認知行動療法で実績の高いハートフルライフカウンセラー学院のスタッフが、日常で役立つ心理学の情報をお届けします。あなたも、心理カウンセラー、メンタルトレーナー、認知行動療法心理士として一緒に活動しませんか？
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル健康になるとは？ ― バランスのいい考えを作ること ―「健康でありたい」という願いは、誰もが自然に抱くものです。しかし、ここでいう「健康」とは、単に病気がない状態や、身体的な不調がない状態だけを指すのでしょうか。現代では、医学が進歩し、身体の異常は数値や画像で把握できるようになりました。一方で、「検査では異常がないのに、つらい」「理由はわからないが、不安や落ち込みが続く」といった声も少なくありません。このことは、健康とは身体だけで完結するものではなく、心や思考の在り方と深く結びついていることを示しています。認知行動療法（CBT）では、健康を「心・身体・行動・思考が相互に影響し合いながら、無理なく機能している状態」と捉えます。その中でも特に重要視されるのが、バランスのいい考え方を作る力です。本記事では、「健康になるとはどういうことか」という問いを出発点に、認知行動療法の視点から、バランスのいい考えとは何か、なぜそれが健康につながるのかを丁寧に解説していきます。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1.健康を左右するのは「出来事」ではなく「考え方」2.バランスの悪い考えが心身を消耗させる理由3.バランスのいい考えとは「前向き」でも「楽観」でもない4.健康とは「考えを整え続けられる力」を持つこと5.実践を通して「使える認知行動療法」を学ぶ場6.健康は「考えを育てる」プロセスである具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。健康になるとは？ ― バランスのいい考えを作ること ― | ハートフルライフカウンセラー学院「健康でありたい」という願いは、誰もが自然に抱くものです。 しかし、ここでいう「健康」とは、単に病気がない状態www.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座4月生新宿校（3クラス）（木曜[昼間]、火曜＆水曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル「考えすぎて疲れる」を卒業する。認知行動療法で学ぶ、思考のクセを整える3ステップ*本の詳細はこちら「あの時の自分の発言、変に思われなかったかな……」「明日、もし失敗したら取り返しがつかないことになる」「周りはみんなうまくやっているのに、どうして自分だけ空回りするんだろう」夜、静まり返った部屋で、あるいは通勤電車の窓に映る自分の顔を見ながら、止まらない「一人反省会」に疲れ果てていませんか？実は、「考えすぎて疲れる」というのは、単なる性格の弱さではありません。あなたの脳が、過去の失敗や未来への不安という「特定のルート」をぐるぐると回り続ける「思考のクセ（自動思考）」に陥っているだけなのです。このループを力ずくで止めようとしても、余計に反動でネガティブな考えが強まってしまいます。大切なのは、思考を止めることではなく、思考の「ルート」を増やすことです。この記事では、エビデンスに基づいた心理療法「認知行動療法（CBT）」をベースに、当校の石川千鶴学院長の「5つの公式」を用いた、心を軽くするための革新的な3ステップを徹底解説します。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。はじめに：なぜ、あなたは「出口のない思考」に迷い込むのか？第1章：認知行動療法（CBT）と「自動思考」の正体第2章：あなたを縛る「認知の歪み」のパターンを知る第3章：【実践】心を整える3ステップと「5つの公式」の全貌第4章：なぜ実績ある当校で学ぶことが「最短ルート」なのか？おわりに：あなたの心に、新しい風を具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。「考えすぎて疲れる」を卒業する。認知行動療法で学ぶ、思考のクセを整える3ステップ | ハートフルライフカウンセラー学院はじめに：なぜ、あなたは「出口のない思考」に迷い込むのか？ 「あの時の自分の発言、変に思われなかったかな……」www.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座4月生新宿校（3クラス）（木曜[昼間]、火曜＆水曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル60代から、心は整えるより“ほどけて”いく。誰も知らない秘訣60代に入ってから、「若い頃のように気力が続かない」「頑張っているはずなのに、心がついてこない」そんな感覚を覚える方は少なくありません。