認知行動療法で実績の高いハートフルライフカウンセラー学院のスタッフが、日常で役立つ心理学の情報をお届けします。あなたも、心理カウンセラー、メンタルトレーナー、認知行動療法心理士として一緒に活動しませんか？
「失敗したらどうしよう」「どうせ自分にはできない」「友達に嫌われたかもしれない」「学校に行きたくない」子どもたちと関わっていると、こんな言葉を耳にすることがあります。同じ出来事が起きても、すぐに気持ちを切り替えられる子もいれば、深く落ち込んでしまう子もいます。その違いに大きく関わっているのが、「その出来事を、どう受け止めたか」です。そこで教育現場でも活用できるのが、認知行動療法（CBT）の考え方です。同じ出来事でも、感じ方は違う例えば、友達に挨拶をしたのに返事がなかったとします。ある子は、「聞こえなかったのかな」と思うかもしれません。一方で、「無視された」「嫌われているんだ」と考える子もいます。起きた出来事は同じです。でも、受け止め方が違えば、その後の感情も行動も変わります。「嫌われた」と考えれば、悲しくなったり、その友達を避けたりするかもしれません。そして距離ができることで、「やっぱり嫌われている」という考えが、さらに強くなることもあります。「考え方」に気づくことから始める認知行動療法では、認知（考え方）感情行動のつながりに注目します。大切なのは、「そんなふうに考えちゃダメ」と否定することではありません。例えば、「そのとき、どんなことを考えたの？」「そう考えたら、どんな気持ちになった？」「ほかの可能性はあるかな？」と一緒に考えていきます。すると子ども自身が、「自分はいつも悪いほうに考えていたかもしれない」と気づくことがあります。この自分の考え方に気づく力が、とても大切なのです。「どうせできない」と言う子には失敗が続くと、「どうせできない」「やっても無駄」と考え、挑戦しなくなることがあります。そんなときは、大きな目標をいきなり求めるのではなく、小さな一歩に分けます。例えば、人前で発表することが怖いなら、「まず先生にだけ話す」↓「次は少人数で話す」↓「できそうならクラスで発表する」というように段階をつくります。そして、「やってみたらできた」という経験を積み重ねていきます。小さな成功体験は、子どもの考え方を変える大きな力になります。教師の声かけも変わる子どもが、「何をやってもダメ」と言ったとき、「そんなことないよ。頑張って！」と励ましたくなるものです。でも、認知行動療法の視点では、少し違う問いかけをします。「何があって、そう思ったの？」「今回できなかったことと、できていたことを分けてみようか」「別の見方はできそうかな？」大人が答えを与えるのではなく、子ども自身が、自分で考えられるように支える。これが大切です。学校は「心の使い方」を学ぶ場所でもある学校で学ぶのは、国語や数学、英語だけではありません。失敗したときにどう立ち直るのか。人とうまくいかなかったときにどう考えるのか。不安になったとき、自分の心とどう向き合うのか。こうした力も、その後の人生を支えてくれます。認知行動療法は、子どもの悩みを大人が代わりに解決する方法ではありません。「私は今、どう考えている？」「ほかの見方はないかな？」「では、何をやってみよう？」と、自分自身で考える力を育てる方法です。ハートフルライフカウンセラー学院では、心理学やカウンセリングに加え、認知行動療法を実践的に学び、教育・福祉・医療・企業など、人を支えるさまざまな場面で活用できる力を身につけていきます。子どもの「考える力」と「立ち直る力」を育てるために。認知行動療法を、教育現場での関わりに取り入れてみませんか。認知行動療法を教育現場で活かす――子どもの「考える力」と「立ち直る力」を育てる心理支援 | ハートフルライフカウンセラー学院学校では、子どもたちが勉強だけでなく、人間関係や進路、失敗、挫折など、さまざまな経験を重ねていきます。 「友達www.heartfullife.jp認知行動療法を教育現場で活かす | ハートフルライフカウンセラー学院「どうしてこの子は、同じ失敗を怖がって挑戦できないのだろう」 「一度注意しただけなのに、なぜここまで落ち込んでwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座10月生新宿校（3クラス）（木曜(昼間）、木曜＆金曜(夜間)、土曜日クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
「あの言い方、どういう意味だったんだろう」「もしかして嫌われた？」「私、何か悪いことしたかな…」人間関係でこんなふうに考えて、モヤモヤした経験はありませんか？相手の何気ない一言が、一日中、頭から離れない。そんなこともありますよね。でも実は、私たちを苦しくさせているのは、相手の言葉だけではないことがあります。そこに関係しているのが、「自分がどう受け止めたか」です。これは、認知行動療法でいう「認知」です。同じ出来事でも、感じ方は違うたとえば、職場で挨拶をしたのに、相手から返事がなかったとします。「聞こえなかったのかな」と思う人もいれば、「無視された」「嫌われているのかも」と思う人もいます。出来事は同じです。でも、その後の気持ちは違います。なぜでしょう？その間に、「自分がどう受け止めたか」があるからです。「嫌われた」は事実？もう一つ、よくある例です。友人にLINEを送った。でも、なかなか返信が来ない。すると、「嫌われた？」「変なことを書いたかな？」「もう連絡したくないと思われた？」そんな考えが浮かんでくることがあります。ここで、ちょっと整理してみましょう。「返信が来ていない」これは事実です。でも、「嫌われた」は、その時点では一つの受け止め方です。仕事が忙しいのかもしれません。後で返そうと思っているのかもしれません。単純に忘れている可能性だってあります。人間関係が苦しくなったら、まずここを見る認知行動療法では、「そんなふうに考えてはダメ」とは考えません。また、「もっとポジティブに考えましょう」というものでもありません。大切なのは、「私は今、どう考えている？」