これまで、食後に良かれと思ってあえてやっていたようなことが実は、良くなかったのです。
・歯を磨く・・・食後すぐの歯磨きは、歯の表面のエナメル質にダメージを与えてしまう危険性があるので、最低でも30分から1時間ほど間をおいてから磨く。
・運動をする・・・食後すぐに運動をすると脇腹が痛くなった経験はあるかと思います。
食後は、消化吸収のため、血液が胃腸に集中します。運動するときは筋肉に血液が集中します。食後すぐ運動すると、両方に多くの血液が必要となり、足りない分脾臓から絞りだされるかたちとなるため、脇腹が痛くなります。軽い運動ならば最低でも30分間、できれば約2時間ぐらい空けたいものです。
・お風呂に入る・・・お風呂に入ると胃腸の血液循環が悪くなり消化不良を起こす可能性があるので、30分～１時間休憩してから入るようにしましょう。
・マッサージ・・・胃に行くはずだった血液が分散して、消化不良を引き起こすことがあります。
・すぐに寝る・・・夜、食べてすぐに就寝すると、寝ている間に脂肪として蓄積されやすくなります。消化機能を助けるためには食後30分～1時間静かに体を休ませる方がよいでしょう。