それは決して、心が弱くなったからでも、老いによる衰えだけでもありません。心理学的に見ると、60代は心の構造そのものが変わり始める時期なのです。これまでの人生では、・役割を果たす・期待に応える・成果を出すといった「整える力」が心を支えてきました。しかし60代からは、心は“整えようとするほど重くなり、ほどけることで軽くなる”という、これまでとは逆の原理が働き始めます。この記事では、なぜ60代から心は「整える」より「ほどけていく」のか、その心理学的背景と、充実したシニア期を迎えるための秘訣をお伝えします。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1.はじめに──60代の心に起きている、静かな変化2.「整える心」が通用しなくなる理由──心理学の視点から3.60代のメンタルヘルスの鍵は「自己調整」から「自己受容」へ4.誰も教えてくれなかった「充実」の正体5.心がほどけていく人に共通する3つの心理的特徴6.ハートフルライフカウンセラー学院が大切にしている視点7.おわりに──ほどけた心は、人生を静かに支える具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。60代から、心は整えるより“ほどけて”いく。誰も知らない秘訣 | ハートフルライフカウンセラー学院1.はじめに──60代の心に起きている、静かな変化 60代に入ってから、 「若い頃のように気力が続かない」 「www.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座2月生新宿校（3クラス）（金曜[昼間]、木曜＆金曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル寝る前3分で脳をリセット。メンタルが劇的に軽くなる『奇数の習慣』5選2026年、生成AIによる情報過多で「旧石器時代の脳」は限界を迎え、深刻なメンタル疲労を引き起こしています。本作は、最新脳科学に基づき、わずか3分で脳の老廃物を洗浄し、心を整える「5つの奇数習慣」を提唱します。具体的には、パルミングによる「視覚リセット」、3行日記による「思考の外部化」、手足の振動による「深部体温コントロール」、迷走神経を刺激する「4-7-8呼吸法」、そして脳波を同期させる「ピンクノイズ」の活用を詳説。精神論ではなく、物理的・生理的なアプローチで自律神経をハックし、翌朝のブレインフォグや不安を劇的に解消する、現代人必携の脳メンテナンス・ガイドです。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1：2026年、私たちの脳に起きている「静かなる崩壊」2：なぜ「奇数」の習慣なのか（心理学的・統計的背景）3：習慣1 【視覚のリセット】1分間の「ブルーナイト・パージ」4：習慣2 【思考のリセット】「3行ポジティブ・ジャーナリング」5：習慣3 【身体のリセット】「末端温度コントロール」6：習慣4 【感覚のリセット】「4-7-8呼吸法」の完全版7：習慣5 【聴覚のリセット】「ピンクノイズ」の環境構築具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。寝る前3分で脳をリセット。メンタルが劇的に軽くなる『奇数の習慣』5選 | ハートフルライフカウンセラー学院1：2026年、私たちの脳に起きている「静かなる崩壊」 1-1. 2010年代とは比較にならない情報密度 20www.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座2月生新宿校（3クラス）（金曜[昼間]、木曜＆金曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル心の疲れをリセットして仕事モードを作る5つの方法新年を迎え、「今年こそは！」と意気込んでスタートを切ったはずなのに、1月中旬にさしかかると、どうにも体が重い。仕事に行こうとすると足がすくむ、集中力が続かない、漠然とした不安に襲われる……。もし今、あなたがそんな状態にあるとしたら、それは決してあなたの意志が弱いからではありません。1月中旬という時期は、私たちの心と体にとって、一年の中で最も過酷なハードルが重なるタイミングなのです。今回は、心理カウンセラーの視点から、1月中旬に「やる気が出ない」本当の理由を紐解き、無理なく自分を整えていくための「5つのリセット法」を詳しく解説します。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1. なぜ1月中旬に「やる気」が消えてしまうのか？2. あなたの疲れはどのタイプ？メンタルサインのセルフチェック3. 心の疲れをリセットし、仕事モードを作る5つの方法4. 「それでも辛い」と感じたときに。カウンセリングが持つ力5. おわりに：自分を大切にすることが、最大のリセットになる具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。