認知行動療法で実績の高いハートフルライフカウンセラー学院のスタッフが、日常で役立つ心理学の情報をお届けします。あなたも、心理カウンセラー、メンタルトレーナー、認知行動療法心理士として一緒に活動しませんか？
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル仕事が行き詰まる人は、能力ではなく“前提”で失敗している── 判断の土台を修正する、認知行動療法の思考設計仕事がうまくいかなくなったとき、多くの人はまず「自分の能力不足」を疑います。知識が足りないのではないか、努力が足りないのではないか、向いていないのではないか。しかし、心理学、とりわけ認知行動療法の視点から見ると、仕事が行き詰まる原因は、能力そのものよりも、「物事をどう捉え、どう判断しているか」という前提にあることが少なくありません。同じ職場、同じ業務、同じ条件であっても、消耗していく人と、比較的安定して働き続けられる人がいます。この違いは、性格や根性の差ではなく、判断の土台となっている思考の構造の違いによって生じます。なぜ「前提」が仕事の結果を左右するのか、そして、その前提をどのように修正していくのかを、認知行動療法と心理学の視点から、実務に即して解説していきます。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1.はじめに2.「能力があるのに行き詰まる」という現象3.認知行動療法が注目する「前提」とは何か4.行き詰まりは「努力不足」ではなく「設計ミス」5.判断の土台を修正すると、何が変わるのか6.なぜ独学では難しいのか7.ハートフルライフカウンセラー学院の学びの特徴8.働いている人にも、これから働く人にも必要な理由9.おわりに具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。仕事が行き詰まる人は、能力ではなく“前提”で失敗している | ハートフルライフカウンセラー学院── 判断の土台を修正する、認知行動療法の思考設計 1.はじめに 仕事がうまくいかなくなったとき、多くの人はまwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座2月生新宿校（3クラス）（金曜[昼間]、木曜＆金曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
本日より、2026年のハートフルライフカウンセラー学院が始動いたします。新しい年の始まりは、これからの学びや在り方を見つめ直す、大切な節目でもあります。近年、心理カウンセリングやメンタルヘルスへの関心は高まり続けています。一方で、「話を聴くだけでは支援が前に進まない」「どう関わればよいのかわからない」と悩む支援者・学習者の声も、確実に増えています。ハートフルライフカウンセラー学院では、創設以来一貫して、認知行動療法を軸とした実践的な心理支援を重視してきました。感情を丁寧に受け止めながらも、認知・思考・行動の関係を整理し、相談者自身が現実の中で変化を起こしていける支援を目指しています。心理カウンセラーとして活動したい方はもちろん、・自分自身の心を整えたい・対人援助職として専門性を高めたい・人生の転機として心理学を学び直したいそうした思いを持つ方々にとって、表面的なテクニックではなく、「支援の土台となる考え方」を学ぶことは欠かせません。当学院の講座では、理論の理解だけでなく、事例検討や実践的な思考トレーニングを通じて、「わかったつもり」で終わらない学びを重ねていきます。それは決して簡単な道ではありませんが、支援者として、また一人の人間としての軸を育てる時間でもあります。不確実な時代だからこそ、確かな心理的視点と、現場で活かせる認知行動療法の知識が求められています。2026年も、ハートフルライフカウンセラー学院は、学び続けたい方のための場所であり続けます。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。2026年、ハートフルライフカウンセラー学院は本日より始動します | ハートフルライフカウンセラー学院本日より、2026年のハートフルライフカウンセラー学院が始動いたします。 新しい年の始まりは、これからの学びやwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座2月生新宿校（3クラス）（金曜[昼間]、木曜＆金曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル今日は何かを始める日ではなく、終えていい日― 大晦日の心理学12月31日の夕方。街は年越しの準備で慌ただしく、テレビやSNSには「来年こそ」「新しい自分へ」といった言葉が並びます。けれどその一方で、どこか落ち着かない。一年をうまく終えられなかった気がする。何かをしなければいけないような気がするのに、何もしたくない。そんな感覚を抱いている方も、決して少なくありません。実はこの状態は、心理学的に見てとても自然な反応です。大晦日は、何かを始めるための日ではなく、心が一年を「終えよう」とする日にあたるからです。本記事では、心理学・認知行動療法の視点から、・なぜ大晦日に心が揺れやすくなるのか、・なぜ無理に前向きにならなくてよいのか、そしてこの時間をどのように過ごすことが、心の回復につながるのかを、丁寧に見ていきます。