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ストレスは伝染する？子どもに影響する親の心の状態

　毎日子育てに奮闘するママ・パパの皆さん、こんにちは！ハートヒアウェルネス編集部です

前回は「我が子の特性を知ることから始めよう」というお話をしましたね。みなさん、お子さんの特性に気づくことはできましたか？

今日も、とっても大切なお話をします。それは…

「親のストレスが子どもに伝染してしまう」ということ

えっ？そんなことあるの？と思われるかもしれません。でも、これは心理学で証明されている事実なんです。

親のストレスが子供に与える影響

　親がストレスを抱えていると、それが子どもにも伝わってしまいます。子どもは敏感なので、親の表情や態度、声のトーンなどから、親の心の状態を感じ取ってしまうんです。

　親がイライラしていると、子どもも落ち着かなくなったり、不安になったりすることがあります。逆に、親がリラックスしていると、子どもも安心して過ごせるんですね。

子育てに役立つ心理学<情動伝染＞

　このような現象は、心理学の分野で「情動伝染」と呼ばれています。例えば、誰かが笑っているのを見ると自分も笑顔になったり、逆に誰かが落ち込んでいると自分も気分が沈んでしまったりすることってありませんか？このような「情動伝染」の現象が、実は親子の間でも起こっているんです。

つまり
＜親自身のストレスケアが大切＞

　だからこそ、親自身のストレスケアがとっても大切になるんです。でも、イライラや不安、ストレスを無くすというのは、難しいと思われるかもしれません。確かに、子育ては毎日が修羅場の連続ですから、セルフコントロールする余裕すらも無いのが実情かも知れません。最初から完璧を目指す必要はありませんから、まずは、自分自身のストレスに気づくことから始めましょう。

「あ、今イライラしているな。」と思ったら、「イライラは１０段階で５くらいかな。」と、まずは冷静に客観的に自分の気持ちを「観察」することから始めましょう。

そうすると不思議。「怒りに任せて衝動的な行動をしてしまい、あとから後悔してしまう」なんてことが減ってきます。

そして、少しずつでいいので、ストレス解消法も見つけていきましょう。

深呼吸をする
好きな音楽を聴く
短時間でもいいので運動する
信頼できる人に話を聞いてもらう

こんな簡単な解消法でもいいんです。大事なのは、自分自身を「観察」して、「判断」し、「行動」するの３ステップ。

これが感情に流されずセルフコントロールするための秘訣です。

まとめ

親のイライラや不安、ストレスはお子さんに伝わってしまいます。　

親が心穏やかに過ごすことが、お子さんにとって過ごしやすい環境につながります。

セルフコントロールをすることで、

我が家をお子さんにとっての安全基地、パワースポットに！

　まずは完璧な親を目指すのではなく、自分自身のケアをしながら、子どもと一緒に成長していく。そんな子育てをご一緒に今日から始めてみませんか？ぜひ、おすすめのセルフケア、ストレス解消法があれば、コメント欄で教えてくださいね

ちょっとだけお知らせ

　ハートヒアウェルネスでは、不登校のお子さんや、発達が気になるお子さん（発達障害、発達障害グレーゾーン）をお持ちのママさん、パパさんや、子育てのお悩みをお持ちのパパさん、ママさんに向けて、ご家族で参加できるセミナーを定期的に開催しています。今回の記事でお伝えしたセルフコントロールの方法など役立つテクニックも、体験しながら学ぶことができますよまた、セミナー以外でも、個別に悩み相談/カウンセリング/ヒーリング、スピリチュアル鑑定といった幅広いプログラムもご用意しておりますので、ぜひぜひお気軽に当記事のコメントや、下記LINEを通じて私たちと繋がって頂ければと思います🌸