心の疲れをリセットして仕事モードを作る5つの方法 | ハートフルライフカウンセラー学院新年を迎え、「今年こそは！」と意気込んでスタートを切ったはずなのに、1月中旬にさしかかると、どうにも体が重い。www.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座2月生新宿校（3クラス）（金曜[昼間]、木曜＆金曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル気力は脳の正常反応！？―― 日照不足・セロトニン・ドーパミンから読み解く心と行動の科学1月になると、多くの人が次のような状態を経験します。・何かを始めなければと思うのに、体が動かない・やる気が出ず、集中力も続かない・新年なのに、むしろ気分が沈むこの状態を「怠け」「気合不足」「意識の低さ」と捉えてしまう方は少なくありません。しかし、心理学・脳科学・認知行動療法（CBT）の視点から見ると、1月にやる気が出にくくなるのは、極めて合理的で生理的な反応です。本記事では、・やる気を生み出すドーパミン系の働き・1月に特に重要となるセロトニンと日照時間・心理学・CBTから見た「動けない状態」の意味・この時期に心と脳をどう扱うべきかを統合的に解説します。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1．やる気と行動開始を司る「ドーパミン系」2．1月は「セロトニン」の影響が圧倒的に大きくなる3．心理学から見る「1月の無気力」4．認知行動療法（CBT）の視点5．脳活性の観点から見た「1月の正しい過ごし方」6．「何もしたくない」は、次の行動の準備段階7．ここで一度、立ち止まって考えてみてください具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。1月の無気力は脳の正常反応！？―― 日照不足・セロトニン・ドーパミンから読み解く心と行動の科学 | ハートフルライフカウンセラー学院はじめに 1月になると、多くの人が次のような状態を経験します。 ・何かを始めなければと思うのに、体が動かないwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座2月生新宿校（3クラス）（金曜[昼間]、木曜＆金曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル心に寄り添い、科学で変える。ハートフルライフカウンセラー学院が認知行動療法のプロ育成で選ばれ続ける理由【本質】科学的根拠に基づいた「変える」カウンセリング現代のメンタルヘルス課題に対し、欧米で第一選択とされる認知行動療法（CBT）を主軸としています。単に話を聴くだけでなく、思考と行動の悪循環を解きほぐし、相談者が自ら問題を解決できる「自立」を支援するプロを育成します。【特長】選ばれ続ける3つの理由 徹底した実践主義: 数万件の臨床データに基づいたケーススタディと、現場さながらのロールプレイングを実施。 体系的なステップアップ: 初心者からスペシャリストまで、無理なく即戦力へ引き上げるカリキュラム。 現役プロによる直接指導: 現場を知り尽くした講師陣が、一人ひとりに鋭く温かいフィードバックを提供。【優位性】「対面実習」がもたらす圧倒的な自信通信講座や独学では決して得られない「対面実習」にこだわります。 五感の学び: 微細な表情の変化や非言語の情報を読み取る力を養い、現場での「立ちすくみ」を防ぎます。 一生モノの絆: 多様な背景を持つ同期とのネットワークは、卒業後もプロとしての研鑽を支え合う強固な基盤となります。【結論】「本物の技術」を「本物の環境」で知識を「知っている」レベルから、現場で「使いこなせる」レベルへ。ハートフルライフカウンセラー学院は、他者を支え、自らの人生も豊かにしたいと願うすべての受講生に、確かな自信と一生の財産を提供します。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1. はじめに：なぜ今、認知行動療法が必要なのか2. 認知行動療法（CBT）の本質と効果：科学が裏付ける「変わる力」3. ハートフルライフカウンセラー学院が誇る3つの柱4. 他校とは一線を画す「実践の質」：独学・通信では到達できない領域5. 卒業生の声：人生を変えた、学びの物語6. おわりに：あなたの手で、誰かの（そして自分の）未来を変える具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。心に寄り添い、科学で変える。ハートフルライフカウンセラー学院が認知行動療法のプロ育成で選ばれ続ける理由 | ハートフルライフカウンセラー学院1. はじめに：なぜ今、認知行動療法が必要なのか 現代社会において、メンタルヘルスの重要性はかつてないほど高まwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座2月生新宿校（3クラス）（金曜[昼間]、木曜＆金曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトルなぜ「考え方」を変えない限り、状況は変わらないのか仕事がうまくいかなくなったとき、人はまず「状況」を変えようとします。