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1．人の心は「区切り」に反応するようにできている2．大晦日に前向きになれないのは「失敗」ではない3．「終わらせる力」は、心理的回復に欠かせない4．後悔や未消化の感情が浮かぶのは、整理が進んでいる証拠5．大晦日に勧めたい、心理学的に意味のある過ごし方6．「何もしない」ことは、心理学的に高度な選択であるおわりに：今日は、終えていい日です具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。今日は何かを始める日ではなく、終えていい日 ― 大晦日の心理学 | ハートフルライフカウンセラー学院はじめに：大晦日の夕方に、心がざわつく理由 12月31日の夕方。 街は年越しの準備で慌ただしく、テレビやSNSwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座2月生新宿校（3クラス）（金曜[昼間]、木曜＆金曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトルなぜ今、心理支援の現場で「認知行動療法」が重視されているのか ― 安心させる言葉から、支援を前に進める言葉へ ―近年、心理支援の分野では、世界的にも日本においても、認知行動療法（Cognitive Behavioral Therapy：CBT）への注目が高まっています。医療現場はもちろん、産業、教育、福祉など、さまざまな領域でCBTが採用されている背景には、共通した実感があります。それは、話を丁寧に聴いたうえで、考え方や行動を整理していく支援が、より前向きな変化につながるという臨床的な経験が、広く共有されてきたということです。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1.認知行動療法が大切にしている視点2.CBTの視点から見る「安心させる言葉」の役割3.守秘義務の伝え方と、CBTが重視する枠組み4.「自由に話せる場」から「一緒に整理する場」へ5.心理職の言葉がつくる“枠組み”6.傾聴から一歩先へ7.おわりに具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。なぜ今、心理支援の現場で「認知行動療法」が重視されているのか ― 安心させる言葉から、支援を前に進める言葉へ ― | ハートフルライフカウンセラー学院近年、心理支援の分野では、世界的にも日本においても、認知行動療法（Cognitive Behavioral Twww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座2月生新宿校（3クラス）（金曜[昼間]、木曜＆金曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル年末に心が落ち着かない理由を、心理学から考える年末に心が落ち着かなくなる感覚は、性格や気分の問題ではなく、時間の区切りが認知や思考の働きを変化させることによって生じる自然な反応です。記事では、年末にメンタルが不安定に感じられる理由を、認知行動療法の視点から整理しました。思考量の増加や自動思考の活発化といった心理学的背景を理解することで、感情に振り回されず、心との適切な距離を保つヒントを提示しています。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1.年末という「時間の区切り」が心に与える影響2.年末にメンタルが落ち着かなくなる心理学的背景3.認知行動療法で考える「自動思考」の活発化4.「心の問題」と誤解されやすい年末の状態5.年末に意識したい、認知行動療法的な整え方6.心が整っている状態とは何か7.年末という時期をどう過ごすか具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。年末に心が落ち着かない理由を、心理学から考える | ハートフルライフカウンセラー学院年末が近づくと、 「特別な出来事があったわけではないのに、心が落ち着かない」 「気持ちがそわそわして、考えがまwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座2月生新宿校（3クラス）（金曜[昼間]、木曜＆金曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル報酬と動機づけが人間行動を形成するメカニズム ――心理学・行動科学からみた行動選択の構造的理解――人はなぜ、同じ行動を繰り返すのでしょうか。それは性格や倫理観だけで説明できる問題ではありません。本稿では、心理学と行動科学の視点から、報酬や動機づけ、制度設計が人間の行動選択にどのような影響を与えるのかを丁寧に読み解きます。行動は偶然ではなく、構造の中で生じています。その仕組みを知ることで、行動の「理由」が静かに見えてきます。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1．問題提起：人はなぜ行動するのか2．行動主義心理学における報酬の役割3．動機づけ理論：外発的動機と内発的動機4．報酬構造が行動を方向づけるという事実5．