と、自分の心の動きに気づくこと。そして、「本当にそうかな？」「ほかの可能性はないかな？」と考えてみることです。いつも同じ人間関係で悩むのはなぜ？「頼まれると断れない」「人の顔色ばかり気になる」「嫌われるのが怖くて、本音を言えない」「いつも自分ばかり我慢してしまう」こんなパターンを繰り返しているなら、その奥に自分なりの「思い込み」が隠れていることがあります。たとえば、「断ったら嫌われる」「人に迷惑をかけてはいけない」「認めてもらわないと自分には価値がない」など。認知行動療法では、こうした考えの背景にあるものも見ていきます。相手を変えなくても、できることがある人間関係で悩むと、「あの人が変わってくれたら…」と思うことがあります。でも、相手を自由に変えることはできません。その一方で、自分の受け止め方や行動には、選択肢を増やすことができます。我慢する。関係を切る。その二択だけではありません。自分の気持ちを伝えてみる。頼まれたことを断ってみる。相手に確認してみる。少し距離を取ってみる。第三者に相談する。いろいろな方法があります。人間関係に振り回されないために人間関係で心が大きく動いたときは、「何が起きた？」「私はどう受け止めた？」「どんな気持ちになった？」「そして、どう行動した？」と、一度整理してみてください。これだけでも、今まで見えなかったものが見えてくることがあります。認知行動療法を学ぶと、「あの人が悪い」「私が悪い」だけではなく、人間関係の中で、自分の心がどう動いているのかを理解できるようになります。認知行動療法を「知る」から「使える」へハートフルライフカウンセラー学院では、認知行動療法を知識として覚えるだけではなく、ワークやロールプレイなどを通して、実際に活用できる力を身につけることを大切にしています。自分自身の人間関係に活かしたい。心理カウンセラーとして活用したい。仕事や家族とのコミュニケーションに役立てたい。認知行動療法は、さまざまな人との関わりの中で活用できます。人間関係に振り回されるのではなく、自分の心の動きを知り、選べる自分になる。そのためのヒントが、認知行動療法にはあります。人間関係を認知行動療法（CBT）で見直す｜対人スキーマと自動思考からわかる原因と対処法 | ハートフルライフカウンセラー学院「なぜあの人の一言だけが、いつまでも心に引っかかるのだろう」 「同じような人間関係のつまずきを、職場が変わってwww.heartfullife.jp具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座10月生新宿校（3クラス）（木曜(昼間）、木曜＆金曜(夜間)、土曜日クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
「また同じことで落ち込んでる……」「たった一言なのに、ずっと気になる」「頭では気にしなくていいってわかっているのに……」こんな経験、ありませんか？実はこれ、**あなたの「考え方のクセ」**が関係しているかもしれません。今日は、認知行動療法（CBT）の視点から、ちょっとだけ「自分の心の中」をのぞいてみましょう。同じ一言なのに、どうして感じ方が違うの？たとえば、上司から、「この資料、もう一度確認してください」と言われたとします。Aさんは、「修正するところがあるんだな。確認しよう」ところがBさんは、「私、信用されていないのかも……」同じ言葉です。でも、その後の気持ちは大きく違います。Aさんは普通に資料を確認する。Bさんは不安になって、何度も何度も資料を見直す。違うのは「出来事」ではなく、その出来事をどう受け止めたか。ここに、認知行動療法の大切なポイントがあります。頭の中にパッと浮かぶ「自動思考」何かが起こったとき、私たちの頭には瞬間的にいろいろな考えが浮かびます。これを認知行動療法では、**「自動思考」**と呼びます。先ほどのBさんなら、上司から資料の確認を求められた ↓「私は評価されていない」 ↓不安になる ↓何度も資料を確認するこんな流れです。でも、本人にとって、「私は評価されていない」は、“考え”ではなく、事実のように感じられていることがあります。そこで一度、「私は、こういう場面でこう考えやすいんだ」と眺めてみる。これが、自分を知る第一歩です。もう少し深く見てみると……では、「私は評価されていない」の奥には、何があるのでしょうか。少しずつたどってみます。「私は評価されていない」 ↓「仕事ができないと思われている」 ↓「仕事ができなければ認めてもらえない」 ↓「能力がなければ、自分には価値がない」ここまでくると、最初の「資料をもう一度確認してください」から、ずいぶん深いところまで来ましたよね。だから、ほんの一言なのに、あんなに苦しかったのかもしれません。「私は○○な人」――それが自己概念私たちは誰でも、「私は真面目」「私は人付き合いが苦手」「私は失敗しやすい」「私は人に頼るのが苦手」など、「私はこういう人間」という自分についてのイメージを持っています。これを「自己概念」といいます。そして自己概念は、これまでの経験や人間関係、周囲から言われてきた言葉などを通して、少しずつ作られていきます。さらに奥にある「スキーマ」もう一つ知っておきたいのが、「スキーマ」です。スキーマとは、自分・他者・世界を捉えるときの、基本的な考え方の枠組み。たとえば、「失敗してはいけない」「人に迷惑をかけてはいけない」「認められなければ価値がない」「人に頼ってはいけない」などです。いわば、**自分でも気づかないうちに使っている“心のレンズ”**のようなもの。同じ出来事でも、人によって見え方が違うのは、この「心のレンズ」が違うからでもあります。でも、スキーマは「悪者」じゃないここ、大事です。「じゃあ、悪いスキーマをなくせばいいの？」という話ではありません。たとえば、「責任を持って最後までやり遂げたい」という考え。仕事では、大きな強みになりますよね。でも、それが、「どんなに大変でも、人に頼ってはいけない」になったら？ちょっと苦しくなってきます。