部署を変える、環境を変える、人間関係を整理する、あるいは自分を追い込むように努力量を増やす。しかし、どれだけ環境を変えても、どれだけ努力しても、同じところで行き詰まり続ける人がいます。その人たちは、能力が低いわけでも、意欲がないわけでもありません。むしろ、真面目で責任感が強く、きちんと考えて行動してきた人であることがほとんどです。それでも状況が変わらないとしたら、問題は「状況」や「努力量」ではなく、その人が無自覚に採用している考え方そのものにある可能性があります。認知行動療法は、この点を極めて冷静に扱います。状況でも感情でもなく、判断の前に置かれている「前提」と、そこから選ばれている「行動」に注目するのです。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1.はじめに2.認知行動療法が扱う「考え方」とは何か3.なぜ「考え方」を変えない限り、状況は変わらないのか4.行き詰まりは、能力不足ではなく「設計ミス」5.「感情」を主語にしない理由6.判断の土台を組み替えると、何が起きるのか7.なぜ独学では難しいのか8.ハートフルライフカウンセラー学院の学び9.働いている人にも、これから働く人にも必要な理由具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。なぜ「考え方」を変えない限り、状況は変わらないのか | ハートフルライフカウンセラー学院── 認知（前提）と行動選択を組み替える、認知行動療法の実践 1.はじめに 仕事がうまくいかなくなったとき、人www.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座2月生新宿校（3クラス）（金曜[昼間]、木曜＆金曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル仕事が行き詰まる人は、能力ではなく“前提”で失敗している── 判断の土台を修正する、認知行動療法の思考設計仕事がうまくいかなくなったとき、多くの人はまず「自分の能力不足」を疑います。知識が足りないのではないか、努力が足りないのではないか、向いていないのではないか。しかし、心理学、とりわけ認知行動療法の視点から見ると、仕事が行き詰まる原因は、能力そのものよりも、「物事をどう捉え、どう判断しているか」という前提にあることが少なくありません。同じ職場、同じ業務、同じ条件であっても、消耗していく人と、比較的安定して働き続けられる人がいます。この違いは、性格や根性の差ではなく、判断の土台となっている思考の構造の違いによって生じます。なぜ「前提」が仕事の結果を左右するのか、そして、その前提をどのように修正していくのかを、認知行動療法と心理学の視点から、実務に即して解説していきます。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1.はじめに2.「能力があるのに行き詰まる」という現象3.認知行動療法が注目する「前提」とは何か4.行き詰まりは「努力不足」ではなく「設計ミス」5.判断の土台を修正すると、何が変わるのか6.なぜ独学では難しいのか7.ハートフルライフカウンセラー学院の学びの特徴8.働いている人にも、これから働く人にも必要な理由9.おわりに具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。仕事が行き詰まる人は、能力ではなく“前提”で失敗している | ハートフルライフカウンセラー学院── 判断の土台を修正する、認知行動療法の思考設計 1.はじめに 仕事がうまくいかなくなったとき、多くの人はまwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座2月生新宿校（3クラス）（金曜[昼間]、木曜＆金曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