専門職行動における報酬と動機の不可分性6．「意図」ではなく「構造」を読むという視点7．行動は痕跡を残す8．結論：行動は理解されうる具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。報酬と動機づけが人間行動を形成するメカニズム ――心理学・行動科学からみた行動選択の構造的理解―― | ハートフルライフカウンセラー学院人はなぜ、同じ行動を繰り返すのでしょうか。それは性格や倫理観だけで説明できる問題ではありません。 本稿では、心www.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座2月生新宿校（3クラス）（金曜[昼間]、木曜＆金曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル12月に心が沈みやすい理由――科学と心理学が教える“冬のメンタルケア12月に入ると、「理由は分からないけれど、気持ちが沈みやすい」「やる気が続かない」「急に孤独を感じる」といった声を多く聞きます。カウンセリングの現場でも、12月は相談件数が増える時期です。気温が下がり、街が華やぐ一方で、心の中では静かに負荷が積み重なる――。実はこの“12月特有の揺らぎ”には、明確な心理学的・生物学的な理由があります。本記事では、認知行動療法（CBT）、感情科学、社会心理学、脳科学の知見を組み合わせながら、12月に心が沈みやすい理由と、今日からできる科学的セルフケアをお伝えいたします。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1．日照時間の減少による「脳内メカニズムの変化」2．年末特有の“認知的負荷”の増大3．社会的比較が強まる季節4．冬の身体的ストレスが心を弱らせる5．「感情の棚卸し」が起きやすい季節6．今日からできる科学的セルフケア7．12月は“心を労わる季節”と考える具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。12月に心が沈みやすい理由 ――科学と心理学が教える“冬のメンタルケア | ハートフルライフカウンセラー学院12月に入ると、「理由は分からないけれど、気持ちが沈みやすい」「やる気が続かない」「急に孤独を感じる」といったwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座2月生新宿校（3クラス）（金曜[昼間]、木曜＆金曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル「今年、まだ何もできていない」と感じるとき――自分を責めないための認知の整え方12月に入り、街の空気が少しだけ慌ただしさを帯びる頃になると、ふと胸の奥に小さな不安が灯ることがあります。「今年、何もできなかった気がする…」「頑張ったはずなのに、成果が見えない」「周りは前に進んでいるのに、自分だけ立ち止まっているようだ」この“静かな自己否定”は、多くの方が12月に抱く共通の感覚です。メンタルヘルスの観点からも、そして心理カウンセラーとして寄り添う視点からも、これは決して「あなたの努力不足」ではありません。むしろ人が“12月という時期”に抱きやすい心の揺らぎであり、認知行動療法（CBT）でもしばしば扱われるテーマです。本記事では、1年の終わりに起こりやすい心理変化を解きほぐしながら、“自分を責めずに年末を乗り切るための認知の整え方”を丁寧に解説いたします。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1．なぜ12月は「自己評価」が揺らぎやすいのか2．「何もできていない」と感じやすくなるのは、12月特有の“認知の偏り”3．12月の心を守るための「認知の整え方」4．12月に強まる「3つの誤解」5．12月を“心に優しい月”に変えるために6．「何もできていない」と思い込むほど、人は前に進んでいる7．心が整うと、人生は静かに変わり始める具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。「今年、まだ何もできていない」と感じるとき――自分を責めないための認知の整え方 | ハートフルライフカウンセラー学院12月に入り、街の空気が少しだけ慌ただしさを帯びる頃になると、ふと胸の奥に小さな不安が灯ることがあります。 「www.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座2月生新宿校（3クラス）（金曜[昼間]、木曜＆金曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル認知行動療法で人生逆転！心が軽くなる思考改善法心が重く、うつ病やストレス、不安といった悩みを抱える日々が続くと、「自分には無理だ」「人生がうまくいかない」と考えがちです。人生を変える方法を探して検索した人は多いはず。認知行動療法（CBT）は、思考や行動のパターンを分析し、心の状態や感情を改善する効果が注目されています。日常生活や仕事の中にあるネガティブな連鎖。その原因や対処方法を理解できれば、今ある悩みが軽くなるだけでなく、自分らしい人生への一歩を踏み出せます。本記事では、認知や行動の歪みに気づき、気分や精神状態を整えて成功や解決につなげる具体的なアプローチを詳しく解説していきます。