同じ考え方でも、ある場面では自分を助け、別の場面では自分を苦しめることがあります。だから大切なのは、「この考え方、今の私にはどう働いている？」と気づくこと。自分を知ると、「別の道」が見えてくる自己理解というと、「本当の自分を見つける」ことのように感じるかもしれません。でも、認知行動療法の視点では、少し違います。「私は、こういうときにこう考えやすいんだ」と気づく。すると、「でも、本当にそうかな？」「ほかの見方はないかな？」と考えられるようになります。「私はこういう性格だから仕方ない」で終わらなくなるんです。これって、とても大きな違いです。心理学を学んだら、自分のことが見えてきたハートフルライフカウンセラー学院では、認知行動療法について、・自動思考・認知の歪み・スキーマ・認知再構成法などを、実践を交えながら学んでいただいています。人の心を理解したくて心理学を学び始めたのに、「あれ？ 私にもこの考え方のクセがある」と気づくことがあります。他者を理解することと、自分を理解すること。実は、この二つはつながっています。「どうして私は、いつも同じことで悩むんだろう？」そう感じたときこそ、自分を責めるのではなく、「私は、どんなふうに受け止めているんだろう？」と考えてみてください。そこから、今まで気づかなかった「自分」が見えてくるかもしれません。そして自分を知ることは、「いつもの反応」以外の選択肢を持つことにもつながっていきます。認知行動療法を自己理解に活かす｜自己概念とスキーマから「自分」を深く知る | ハートフルライフカウンセラー学院「自分のことは、自分が一番よくわかっている」 そう思っていても、 「なぜ私は、同じようなことで何度も悩むのだろwww.heartfullife.jp具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座10月生新宿校（3クラス）（木曜(昼間）、木曜＆金曜(夜間)、土曜日クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
「認知行動療法を学んだけれど、実際の支援ではどう使えばいいの？」「心理カウンセラーとして、もっと具体的な技法を身につけたい」「今持っている専門資格に、認知行動療法のスキルをプラスしたい」そんな方に向けた資格が、「認知行動トレーナー」です。ハートフルライフカウンセラー学院には、これまでも全国から、「認知行動療法をきちんと学びたい」「仕事やカウンセリングの現場で活用したい」という方々が学びにいらしています。そこで、身につけた認知行動療法の知識と技法を、「活用できる証」として形にできる資格として設けられているのが「認知行動トレーナー」です。🌿 認知行動トレーナーとは？認知行動トレーナーは、一般社団法人日本推進カウンセラー協会が認定する資格です。認知行動療法の基本となる考え方や技法を理解し、実践的に活用する力を身につけていることを証明する資格です。学ぶ内容には、・認知の歪みとそのメカニズム・目標設定と心理教育・適応的思考を導く「5つの公式」・スキーマの同定・ケースフォーミュレーション・認知再構成法・認知療法・行動療法の実践などがあります。大切なのは、知識を覚えるだけではないこと。ハートフルライフカウンセラー学院では、ワークシートやロールプレイを使いながら、実際に手を動かして学びます。「知っている」から一歩進んで、「使える」認知行動療法を身につける。ここが大きな特徴です。🌿 認知行動療法は、なぜ役立つの？私たちは同じ出来事を経験しても、「どう受け止めるか」によって感じる気持ちや、その後の行動が変わります。たとえば、仕事でミスをしたとき、「私は何をやってもダメ」と考えるのか、「今回はうまくいかなかった。原因を整理して次に活かそう」と考えるのか。同じ出来事でも、心への影響は大きく違います。認知行動療法では、こうした認知（物事の捉え方）・感情・行動・身体反応のつながりに目を向けながら、より現実的でバランスの取れた考え方や行動を選べるよう支援していきます。だからこそ、心理カウンセリングだけでなく、医療・福祉・教育・キャリア支援、職場のメンタルヘルスなど、さまざまな対人支援の場面で活かすことができます。🌿 心理カウンセラーだけの資格ではありません認知行動トレーナーは、心理カウンセラーを目指す方だけを対象とした資格ではありません。すでに対人支援の現場で活躍している、公認心理師・医師・看護師・社会福祉士・精神保健福祉士・国家資格キャリアコンサルタント・作業療法士・言語聴覚士・教員・保育士などの国家資格をお持ちの方にも、認知行動療法を専門スキルとして加えていただけます。国家資格をお持ちの対象者は、基礎部分を経由せず、認知行動トレーナー養成講座から直接受講できるルートも用意しています。すでに持っている専門性に、「認知行動療法を実践的に活用する力」をプラスすることができます。🌿 16時間で体系的に学ぶ認知行動トレーナー養成講座は、合計16時間。短期間でありながら、認知の歪みを理解する ↓スキーマを捉える ↓ケースフォーミュレーションを行う ↓認知再構成などの技法を実践するという流れで、認知行動療法の核となる理論と技法を体系的に学びます。お仕事を続けながら専門性を高めたい方にも、取り組みやすいカリキュラムです。🌿 さらに上位資格「認知行動療法心理士」へ認知行動トレーナーは、取得して終わりではありません。さらに専門性を高めたい方は、一般社団法人日本推進カウンセラー協会の最上位資格である「認知行動療法心理士」を目指すことができます。まず「認知行動トレーナー」として、認知行動療法の基本から実践までを身につける。そして、より高度なケースフォーミュレーションや介入技法、現場対応力を学び、「認知行動療法心理士」へステップアップする。認知行動療法を、自分の専門性として段階的に深めていける資格体系になっています。🌸 「学んだ」を「活かせる」に心理学や認知行動療法は、本を読んで知識を得ることも大切です。でも、人を支援するためには、「知っていること」と「実際に使えること」の間に、大きな一歩があります。