本日より、2026年のハートフルライフカウンセラー学院が始動いたします。新しい年の始まりは、これからの学びや在り方を見つめ直す、大切な節目でもあります。近年、心理カウンセリングやメンタルヘルスへの関心は高まり続けています。一方で、「話を聴くだけでは支援が前に進まない」「どう関わればよいのかわからない」と悩む支援者・学習者の声も、確実に増えています。ハートフルライフカウンセラー学院では、創設以来一貫して、認知行動療法を軸とした実践的な心理支援を重視してきました。感情を丁寧に受け止めながらも、認知・思考・行動の関係を整理し、相談者自身が現実の中で変化を起こしていける支援を目指しています。心理カウンセラーとして活動したい方はもちろん、・自分自身の心を整えたい・対人援助職として専門性を高めたい・人生の転機として心理学を学び直したいそうした思いを持つ方々にとって、表面的なテクニックではなく、「支援の土台となる考え方」を学ぶことは欠かせません。当学院の講座では、理論の理解だけでなく、事例検討や実践的な思考トレーニングを通じて、「わかったつもり」で終わらない学びを重ねていきます。それは決して簡単な道ではありませんが、支援者として、また一人の人間としての軸を育てる時間でもあります。不確実な時代だからこそ、確かな心理的視点と、現場で活かせる認知行動療法の知識が求められています。2026年も、ハートフルライフカウンセラー学院は、学び続けたい方のための場所であり続けます。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。2026年、ハートフルライフカウンセラー学院は本日より始動します | ハートフルライフカウンセラー学院本日より、2026年のハートフルライフカウンセラー学院が始動いたします。 新しい年の始まりは、これからの学びやwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座2月生新宿校（3クラス）（金曜[昼間]、木曜＆金曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル今日は何かを始める日ではなく、終えていい日― 大晦日の心理学12月31日の夕方。街は年越しの準備で慌ただしく、テレビやSNSには「来年こそ」「新しい自分へ」といった言葉が並びます。けれどその一方で、どこか落ち着かない。一年をうまく終えられなかった気がする。何かをしなければいけないような気がするのに、何もしたくない。そんな感覚を抱いている方も、決して少なくありません。実はこの状態は、心理学的に見てとても自然な反応です。大晦日は、何かを始めるための日ではなく、心が一年を「終えよう」とする日にあたるからです。本記事では、心理学・認知行動療法の視点から、・なぜ大晦日に心が揺れやすくなるのか、・なぜ無理に前向きにならなくてよいのか、そしてこの時間をどのように過ごすことが、心の回復につながるのかを、丁寧に見ていきます。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1．人の心は「区切り」に反応するようにできている2．大晦日に前向きになれないのは「失敗」ではない3．「終わらせる力」は、心理的回復に欠かせない4．後悔や未消化の感情が浮かぶのは、整理が進んでいる証拠5．大晦日に勧めたい、心理学的に意味のある過ごし方6．「何もしない」ことは、心理学的に高度な選択であるおわりに：今日は、終えていい日です具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。今日は何かを始める日ではなく、終えていい日 ― 大晦日の心理学 | ハートフルライフカウンセラー学院はじめに：大晦日の夕方に、心がざわつく理由 12月31日の夕方。 街は年越しの準備で慌ただしく、テレビやSNSwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座2月生新宿校（3クラス）（金曜[昼間]、木曜＆金曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトルなぜ今、心理支援の現場で「認知行動療法」が重視されているのか ― 安心させる言葉から、支援を前に進める言葉へ ―近年、心理支援の分野では、世界的にも日本においても、認知行動療法（Cognitive Behavioral Therapy：CBT）への注目が高まっています。医療現場はもちろん、産業、教育、福祉など、さまざまな領域でCBTが採用されている背景には、共通した実感があります。それは、話を丁寧に聴いたうえで、考え方や行動を整理していく支援が、より前向きな変化につながるという臨床的な経験が、広く共有されてきたということです。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1.認知行動療法が大切にしている視点2.CBTの視点から見る「安心させる言葉」の役割3.守秘義務の伝え方と、CBTが重視する枠組み4.「自由に話せる場」から「一緒に整理する場」へ5.心理職の言葉がつくる“枠組み”6.傾聴から一歩先へ7.おわりに具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。なぜ今、心理支援の現場で「認知行動療法」が重視されているのか ― 安心させる言葉から、支援を前に進める言葉へ ― | ハートフルライフカウンセラー学院近年、心理支援の分野では、世界的にも日本においても、認知行動療法（Cognitive Behavioral Twww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座2月生新宿校（3クラス）（金曜[昼間]、木曜＆金曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル年末に心が落ち着かない理由を、心理学から考える年末に心が落ち着かなくなる感覚は、性格や気分の問題ではなく、時間の区切りが認知や思考の働きを変化させることによって生じる自然な反応です。