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1｜認知行動療法で人生を変えるための概要と基本的な仕組みを解説2｜ストレスや職場の悩みを解決する認知行動療法のアプローチ3｜自分の思考パターンをチェック！認知のゆがみ10種類とその特徴一覧4｜認知行動療法でネガティブ思考をポジティブに変えるトレーニング方法5｜カウンセリングとオンライン対応：認知行動療法の最新支援環境6｜認知行動療法で人生や仕事が変わった人々の体験と成功事例7｜認知行動療法で心の不調や悩みに対処するためのQ&A一覧8｜認知行動療法で人生変えるために今すぐできることとまとめ具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。認知行動療法で人生逆転！心が軽くなる思考改善法 | ハートフルライフカウンセラー学院心が重く、うつ病やストレス、不安といった悩みを抱える日々が続くと、「自分には無理だ」「人生がうまくいかない」とwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座12月生新宿校（3クラス）（水曜[昼間]、火曜＆水曜[夜間]、日曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトルなぜ人はSNSの「叩く側」に回ってしまうのか――群集心理と“制裁の心理”を読み解く人は「自分の目で見ているものこそが真実だ」と考えがちです。しかし心理学では、私たちが日々認識している世界は、実際には 、その人自身の解釈によって形作られているとされています。過去には、長い年月を経てから解決に至った事件が複数存在します。このようなケースは、思い込み（認知バイアス）が、真実を見えにくくしていることがあります 。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1｜炎上は「情報」ではなく「感情」を伝播させる2｜「同調行動」：群れに属することで安心したい3｜「内集団・外集団バイアス」：自分は“正しい側”にいたい4｜「モラル・アウトレイジ」：人は“制裁することで自分を肯定する”5｜では、どうすれば“巻き込まれずにいられるのか”6｜SNS時代に必要なのは「心のリテラシー」7｜終わりに心理学を、実践できるかたちで学びたい方へ具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。なぜ人はSNSの「叩く側」に回ってしまうのか | ハートフルライフカウンセラー学院――群集心理と“制裁の心理”を読み解く インターネット空間では、誰かが批判され始めると、短時間のうちに多くの人www.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座12月生新宿校（3クラス）（水曜[昼間]、火曜＆水曜[夜間]、日曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル思い込みが真実を遠ざけるとき― 認知バイアスが判断に与える影響と、私たちにできること ―人は「自分の目で見ているものこそが真実だ」と考えがちです。しかし心理学では、私たちが日々認識している世界は、実際には 、その人自身の解釈によって形作られているとされています。過去には、長い年月を経てから解決に至った事件が複数存在します。このようなケースは、思い込み（認知バイアス）が、真実を見えにくくしていることがあります 。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1. 思い込み（認知バイアス）とは何か2. 思い込みの怖さは「気づきにくさ」にあります3. なぜ思い込みは強化されるのか（心のメカニズム）4. 個人を責めないための原則5. 思い込みを和らげるためのCBT実践（個人編）6. 思い込みを和らげるための仕組み（組織・場づくり編）7. よくある“落とし穴”と回避の言い換え8. まとめ：非難ではなく、精度を上げる具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。思い込みが真実を遠ざけるとき | ハートフルライフカウンセラー学院― 認知バイアスが判断に与える影響と、私たちにできること ― 人は「自分の目で見ているものこそが真実だ」と考えwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座12月生新宿校（3クラス）（水曜[昼間]、火曜＆水曜[夜間]、日曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル秋の不安、味方にする ～認知行動療法で季節の変わり目を乗り越えるメンタルヘルス実践ガイド～10月下旬。街路樹はまだ夏の名残を身にまといながら、少しずつ色を変えています。空気は乾き、日の暮れが早くなる──秋はいつの間にか私たちの心にも変化を落とします。「なんだか気分が沈む」「理由もなく不安になる」「朝起きるのがつらい」そんな“秋の不安”を抱える方は少なくありません。しかし、認知行動療法（CBT）の観点から見ると、秋はむしろ心のメンテナンスに最適な季節です。