だからこそハートフルライフカウンセラー学院では、理論だけではなく、ワークシートやロールプレイを取り入れた実践的な学びを大切にしています。認知行動療法を学びたい。カウンセリングに活かしたい。今の仕事に心理支援の技法を取り入れたい。そして、学んだことを「活用できる証」として資格にしたい。そんな方に目指していただきたいのが、認知行動トレーナーです。認知行動療法を「知っている」から、「人を支えるために活かせる」へ。ハートフルライフカウンセラー学院で、実践につながる認知行動療法を学んでみませんか。▶ 認知行動トレーナー養成講座の詳細は、ハートフルライフカウンセラー学院HPをご覧ください。認知行動トレーナー | ハートフルライフカウンセラー学院認知行動トレーナーとは、心理カウンセラーや、公認心理師・医師・看護師などの対人支援に関わる専門職が、認知行動療www.heartfullife.jp具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座８月生新宿校（２クラス）（金曜日、土曜日クラス）ランキング参加しています。応援お願いしますランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
「上司の顔色が気になる」「同僚の何気ない一言を引きずってしまう」「会議で発言するだけなのに、すごく緊張する」仕事そのものより、人間関係で疲れてしまうことってありますよね。職場は、立場や評価、成果などが絡む場所。だからこそ、心理学の考え方を少し知っているだけで、心の負担を軽くできることがあります。今日は、職場ですぐに使える4つのヒントをご紹介します。🌱 ①「事実」と「自分の解釈」を分けてみるたとえば上司の返事がそっけなかったとき、「怒っているのかも」「私の仕事に不満があるのかも」と考えてしまうことがあります。でも、それは本当に事実でしょうか？「実際に起きたこと」と「自分がそう解釈したこと」を分ける。これは認知行動療法でも大切にしている考え方です。🌱 ② 我慢するだけでなく、穏やかに伝える自分の気持ちを押し込め続けると、少しずつストレスがたまっていきます。そこで役立つのが**「アサーション」**。相手を尊重しながら、自分の意見や気持ちも大切にするコミュニケーションです。強く言うのでも、我慢するのでもなく、「私はこう感じています」と穏やかに伝える。このバランスが、人間関係をラクにしてくれます。🌱 ③ 相手の機嫌まで背負わない「上司の機嫌が悪い。私のせいかな…」そんなふうに、相手の感情まで自分の責任にしていませんか？心理学には**「バウンダリー（境界線）」**という考え方があります。相手の感情は相手のもの。自分がどう対応するかは自分のもの。この境界線を意識すると、人間関係で必要以上に消耗しにくくなります。🌱 ④ 感情に名前をつけてみるモヤモヤしたときは、「私は今、緊張している」「悔しかったんだな」「ちょっと不安なんだな」と、自分の感情を言葉にしてみましょう。これを心理学では**「感情のラベリング」**といいます。自分の感情を客観的に捉えることで、気持ちを整理しやすくなります。☕ 心理学は「相手を変える技術」ではありません心理学というと、「人の心を読めるようになるもの」と思われることがあります。でも、私たちが大切にしているのは、自分の心を理解し、自分の反応や行動をより良い方向へ選べるようになること。人間関係に疲れた日は、「私は今、何を感じている？」「これは事実？それとも私の解釈？」「どこまでが私の責任？」そんなふうに、自分の心に少し目を向けてみてくださいね🌿ハートフルライフカウンセラー学院では、心理学や認知行動療法を、日常や仕事の中で実際に活かせる形で学んでいただいています。心理学を知ることで、仕事も人間関係も、今より少し穏やかに。そんな学びを、これからも皆さまと一緒に深めていけたらと思います😊心理学を仕事に活かす方法：職場の対人ストレスを減らす | ハートフルライフカウンセラー学院「上司の顔色をつい伺ってしまう」 「同僚とのちょっとしたやり取りで疲れる」 「会議での発言に必要以上に緊張するwww.heartfullife.jp具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座８月生新宿校（２クラス）（金曜日、土曜日クラス）ランキング参加しています。応援お願いしますランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
「誘われたけれど、なんとなく気が重い」「人と話したあと、どっと疲れる」「嫌いなわけではないのに、今日は会いたくない…」そんな日、ありませんか？人と会うことがしんどく感じるときは、心のエネルギーが少なくなっているのかもしれません。私たちは人と話すとき、無意識のうちに、・相手の表情を読む・言葉を選ぶ・場の空気を感じ取る・相手に合わせて反応するといった、たくさんの「心の作業」をしています。だから、仕事や家事などですでに疲れていると、人と会うためのエネルギーまで残っていないことがあるのです。また、「良い印象を与えなくては」「相手を退屈させてはいけない」「ちゃんと話さなくては」と考えやすい人ほど、人と会うことそのものが「頑張る時間」になり、気疲れしやすくなります。🌿「会いたくない」の中身を見てみようそんなときは、自分に少し問いかけてみてください。「誰と会っても疲れる？」「特定の人だけ？」「会う前から憂うつ？」「会ったあとに疲れる？」こうして整理してみると、「今は単純に疲れているんだな」「この人の前では、必要以上に気を遣っているんだな」など、自分の心の状態が少し見えてきます。☕ 疲れている日は「回復する時間」を大切なのは、予定をこなすことだけではなく、心のエネルギーを回復させること。・短時間だけ会う。・予定を少し減らす。・一人でゆっくり過ごす。・散歩をする。・好きな音楽を聴く。そんな小さな調整でも、心には余白が戻ってきます。「今日は人に会いたくないな」そう感じた日は、自分の心から届いたメッセージに気づく日。