記事では、年末にメンタルが不安定に感じられる理由を、認知行動療法の視点から整理しました。思考量の増加や自動思考の活発化といった心理学的背景を理解することで、感情に振り回されず、心との適切な距離を保つヒントを提示しています。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1.年末という「時間の区切り」が心に与える影響2.年末にメンタルが落ち着かなくなる心理学的背景3.認知行動療法で考える「自動思考」の活発化4.「心の問題」と誤解されやすい年末の状態5.年末に意識したい、認知行動療法的な整え方6.心が整っている状態とは何か7.年末という時期をどう過ごすか具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。年末に心が落ち着かない理由を、心理学から考える | ハートフルライフカウンセラー学院年末が近づくと、 「特別な出来事があったわけではないのに、心が落ち着かない」 「気持ちがそわそわして、考えがまwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座2月生新宿校（3クラス）（金曜[昼間]、木曜＆金曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル報酬と動機づけが人間行動を形成するメカニズム ――心理学・行動科学からみた行動選択の構造的理解――人はなぜ、同じ行動を繰り返すのでしょうか。それは性格や倫理観だけで説明できる問題ではありません。本稿では、心理学と行動科学の視点から、報酬や動機づけ、制度設計が人間の行動選択にどのような影響を与えるのかを丁寧に読み解きます。行動は偶然ではなく、構造の中で生じています。その仕組みを知ることで、行動の「理由」が静かに見えてきます。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1．問題提起：人はなぜ行動するのか2．行動主義心理学における報酬の役割3．動機づけ理論：外発的動機と内発的動機4．報酬構造が行動を方向づけるという事実5．専門職行動における報酬と動機の不可分性6．「意図」ではなく「構造」を読むという視点7．行動は痕跡を残す8．結論：行動は理解されうる具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。報酬と動機づけが人間行動を形成するメカニズム ――心理学・行動科学からみた行動選択の構造的理解―― | ハートフルライフカウンセラー学院人はなぜ、同じ行動を繰り返すのでしょうか。それは性格や倫理観だけで説明できる問題ではありません。 本稿では、心www.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座2月生新宿校（3クラス）（金曜[昼間]、木曜＆金曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル12月に心が沈みやすい理由――科学と心理学が教える“冬のメンタルケア12月に入ると、「理由は分からないけれど、気持ちが沈みやすい」「やる気が続かない」「急に孤独を感じる」といった声を多く聞きます。カウンセリングの現場でも、12月は相談件数が増える時期です。気温が下がり、街が華やぐ一方で、心の中では静かに負荷が積み重なる――。実はこの“12月特有の揺らぎ”には、明確な心理学的・生物学的な理由があります。本記事では、認知行動療法（CBT）、感情科学、社会心理学、脳科学の知見を組み合わせながら、12月に心が沈みやすい理由と、今日からできる科学的セルフケアをお伝えいたします。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1．日照時間の減少による「脳内メカニズムの変化」2．年末特有の“認知的負荷”の増大3．社会的比較が強まる季節4．冬の身体的ストレスが心を弱らせる5．「感情の棚卸し」が起きやすい季節6．今日からできる科学的セルフケア7．12月は“心を労わる季節”と考える具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。12月に心が沈みやすい理由 ――科学と心理学が教える“冬のメンタルケア | ハートフルライフカウンセラー学院12月に入ると、「理由は分からないけれど、気持ちが沈みやすい」「やる気が続かない」「急に孤独を感じる」といったwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座2月生新宿校（3クラス）（金曜[昼間]、木曜＆金曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル「今年、まだ何もできていない」と感じるとき――自分を責めないための認知の整え方12月に入り、街の空気が少しだけ慌ただしさを帯びる頃になると、ふと胸の奥に小さな不安が灯ることがあります。