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マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。

「ありがとう」
この一言は一瞬で
その場の空気を換えます。

固まってしまっている、
相手の心を溶かします。
自分の心も温かくなります。

とても素晴らしい言葉です。

感謝の気持ちを忘れないでいる。
毎日に生活の中で、
いつもと同じ、
当たり前と思っていることを
特別なものに変えます。

目の前にいる人が

何も言わなくてもやってくれている。
当たり前の光景。
いつもと同じことの繰り返し。

当然のことだと思ってしまうと、
感謝の気持ちを持てなくなります。

それが、相手との間に
見えない壁を作ります。

近くにいるのに、
お互いはるか遠くにいる。
そんな感じを抱いてしまいます。

「ありがとう」

たった５文字の言葉。
開いてしまった距離を
一瞬で縮めてくれます。

当たり前と思わない。
その気持ちを持つと、
自然と「ありがとう」の言葉を
口にできます。

当たり前と思っていることが、
明日も、明後日も、1年後も
続くとは限りません。

目の前の人も、
いつ何時、どんなことが起きるか
分かりません。

パートナーがいつも食事の用意を
してくれている。
当たり前だと思っていませんか？
相手が健康だからできることですよね。

それだって、
突然できなくなることもあります。
当たり前が当たり前で
なくなることもあります。

あなた自身に何かがあって、
いつもできたことが出来なくなる。
その時に、初めて当たり前
じゃなかったと気づきます。

私も、当たり前のことに
感謝できない時期がありました。
自分をいい加減に扱い、
周りに不満をもらしていました。

しかし、
「ありがとう」と口にすることで、
自分の心がほっとしていることに
気づきました。

自分をいい加減に扱っていたことに
気づきました。

周りに勝手な不満をぶつけていた
ことに気づきました。

だからこそあなたにも、
当たり前と思わないでいて欲しいです。

あなた自身を大切に扱い、
幸せを感じて欲しい。

目の前のことを、ていねいにする。
当たり前と思っていたことが、
当たり前じゃなかったことに
気づけます。

心を込めて、
「ありがとう」と、
言葉にしてください。

当たり前の光景。
いつもと同じことの繰り返し。

当たり前ではありません。
もう会えないかもしれない。

そう思うと、感謝の気持ちで
いっぱいになります。

自分にも、相手にも、
やさしくなります。
あたり前ことをあたり前と思わない。

毎日をていねいに送ることができます。
心が温かくなる出来事に包まれます。
穏やかな毎日に変わります。

当たり前に思わない。

その気持ちはマインドフルネスで

育てることができます。

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優しい世界を作ることが夢：林　誠

プロフィール（私の山あり谷ありの物語）

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