心にも、元気に動く日と、充電が必要な日があります。ハートフルライフカウンセラー学院では、こうした日常の心の動きを心理学や認知行動療法の視点から学び、「自分の心」と「人の心」を理解する力を育てています🌿毎日の暮らしの中で役立つ心理学を、これからもお届けしていきます。人と会うのがしんどいときの心の状態を整理する | ハートフルライフカウンセラー学院「誘われると気が重い」 「人と話した後、どっと疲れが出る」 「本当は会いたいのに、なぜか気持ちが動かない」 —www.heartfullife.jp具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座８月生新宿校（２クラス）（金曜日、土曜日クラス）ランキング参加しています。応援お願いしますランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
「どうせ失敗する…」「きっと嫌われている…」そんな考えが頭から離れず、気持ちが落ち込んでしまうことはありませんか？実はそれ、「認知の歪み」という考え方のクセが影響していることがあります。認知の歪みは、誰にでもある自然なもの😊例えば…✅ 一度の失敗で「全部ダメだった」と思う（白黒思考）✅ 「いつもこうなる」と決めつける（過度の一般化）✅ 「きっと嫌われている」と根拠なく思い込む（結論の飛躍）このような考え方が続くと、不安やストレスが大きくなってしまいます。そんなときは、次の3つを試してみてください✨🌱 「事実」と「自分の解釈」を分ける🌱 「他の可能性はないかな？」と考えてみる🌱 今日あった小さな良いことを一つ書き出す考え方のクセは、気づくだけでも少しずつ変わっていきます。もし、強い自己否定や眠れない日が続くなど、日常生活に支障が出ている場合は、一人で抱え込まず、カウンセラーなど専門家に相談することも大切です。🍀 「考え＝事実」ではありません。少しだけ視点を変えることで、心がラクになることもあります。自分を責めすぎず、優しく向き合ってあげてくださいね。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。認知の歪みとは?原因・具体例・改善方法をわかりやすく解説 | ハートフルライフカウンセラー学院はじめに 「どうせ自分には無理だ」「あの人はきっと自分を嫌っている」——こうした考えが頭から離れず、気づけば気www.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座８月生新宿校（２クラス）（金曜日、土曜日クラス）ランキング参加しています。応援お願いしますランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
昼間は気にならなかったことなのに、ベッドに入ると仕事のこと、人間関係、将来のこと…。「あの時こうすればよかった」「明日は大丈夫かな」そんな考えが次々と浮かんできて、眠れなくなってしまうことがあります。でも実は、夜に不安が大きくなるのは、とても自然なこと。夜は周りが静かになることで、脳が心配事に意識を向けやすくなるためです。そんな時は、次のような方法がおすすめです😊🌿 心配事を紙に書き出す🌿 「今できること」と「今はできないこと」を分ける🌿 ゆっくり息を吐いて呼吸を整える🌿 布団の温かさや部屋の音など、五感に意識を向ける🌿 寝る前はスマホを少しお休みするそして、一番大切なのは…「不安を感じている自分」を責めないこと。「今、不安なんだな」と、その気持ちを受け止めるだけでも、心は少しずつ落ち着いていきます。もし、不眠や不安が2週間以上続いたり、日常生活に影響が出ている場合は、一人で抱え込まず、カウンセラーなど専門家に相談してみてください。🌸眠れない夜があるのは、決してあなただけではありません。今日の夜が、少しでも穏やかな時間になりますように。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。考えすぎて眠れない夜に読む不安の整理法 | ハートフルライフカウンセラー学院布団に入った瞬間、昼間は気にならなかったはずの心配事が次々と頭に浮かんでくる——そんな経験は誰にでもあるものでwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座夏期集中新宿校（8/4～8/9：9:30-17:30）８月生新宿校（２クラス）（金曜日、土曜日クラス）ランキング参加しています。応援お願いしますランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル人間関係に疲れたとき心を守る考え方「もう誰にも会いたくない」「気を遣うのに疲れた」——人間関係に疲れを感じるのは、決して特別なことではありません。職場、家族、友人、SNS上のつながりまで、私たちは日々多くの人間関係の中で気を配りながら生きています。真面目で優しい人ほど、他人の感情を敏感に察知し、自分をすり減らしてしまいがちです。人間関係の疲れがなぜ起きるのかを整理したうえで、心をすり減らさずに人と関わるための考え方を紹介します。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。人間関係に疲れたとき心を守る考え方 | ハートフルライフカウンセラー学院「もう誰にも会いたくない」 「気を遣うのに疲れた」 ——人間関係に疲れを感じるのは、決して特別なことではありまwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座夏期集中新宿校（8/4～8/9：9:30-17:30）８月生新宿校（２クラス）（金曜日、土曜日クラス）ランキング参加しています。応援お願いしますランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトルストレスが限界なサイン10選|放置すると危険な体・心・行動の変化とセルフチェックストレスが限界に近づくと、単一の症状ではなく、睡眠・体調・感情・思考・行動にまたがる複数のサインが同時に現れやすくなります。