「今年、何もできなかった気がする…」「頑張ったはずなのに、成果が見えない」「周りは前に進んでいるのに、自分だけ立ち止まっているようだ」この“静かな自己否定”は、多くの方が12月に抱く共通の感覚です。メンタルヘルスの観点からも、そして心理カウンセラーとして寄り添う視点からも、これは決して「あなたの努力不足」ではありません。むしろ人が“12月という時期”に抱きやすい心の揺らぎであり、認知行動療法（CBT）でもしばしば扱われるテーマです。本記事では、1年の終わりに起こりやすい心理変化を解きほぐしながら、“自分を責めずに年末を乗り切るための認知の整え方”を丁寧に解説いたします。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1．なぜ12月は「自己評価」が揺らぎやすいのか2．「何もできていない」と感じやすくなるのは、12月特有の“認知の偏り”3．12月の心を守るための「認知の整え方」4．12月に強まる「3つの誤解」5．12月を“心に優しい月”に変えるために6．「何もできていない」と思い込むほど、人は前に進んでいる7．心が整うと、人生は静かに変わり始める具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。「今年、まだ何もできていない」と感じるとき――自分を責めないための認知の整え方 | ハートフルライフカウンセラー学院12月に入り、街の空気が少しだけ慌ただしさを帯びる頃になると、ふと胸の奥に小さな不安が灯ることがあります。 「www.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座2月生新宿校（3クラス）（金曜[昼間]、木曜＆金曜[夜間]、土曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル認知行動療法で人生逆転！心が軽くなる思考改善法心が重く、うつ病やストレス、不安といった悩みを抱える日々が続くと、「自分には無理だ」「人生がうまくいかない」と考えがちです。人生を変える方法を探して検索した人は多いはず。認知行動療法（CBT）は、思考や行動のパターンを分析し、心の状態や感情を改善する効果が注目されています。日常生活や仕事の中にあるネガティブな連鎖。その原因や対処方法を理解できれば、今ある悩みが軽くなるだけでなく、自分らしい人生への一歩を踏み出せます。本記事では、認知や行動の歪みに気づき、気分や精神状態を整えて成功や解決につなげる具体的なアプローチを詳しく解説していきます。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1｜認知行動療法で人生を変えるための概要と基本的な仕組みを解説2｜ストレスや職場の悩みを解決する認知行動療法のアプローチ3｜自分の思考パターンをチェック！認知のゆがみ10種類とその特徴一覧4｜認知行動療法でネガティブ思考をポジティブに変えるトレーニング方法5｜カウンセリングとオンライン対応：認知行動療法の最新支援環境6｜認知行動療法で人生や仕事が変わった人々の体験と成功事例7｜認知行動療法で心の不調や悩みに対処するためのQ&A一覧8｜認知行動療法で人生変えるために今すぐできることとまとめ具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。認知行動療法で人生逆転！心が軽くなる思考改善法 | ハートフルライフカウンセラー学院心が重く、うつ病やストレス、不安といった悩みを抱える日々が続くと、「自分には無理だ」「人生がうまくいかない」とwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座12月生新宿校（3クラス）（水曜[昼間]、火曜＆水曜[夜間]、日曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトルなぜ人はSNSの「叩く側」に回ってしまうのか――群集心理と“制裁の心理”を読み解く人は「自分の目で見ているものこそが真実だ」と考えがちです。しかし心理学では、私たちが日々認識している世界は、実際には 、その人自身の解釈によって形作られているとされています。過去には、長い年月を経てから解決に至った事件が複数存在します。このようなケースは、思い込み（認知バイアス）が、真実を見えにくくしていることがあります 。