〔１〕～〔４〕
休日の計画を決める
①食事の時間
②やりたいこと（一つ）をやる時間
③就寝時間
プラス
④起床時間(起床時間が守れる方のみ)
⑤外出(遠出する場合)
━─━─━─━─━─ 前回まで ━─━─━─━─━─
〔５〕
これがバッチリできるようになったら、
他のやりたいこともカレンダーに入れていきます。
前回の例では
・ブログを書く
・資格を取るための勉強
・ジョギング
でした。
「ブログを書く 14：00～15：00」が既に入力されてますので、次に他の二つを入れましょう。
ここでポイントなのが、あんまり考えすぎないようにすること
「とりあえずこのへんに入れてみるか」ぐらいの感じで入力します。
勘で決めましょう。
資格を取るための勉強 10：00～11：00
ブログを書く 14：00～15：00
ジョギング 17：00～18：00
〔６〕
そして、これを実行します。
実際やってみて、しっくりくればOK。
こなければ変えてみましょう。
一つの物事を取り組むにあたり
どの時間帯でやると一番しっくりくるのか色々と試してください。
ポイントは、ココ
しっくりくるかどうかです。
「ジョギングの後に勉強を入れたら、へとへとで疲れて集中できないよな」
っていうのは、考えて決めようしてますよね。
しかし、実際やってみたら頭がすごく冴えて、集中力が増すかもしれません。
なので、実際やってみて、
「これだ！」っていう時間帯を見つけていきます。
そして、ここでカレンダーの機能が活きてきます。
〔７〕
「土日の17時開始のジョギングがなんだかしっくりこない。じゃあ、16時に始めようか」
となった場合、簡単にそれ以降の予定を、『土日、16時開始のジョギング』に変えられます。
こうやって、しっくりくる時間を探しながら、
それに合わせて、カレンダーの予定どんどんを変えていきます。
〔８〕
はい、〔１〕～〔７〕まで計画通りにできるようになったら
次は、『やらなきゃいけないこと』ですね。
これも同じように、やる時間帯を見つけてもいいんですけど、
それよりもコレの場合、『やりたくないこと』でもあるので、
午前中からなるべくはやく始めて、なるべくはやく終わらす方がいいかもしれません。
後回しにした方がやりやすいという事であれば、勿論それでもOKです。
これも実際やってみて、しっくり具合を確かめてください。
〔９〕
ここまでのものが計画通りに出来るようになったら、
次は起床時間を決めましょう。
ここは、難しいところではあります
なんせ、休日は二度寝したって問題ないじゃないですか。
なんで、「まぁ いいか」とつい‥
決めた時間に起きるには、やっぱり早寝ですね。
早寝遅起きの感覚で、時間を決めてみてください。
はい、カレンダーに入力するのは以上です。
ただ、これだけだと、まだ隙間がいっぱいありますよね。
そう、中途半端に隙間があると、なんかそこを埋めたくなるんですよね。
〔10〕
なので、「風呂」「ボーっとする時間」なんてのも、入れてみてもいいかもしれません。
(但し、〔１〕～〔８〕まで、計画通りに動けていればの話です)
自分としては、あえて空白時間を残し、そこをフリータイムに当てるのをおススメします。
カレンダーをびっしり埋めると、最初はできても、すぐに出来なくなる可能性が高いので、
一日の中にフリータイムを何か所か入れることで、余裕が生まれ、計画通りに動けやすくなります。
なので、もし、びっしり埋めてやりたいのであれば、
〔１〕～〔10〕まで出来るようなってからの方が良いと思います。
それから、何か月か過ぎた頃に、
月に一回、フリーデー(計画を何も入れない)にしてみても、いいかもしれませんね。
もしかして、フリーであることが気持ち悪いと感じるかもしれません。
それはつまり、あなたが計画通りに動けるようになったという、
成長の証しとも言えると思います。
また、ここまで出来るようになってれば、
仕事のある日も、計画が立てられるようになってると思います。
なので、まずは休日から、じっくりやっていきましょう。
最後に一番重要なポイントです。
この『ばぶばぶ計画』は、計画通りに動く事以上に大切なことが一つあります。
それは、
「どうしてもそれを続けたい！」と強く思えた事はそのまま続ける
ということです。
9：00 仕事に関連する書類整理(やりたくねー)
10：00 ブログを書く
11：00 フリータイム(テレビでも見ようかな)
と、予定を入れたとします。
最初は、書類整理を嫌々始めたのに、段々と調子がノッてきて
「むしろ、ちょっと楽しいかも♪」なんて思ったりなんて。
それなのに、「10時になったからブログを書こう」では、もったいないということです。
『やりたくないことをしながら、段々調子がノッてきた』なんて、なかなかないですよね。
せっかくいい波にノれたんだから、そのままノッていきましょう！
つまり、ここでも【しっくり感】です。
いい波にノれたのは、つまり、それがしっくりきてるという事です。
フリータイムも同じです。
ブログの続きをそのまま続けたいと思ってるのに、
「フリータイムになったからテレビを見よう」じゃ、やっぱりもったいない。
集中力がでて、パフォーマンスが高い状態になってると思いますから
それを維持して続けた方が、その分満足感、充実感を味わえます。
但し、これをしょっちゅうやってたら、計画を立てる意味があまりなくなってしまうので、
それをどうしても続けたいのかどうか、自分に問いかけてください。
バランスの問題ですね。
『ばぶばぶ計画』のまとめ
①ベビーステップでやっていく
②カレンダーはできればネット上のものを使う
③休日の予定を入力
・食事の時間
・やりたいこと（一つ）をやる時間
・就寝時間
プラス
・起床時間(起床時間が守れてる方のみ)
・外出(遠出する場合)
④③が計画通りに出来たら
・他のやりたいこと
・やらなきゃいけないこと
・起床時間
・その他(風呂等)
※一つの物事を取り組むにあたり
どの時間帯でやると一番しっくりくるのか色々と試す
⑤一日の予定の中にフリータイム(空白のまま)を残し余裕をもたせる
(びっしり予定を埋めても良し)
⑥休日がバッチリ計画通りに出来たら、仕事の日も、可能な限り入力
⑦「なんだ、やればできるじゃん
」
しっくりきてる？
今 日 の ア フ ァ ～
(アファメーションです。気に入ったら毎日言いましょう)
私は神の富に常に感謝しています。
それは常に活発で、常に現出し、不変であり、豊富です。