これは、ストレス反応をつかさどる自律神経系とホルモン（コルチゾール）の調整機能が、長期間の負荷によって働き続けられなくなるためです。以下の10のサインのうち、3つ以上が2週間以上続いている場合は、「まだ大丈夫」と自己判断せず、休息の確保や専門家（心療内科・カウンセラー）への相談を検討する段階に入っていると考えられます。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。ストレスが限界なサイン10選|放置すると危険な体・心・行動の変化とセルフチェック | ハートフルライフカウンセラー学院ストレスが限界に達すると「体・心・行動」の3領域に同時多発的なサインが出る ストレスが限界に近づくと、単一の症www.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座夏期集中新宿校（8/4～8/9：9:30-17:30）８月生新宿校（２クラス）（金曜日、土曜日クラス）ランキング参加しています。応援お願いしますランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトルなぜ6月は「なんとなく絶不調」が続くのか？心がスーッと軽くなる科学的理由「なんだか最近、朝起きるのがつらい……」「特別なにか嫌なことがあったわけではないのに、気分が落ち込む」「いつもなら聞き流せる些細な言葉に、妙にイライラしてしまう」6月に入り、このような「なんとなくの絶不調」を感じていませんか？実は、ハートフルライフカウンセラー学院にも、この時期になると「自分のメンタルの弱さに落ち込んでしまう」「カウンセラーを目指して勉強中なのに、自分の心がコントロールできない」といったご相談や声が多く寄せられます。まず、最初にお伝えさせてください。あなたが今、やる気が出なかったり、心がどんより重かったりするのは、あなたの心が弱いからでも、努力が足りないからでもありません。そこには、この季節特有の「明確な科学的理由」があります。今回は、その不調の正体を解き明かし、認知行動療法の視点も交えながら、心をスーッと軽くするためのヒントをお届けします。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。なぜ6月は「なんとなく絶不調」が続くのか？心がスーッと軽くなる科学的理由 | ハートフルライフカウンセラー学院「なんだか最近、朝起きるのがつらい……」 「特別なにか嫌なことがあったわけではないのに、気分が落ち込む」 「いwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座夏期集中新宿校（8/4～8/9：9:30-17:30）８月生新宿校（２クラス）（金曜日、土曜日クラス）ランキング参加しています。応援お願いしますランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトルなぜか毎日つらい…それは”考え方のクセ”かもしれません｜認知行動療法で心を整える方法現代の日本では、SNSや情報過多・複雑な人間関係などを背景に、精神疾患の患者数が増加しており、若年層への影響も深刻です。企業でもメンタルヘルスは今や「経営課題」として捉えられ、CBTをベースにした支援が広がっています。認知行動療法（CBT）とは、「物事の受け取り方（認知）」と「行動」の両方に働きかけて、こころの負担を軽くする手法です。「無理にポジティブになる」訓練ではなく、「気づく・整理する・柔軟にする」という小さな習慣の積み重ねが核心です。心が苦しくなるのは、出来事そのものより「自動思考」と呼ばれる無意識の解釈パターンが原因であることが多く、白黒思考・決めつけ思考・自分責め・破局的予測といった「認知の歪み」が心を追い詰めます。これは脳の本能的なクセであり、あなたが弱いからではありません。実践としては、①出来事を事実だけ書く②自動思考を言葉にする③別の見方を探す④小さな行動を試すという4ステップが有効です。「性格を変えるのではなく、考え方との付き合い方を変える」こと。完璧を目指さず、少しずつ、また戻ってくればいいのです。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。なぜか毎日つらい…それは”考え方のクセ”かもしれません｜認知行動療法で心を整える方法 | ハートフルライフカウンセラー学院なぜ今、メンタル不調を抱える人が増えているのでしょうか 現代は「心が疲れやすい時代」になっている 「なんだかずwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座夏期集中新宿校（8/4～8/9：9:30-17:30）８月生新宿校（２クラス）（金曜日、土曜日クラス）ランキング参加しています。応援お願いしますランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル脳が「無防備」を志願する：パンチ君に潜む「可愛さ」の認知ハック私たちはなぜ、画面の中のパンチ君を眺めるだけで、これほどまでに心のトゲが抜けていくのを感じるのでしょうか。そこには、人類が進化の過程で刻み込んできた「生存戦略としての認知プログラム」が巧妙に組み込まれています。結論：パンチ君は、脳の「休息スイッチ」である「かわいい」は決して幼稚な反応ではありません。それは、過剰な情報と刺激に晒された現代脳が、自己防衛のために求めている「もっとも高度で知的な休息」なのです。パンチ君を眺める時間は、単なる暇つぶしではありません。あなたの脳が、一時的に「武装解除」を許された、貴重な回復のプロセスなのです。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。