この記事では、ハートフルライフカウンセラー学院の実践知に基づき、季節の変わり目特有の心理的変動と、その乗り越え方を詳しく解説します。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1．なぜ秋は不安や憂うつが強くなるのか2．認知行動療法とは？秋の不安に効く理由３．今日からできる！秋の不安を味方にするCBTアイデア4．「季節の変わり目は弱いからダメ？」その誤解をほどく５．心が揺れる秋は、チャンスの季節６．ひとりでは難しいと感じたら7．さいごに：秋の不安を、味方に。具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。秋の不安、味方にする ～認知行動療法で季節の変わり目を乗り越えるメンタルヘルス実践ガイド～ | ハートフルライフカウンセラー学院10月下旬。 街路樹はまだ夏の名残を身にまといながら、少しずつ色を変えています。 空気は乾き、日の暮れが早くなwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座12月生新宿校（3クラス）（水曜[昼間]、火曜＆水曜[夜間]、日曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトルなぜ、あの人は反省しないのか――“自己防衛の心理”が生み出す心の壁失敗しても謝らない。注意されても他人のせいにする。周囲があきれても、本人はどこ吹く風――。そんな「反省しない人」を見て、怒りや呆れを覚えた経験はありませんか。心理学的に見ると、反省しない人は“図太い”のではなく、「自分を守るための心理メカニズム」が強く働いている状態です。反省できないのは、意識の問題ではなく、心の防衛反応なのです。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。１．反省できない人の裏にある「防衛機制」２．「反省＝自己否定」になってしまう人たち３．「恥の文化」と日本人の反省心理４．反省できない人ほど「自己像の崩壊」を恐れている５．なぜ周囲は疲弊するのか：関係性の心理６．反省しない人とどう向き合うか７．反省できる人が持つ“しなやかな強さ”8．反省しない人の心を理解するということ具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。なぜ、あの人は反省しないのか――“自己防衛の心理”が生み出す心の壁 | ハートフルライフカウンセラー学院はじめに：反省できない人の「不思議な強さ」 失敗しても謝らない。注意されても他人のせいにする。 周囲があきれwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座12月生新宿校（3クラス）（水曜[昼間]、火曜＆水曜[夜間]、日曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル「どうせ」は未来を削る——一つの言葉が起こす連鎖最初の一言で、人の未来は変わります。その中でも最も破壊力の強い言葉の一つが「どうせ」です。「どうせ無理」「どうせ自分なんて」「どうせあの人は」一見すると軽い諦めですが、実際には可能性を削り、関係を損ない、尊厳を傷つける――そんな“心の刃”です。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1.「どうせ」がつくる見えない檻2.他者に向けた「どうせ」は、尊厳の温度を下げる3.「どうせ」をやめると、世界が増える4.“尊厳を守る言葉”への小さな革命5.60秒ワーク：言葉の温度を上げる6.「どうせ」を使わないコミュニケーション7.宣言：私たちは「どうせ」を手放す具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。「どうせ」は未来を削る——一つの言葉が起こす連鎖 | ハートフルライフカウンセラー学院最初の一言で、人の未来は変わります。 その中でも最も破壊力の強い言葉の一つが「どうせ」です。 「どうせ無理」www.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座12月生新宿校（3クラス）（水曜[昼間]、火曜＆水曜[夜間]、日曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル5秒で“自分を責める癖”を止める方法【コラム概要】「また失敗した」「自分はダメだ」。心の画面にこうした言葉が浮かぶまでに、実は長い推論は要りません。出来事→自動思考→感情・行動という認知行動の流れは、最初の数秒で立ち上がります。だからこそ、5秒の介入は小さく見えて戦略的です。思考の暴走に“割り込み”を入れ、評価と行動の向きを静かに修正する。その積み重ねが、揺らぎやすい自己肯定感を行動で支える土台になります。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1. 自己否定は“悪”ではなく、未調整の学習反応です2. 5秒プロトコル（設計思想と手順）3. ケースで学ぶ（仕事・家庭・学習）4. 習慣化の設計（環境とデータ）5. 7日間プログラム（テンプレート）6. つまずきやすい論点と科学的な扱い方7. 学びを“教養”へ──ハートフルライフカウンセラー学院の視点結び具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。