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1｜炎上は「情報」ではなく「感情」を伝播させる2｜「同調行動」：群れに属することで安心したい3｜「内集団・外集団バイアス」：自分は“正しい側”にいたい4｜「モラル・アウトレイジ」：人は“制裁することで自分を肯定する”5｜では、どうすれば“巻き込まれずにいられるのか”6｜SNS時代に必要なのは「心のリテラシー」7｜終わりに心理学を、実践できるかたちで学びたい方へ具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。なぜ人はSNSの「叩く側」に回ってしまうのか | ハートフルライフカウンセラー学院――群集心理と“制裁の心理”を読み解く インターネット空間では、誰かが批判され始めると、短時間のうちに多くの人www.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座12月生新宿校（3クラス）（水曜[昼間]、火曜＆水曜[夜間]、日曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル思い込みが真実を遠ざけるとき― 認知バイアスが判断に与える影響と、私たちにできること ―人は「自分の目で見ているものこそが真実だ」と考えがちです。しかし心理学では、私たちが日々認識している世界は、実際には 、その人自身の解釈によって形作られているとされています。過去には、長い年月を経てから解決に至った事件が複数存在します。このようなケースは、思い込み（認知バイアス）が、真実を見えにくくしていることがあります 。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1. 思い込み（認知バイアス）とは何か2. 思い込みの怖さは「気づきにくさ」にあります3. なぜ思い込みは強化されるのか（心のメカニズム）4. 個人を責めないための原則5. 思い込みを和らげるためのCBT実践（個人編）6. 思い込みを和らげるための仕組み（組織・場づくり編）7. よくある“落とし穴”と回避の言い換え8. まとめ：非難ではなく、精度を上げる具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。思い込みが真実を遠ざけるとき | ハートフルライフカウンセラー学院― 認知バイアスが判断に与える影響と、私たちにできること ― 人は「自分の目で見ているものこそが真実だ」と考えwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座12月生新宿校（3クラス）（水曜[昼間]、火曜＆水曜[夜間]、日曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
人気の‘認知行動療法心理士’が教えるメンタルヘルス情報です。タイトル秋の不安、味方にする ～認知行動療法で季節の変わり目を乗り越えるメンタルヘルス実践ガイド～10月下旬。街路樹はまだ夏の名残を身にまといながら、少しずつ色を変えています。空気は乾き、日の暮れが早くなる──秋はいつの間にか私たちの心にも変化を落とします。「なんだか気分が沈む」「理由もなく不安になる」「朝起きるのがつらい」そんな“秋の不安”を抱える方は少なくありません。しかし、認知行動療法（CBT）の観点から見ると、秋はむしろ心のメンテナンスに最適な季節です。この記事では、ハートフルライフカウンセラー学院の実践知に基づき、季節の変わり目特有の心理的変動と、その乗り越え方を詳しく解説します。なお、具体的な内容は、ＨＰにて詳しく解説します。1．なぜ秋は不安や憂うつが強くなるのか2．認知行動療法とは？秋の不安に効く理由３．今日からできる！秋の不安を味方にするCBTアイデア4．「季節の変わり目は弱いからダメ？」その誤解をほどく５．心が揺れる秋は、チャンスの季節６．ひとりでは難しいと感じたら7．さいごに：秋の不安を、味方に。具体的な内容は下記をクリックしてご覧ください。秋の不安、味方にする ～認知行動療法で季節の変わり目を乗り越えるメンタルヘルス実践ガイド～ | ハートフルライフカウンセラー学院10月下旬。 街路樹はまだ夏の名残を身にまといながら、少しずつ色を変えています。 空気は乾き、日の暮れが早くなwww.heartfullife.jp認知行動療法高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：００E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180認知行動療法で高い実績を誇るハートフルライフカウンセラー学院E-mail：hc@heartfullife.jpTEL：03-5321-6180【営業時間】月曜日～土曜日(祝日省く) ９：００-２１：０0カウンセラー&メンタルトレーナー養成講座12月生新宿校（3クラス）（水曜[昼間]、火曜＆水曜[夜間]、日曜クラス）ランキングに参加しておりますクリック頂けますと幸いです↓にほんブログ村にほんブログ村こちらもクリック頂けますと励みになります↓心理カウンセラーランキングハートフルライフカウンセラー学院