脳が「無防備」を志願する：パンチ君に潜む「可愛さ」の認知ハック | ハートフルライフカウンセラー学院私たちはなぜ、画面の中のパンチ君を眺めるだけで、これほどまでに心のトゲが抜けていくのを感じるのでしょうか。 そwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座6月生新宿校（2クラス）（水曜[昼間]、日曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル「人間関係の断捨離」と「防衛」を突く：自分を守るための心理学的バウンダリー戦略現代社会において、私たちはかつてないほど「他人の感情」や「過剰な情報」に晒されています。SNSを開けば誰かのキラキラした日常や攻撃的な意見が目に飛び込み、職場や家庭では「空気を読むこと」を強要される。こうした環境下で、心が疲弊しきってしまうのは、あなたの能力不足ではなく、「心の防衛システム」がオーバーヒートしているからに他なりません。本記事では、心理学、特に「認知行動療法（CBT）」の知見をベースに、自分を守るための「人間関係の断捨離」と、適切な「心理的防衛（バウンダリー）」の構築術を徹底解説します。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。「人間関係の断捨離」と「防衛」を突く：自分を守るための心理学的バウンダリー戦略 | ハートフルライフカウンセラー学院現代社会において、私たちはかつてないほど「他人の感情」や「過剰な情報」に晒されています。 SNSを開けば誰かのwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座6月生新宿校（2クラス）（水曜[昼間]、日曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル「ちゃんとしなきゃ」が苦しいあなたへ。心を軽くするカウンセリングの考え方「もっと頑張らなければいけない」「周りに迷惑をかけてはいけない」「期待に応えなければならない」……。日々、そんな「ちゃんとしなきゃ」という思いに突き動かされ、心が悲鳴を上げている方は少なくありません。現代社会において「ちゃんとする」ことは美徳とされがちですが、それが度を超えると、自分自身を縛り付ける「透明な鎖」になってしまいます。本記事では、心理学やカウンセリングの視点から、の苦しさの正体を紐解き、心を解放するための具体的な考え方をご紹介します。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。「ちゃんとしなきゃ」が苦しいあなたへ。心を軽くするカウンセリングの考え方 | ハートフルライフカウンセラー学院「もっと頑張らなければいけない」「周りに迷惑をかけてはいけない」「期待に応えなければならない」……。 日々、そwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座4月生新宿校（3クラス）（木曜[昼間]、火曜＆水曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル不安が止まらないときにまず知るべき原因 —その不安は「あなたの問題」ではなく「仕組み」である—不安が止まらない状態とは、脳の防衛反応や思考パターン、身体状態などが複合的に作用し、現実以上に危険を予測し続けてしまう心理状態である。不安が止まらない原因は、脳の防衛機能・思考パターン・身体状態が連動し、実際以上の危険を予測し続ける構造にある。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。不安が止まらないときにまず知るべき原因 —その不安は「あなたの問題」ではなく「仕組み」である— | ハートフルライフカウンセラー学院■定義（Definition） 不安が止まらない状態とは、脳の防衛反応や思考パターン、身体状態などが複合的に作www.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座4月生新宿校（3クラス）（木曜[昼間]、火曜＆水曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
3月7日、ハートフルライフカウンセラー学院では「学びと実践をつなぐ交流会」を開催しました。心理学を学んでいる方、カウンセリングを実践している方、これから心理学を仕事や日常に活かしたいと考えている方など、約50名の卒業生の方にご参加いただきました。今回の交流会のテーマは認知行動療法を現場でどう活かすかです。参加者の皆さんにはグループに分かれていただき、・どのような支援場面で認知行動療法が役立つのか・どのような関わり方ができるのか・実際の現場ではどのように使えるのかについて話し合っていただきました。職場のメンタルヘルス支援、教育現場での関わり、スポーツ指導、家族支援など、さまざまな視点から多くのアイデアが生まれ、活発な交流が行われました。心理学は、本を読んで理解することも大切です。しかし本当に価値があるのは、その知識が実際の人の支援に活かされることです。今回の交流会では、心理学の理論が「実際の関わり方」へと変わる瞬間が数多く見られました。参加された方からも・心理学が現場でどう使えるのか具体的にイメージできた・同じ学びを持つ仲間と話すことで理解が深まった・認知行動療法を実際に使う視点が持てたという声が寄せられました。ハートフルライフカウンセラー学院では、心理学を学んで終わりにしないことを大切にしています。心理学は・人を支える力となり・人生をより良くする知恵となり・社会のさまざまな場面で役立つ学問です。そのため当学院では、理論だけではなく実践につながる心理学の学びを重視しています。心理学を体系的に学びたい方、認知行動療法を実践として身につけたい方は、ぜひハートフルライフカウンセラー学院の講座をご覧ください。心理学を「知識」で終わらせず、人を支える力として身につけたい方をお待ちしています。