１つです。

相手は

「間違っている」のではなく、

「違っている」のです。

自分とは違う人間です。
考え方が違うのは当然です。

これを理解することで、
イライラは減ります。
自分との違が分かって楽しくなります。

たとえば、昔働いていた職場で、
よくズレた発言をする人がいました。
その人は私よりも年上で、
それなりに経験があります。

しばしば、
何を言っているのと思う発言をされて
イライラしたことが何度もありました。

この人には何を言っても無駄だと
内心思っていました。

その人と私は「違っている」だけで、
間違っているわけではなかったんです。
私とは違う視点で
思ったことを素直に話していた
だけでした。

その当時に気づいていれば、
イライラすることは
なかったでしょうね。

相手とは違う人間。
考え方も違って当然。

この考え方を自然に身につけるために、
マインドフルネスを始めます。

マインドフルネスとは、
今この瞬間に意識を集中し、
自分の感情や考えを客観的にみる
練習です。

これを実践することで、
自分の感情に振り回されることが
なくなります。

他人との違いを受け入れることが
できます。

これにより、
日々の生活がより穏やかで、
人間関係がより円滑になります。

マインドフルネスを実践することで、
自分の気持ちに気づくことが
できるようになります。

その気持ちをやさしく受けとめ、
いい・悪いと判断しなくなります。

そうすると、他人との違いも
受け入れることができます。
イライラしなくなります。

より良い人間関係を築き、
笑顔の毎日を送るための第一歩です。

イライラしないためには、
自分と他人は違うということを
理解することが大切です。

そして、その違いを受け入れる。
心地よい関係を築くことができます。

自分と相手は違う人間。
違いを理解してみる。
そのスタンスでいてください。
イライラが減ります。

あなたがイライラを感じるとき、
それはあなたが成長するチャンスです。
マインドフルネスを実践することで、
自分自身を解放します。

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優しい世界を作ることが夢：林　誠

プロフィール（私の山あり谷ありの物語）

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