5秒で“自分を責める癖”を止める方法 | ハートフルライフカウンセラー学院「また失敗した」「自分はダメだ」。心の画面にこうした言葉が浮かぶまでに、実は長い推論は要りません。 出来事→自www.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座10月生新宿校（4クラス）（火曜[昼間]、木曜[昼間]、木曜＆金曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル事実は整う、嘘は整わない〜心理学と認知行動療法で読み解く「虚偽」と「真実」の力〜【コラム概要】「事実は時を超えても整合性を保ち、嘘は必ず矛盾を抱え崩れ落ちる」。これは心理学だけでなく、日常生活でも実感できる真理です。小さな虚偽や改ざんは一時的に効果を持つように見えても、やがて整合性を失い、自らを追い詰める結果を招きます。本記事では、心理学と認知行動療法（CBT）の視点から、なぜ「事実は整う」のか、そして「嘘」がどのように自壊するのかを解説します。また、虚偽やごまかしを避け、真実に基づいた生き方を選ぶための心理的アプローチもご紹介いたします。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1. 心理学が示す「事実と嘘」の構造2. 認知行動療法で解く「嘘の連鎖」3. 嘘と改ざんがもたらす心理的代償4. 真実に基づく生き方の心理的利点5. 認知行動療法を使った「虚偽」からの回復6. 嘘を避けるための心理的習慣具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。事実は整う、嘘は整わない 〜心理学と認知行動療法で読み解く「虚偽」と「真実」の力〜 | ハートフルライフカウンセラー学院はじめに 「事実は時を超えても整合性を保ち、嘘は必ず矛盾を抱え崩れ落ちる」。 これは心理学だけでなく、日常生活www.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座10月生新宿校（3クラス）（木曜[昼間]、木曜＆金曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル納得のいかない理不尽に向き合う——「信念」を知的に貫くための心理学と認知行動療法【コラム概要】説明のない方針転換、約束が守られない連絡、記録に残らない口頭の指示。日常の小さな理不尽は、静かに心をすり減らします。「自分の信念は正しい」と感じていても、言い返せば角が立ち、黙れば飲み込まれたように思える——その板挟みがいちばんつらいところです。本稿では、心理学と認知行動療法の考え方を、日々の実践に落とし込む形でご紹介いたします。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1 はじめの一呼吸——三つに分けて書き出す2 届く順序で伝える——事実→決まり→お願い3 言い過ぎず、言い足りなくもない言い回し4 出来事→受け止め→行動の流れで整える5 そのまま使える短文テンプレート6 相手の面目を保ちながら要点に戻す7 一晩置くという作法——境界線を先に決める8 控えを一行で残す9 よくある三つの落とし穴と言い換え10 締めくくりの一文——静かな強さを言葉にする具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。納得のいかない理不尽に向き合う——「信念」を知的に貫くための心理学と認知行動療法 | ハートフルライフカウンセラー学院説明のない方針転換、約束が守られない連絡、記録に残らない口頭の指示。 日常の小さな理不尽は、静かに心をすり減らwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座10月生新宿校（3クラス）（木曜[昼間]、木曜＆金曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル夏の疲れを心から癒すセルフケア ――お盆明けの「夏バテ」とメンタルを整える認知行動療法の実践法【記事概要】8月も後半に差しかかるこの時期、多くの人が「夏の疲れ」を実感します。強い日差し、蒸し暑さ、冷房との温度差、そしてお盆の帰省やイベントなどによる心身の消耗。体だけでなく、気づかないうちに心にも疲労が蓄積しています。特にお盆明けは、「疲れが取れない」「やる気が出ない」「眠りが浅い」といった不調を訴える人が増える時期です。こうした状態を放置すると、9月からの仕事や学業のスタートに大きく影響し、心身のバランスを崩しかねません。そこで本記事では、日本で最も認知行動療法（CBT）の実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院の知見をもとに、夏の疲れを癒し、心と体を回復させるセルフケアを紹介します。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。0.はじめに：8月も後半に差しかかるこの時期1. 夏バテと睡眠リズムの乱れが心に及ぼす影響2. 認知行動療法（CBT）で夏の疲れを立て直す3. 心と体のリズムを整えるセルフケア習慣4．