心理学を「学んで終わり」にしない ～学びと実践をつなぐ交流会を開催しました～ | ハートフルライフカウンセラー学院2026年3月7日、 ハートフルライフカウンセラー学院および一般社団法人日本推進カウンセラー協会では、 「学びwww.heartfullife.jp▼ハートフルライフカウンセラー学院カウンセラー＆メンタルトレーナー養成講座https://www.heartfullife.jp/counselor/認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座4月生新宿校（3クラス）（木曜[昼間]、火曜＆水曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル認知のゆがみとは何か― 思考の偏りを整える認知のゆがみとは、出来事に対する「考え方」が一定方向へ偏り、その考え方が感情の質と強度を形成し、行動選択を方向づけ、結果を通して信念を強化する思考傾向を指します。この偏りは、自動的に浮かぶ考え方と、その背景にある信念体系によって支えられています。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。第1章 考え方とは何か第2章 認知理論の思想的背景第3章 三層構造第4章 情報処理の偏り第5章 代表的な考え方の偏り第6章 学院独自図式モデルの理論化第7章 固定ループの数理的整理第8章 感情との精密連関第9章 神経心理学的視点第10章 社会心理学的拡張第11章 考え方の偏りの安定化プロセス具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。認知のゆがみとは何か ― 思考の偏りを整える｜基礎 | ハートフルライフカウンセラー学院第Ⅰ部 理論基盤 ■ 定義 認知のゆがみとは、出来事に対する「考え方」が一定方向へ偏り、その考え方が感情の質とwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座4月生新宿校（3クラス）（木曜[昼間]、火曜＆水曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル心理学とは何か― 生活に役立つ形で理解する心理学とは、人の思考・感情・行動の関係を構造として理解し、選択の質を高めるための体系的学問です。心理学は、出来事と解釈の関係を整理し、その連鎖を通して行動と結果を設計する実践理論です。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。心理学の本質は「構造」にある出来事と解釈を分ける視点心理学は選択設計の学問である心理学を生活で活用するとは何か心理学の理論的基盤心理学がもたらす変化心理学と自己理解ハートフルライフカウンセラー学院の立場結論具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。心理学とは何か ― 生活に役立つ形で理解する｜基礎 | ハートフルライフカウンセラー学院■ 定義 心理学とは、人の思考・感情・行動の関係を構造として理解し、選択の質を高めるための体系的学問です。 心www.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座4月生新宿校（3クラス）（木曜[昼間]、火曜＆水曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル健康になるとは？ ― バランスのいい考えを作ること ―「健康でありたい」という願いは、誰もが自然に抱くものです。しかし、ここでいう「健康」とは、単に病気がない状態や、身体的な不調がない状態だけを指すのでしょうか。現代では、医学が進歩し、身体の異常は数値や画像で把握できるようになりました。一方で、「検査では異常がないのに、つらい」「理由はわからないが、不安や落ち込みが続く」といった声も少なくありません。このことは、健康とは身体だけで完結するものではなく、心や思考の在り方と深く結びついていることを示しています。認知行動療法（CBT）では、健康を「心・身体・行動・思考が相互に影響し合いながら、無理なく機能している状態」と捉えます。その中でも特に重要視されるのが、バランスのいい考え方を作る力です。本記事では、「健康になるとはどういうことか」という問いを出発点に、認知行動療法の視点から、バランスのいい考えとは何か、なぜそれが健康につながるのかを丁寧に解説していきます。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1.健康を左右するのは「出来事」ではなく「考え方」2.バランスの悪い考えが心身を消耗させる理由3.バランスのいい考えとは「前向き」でも「楽観」でもない4.健康とは「考えを整え続けられる力」を持つこと5.実践を通して「使える認知行動療法」を学ぶ場6.健康は「考えを育てる」プロセスである具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。健康になるとは？ ― バランスのいい考えを作ること ― | ハートフルライフカウンセラー学院「健康でありたい」という願いは、誰もが自然に抱くものです。 しかし、ここでいう「健康」とは、単に病気がない状態www.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座4月生新宿校（3クラス）（木曜[昼間]、火曜＆水曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
![【コラム】布団に入った瞬間、急に不安になる…そんな夜はありませんか？[認知行動療法心理士]の画像](https://stat.ameba.jp/user_images/20260726/19/heartfullife5/42/14/j/o1799120015806315681.jpg?cpd=100)