まとめ具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。夏の疲れを心から癒すセルフケア ――お盆明けの「夏バテ」とメンタルを整える認知行動療法の実践法 | ハートフルライフカウンセラー学院0. はじめに 8月も後半に差しかかるこの時期、多くの人が「夏の疲れ」を実感します。 強い日差し、蒸し暑さ、冷www.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座10月生新宿校（3クラス）（木曜[昼間]、木曜＆金曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル暑さ・帰省・人間関係…8月のストレスを乗り切る心のセルフケア術【記事概要】8月は「心が疲れやすい月」です。気温や湿度の高さによる身体的負担に加え、帰省やお盆、人付き合いなどの社会的要因が重なり、私たちのメンタルは多方向からのストレスにさらされます。とくに以下のような声が多く聞かれます： 「家族に会うのが億劫で、気が重い」 「休みたいのに、子どもの世話や親戚の対応で心が休まらない」 「夏の暑さで眠れず、些細なことでイライラする」 「SNSを見ると、自分だけが何もできていない気がして落ち込む」このような背景を心理学的に分析しながら、8月特有のストレスへの対処法を具体的にご紹介します。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。はじめに：なぜ8月はストレスを感じやすいのか？1．猛暑がもたらす“身体からくるメンタルの疲れ”2．“帰省ストレス”はなぜ心を疲れさせるのか？3．夏は人間関係トラブルが起こりやすい？4．“夏のSNS疲れ”に潜む心理的リスク5．“夏の終わり”は心のターニングポイント具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。暑さ・帰省・人間関係…8月のストレスを乗り切る心のセルフケア術 | ハートフルライフカウンセラー学院はじめに：なぜ8月はストレスを感じやすいのか？ 8月は「心が疲れやすい月」です。 気温や湿度の高さによる身体的www.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座夏期集中新宿校8月生新宿校（2クラス）（金曜、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル人を助けることに一生懸命で損している人が救われる方法 〜心理学が教える「優しさ」と「自己保護」の両立〜【記事概要】あなたの周りにもいませんか？誰よりも人に親切で、いつも頼られ、困っている人に手を差し伸べるのが当たり前のような人。――でもその人ほど、どこか疲れていて、苦しそうで、満たされていない。「自分より人のことばかり」「断れない」「いい人でいようと無理してしまう」こうした優しい人が“損をする構造”には、心理学的な背景があります。この記事では、心理学の視点から「人を助けることに一生懸命で損している人」がどうすれば報われ、心を守りながら生きていけるかを解説します。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。0.なぜ「人を助ける人」が報われないのか？1．「助けすぎて疲れる人」が抱える心理的傾向とは？2．助けすぎる人が陥る3つの“損”のパターン3．心理学に学ぶ「損をしない優しさ」の育て方4．「自分を犠牲にしない」優しさを持つための習慣5．優しさは、あなたを壊すためにあるのではない具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。人を助けることに一生懸命で損している人が救われる方法 〜心理学が教える「優しさ」と「自己保護」の両立〜 | ハートフルライフカウンセラー学院はじめに：なぜ「人を助ける人」が報われないのか？ あなたの周りにもいませんか？ 誰よりも人に親切で、いつも頼ら...www.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座夏期集中新宿校8月生新宿校（2クラス）（金曜、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
![夏の疲れを心から癒すセルフケア ―お盆明けの「夏バテ」とメンタルを整え [認知行動療法士コラム]の画像](https://stat.ameba.jp/user_images/20250821/08/heartfullife5/2b/ce/j/o4344289615656260407.jpg?cpd=100)
![暑さ・帰省・人間関係…8月のストレスを乗り切る心のセルフケア術[認知行動療法士コラム]の画像](https://stat.ameba.jp/user_images/20250804/15/heartfullife5/ed/2e/j/o2880192015645912369.jpg?cpd=100)
![人を助けることに一生懸命で損している人が救われる方法[認知行動療法士コラム]の画像](https://stat.ameba.jp/user_images/20250723/21/heartfullife5/a7/1e/j/o1725115015639178055.jpg?cpd=100)