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GW後、なぜか心が重い。――心理学で読み解く“5月の揺らぎ”
■「休んだはずなのに、なぜか疲れている」
GWが終わる頃になると、
「なんとなく気持ちが重い」
「理由はないのに疲れている」
そんな感覚を抱える人が少なくありません。
休んだはずなのに、なぜか心が晴れない。
むしろ、連休前より疲れているように感じることもあります。
けれど、それは決して特別なことではありません。
■心は、4月の緊張をまだ抱えています
心理学では、人は環境の変化に適応しようとするとき、無意識のうちに大きなエネルギーを使うと考えられています。
4月は、新しい人間関係、新しい役割、新しい空気の中で、緊張しながら走り続ける時期です。
そしてGWで少し力が抜けたとき、心はようやく「疲れていた」という事実に気づき始めます。
だから、GW後に気持ちが揺らぐのは、弱さではなく、自然な反応なのです。
■「受け止め方」が心を疲れさせることがあります
認知心理学では、出来事そのものよりも、「どう受け止めるか」が感情に影響すると考えられています。
たとえば、
「自分はちゃんとできていない」
「周囲に合わせなければいけない」
そんな思いが強い人ほど、無意識に心を張り詰めやすくなります。
真面目な人ほど、5月に疲れる。
これは、心理学的にも珍しいことではありません。
■揺らぎは、悪いものではありません
そしてもう一つ大切なのは、
“揺らぎ”は悪いものではないということです。
気持ちが揺れると、私たちはすぐに「整えなければ」と考えます。
けれど本当は、揺らぐからこそ、自分の無理や違和感に気づけることがあります。
疲れていたこと。
頑張りすぎていたこと。
少し我慢しすぎていたこと。
心は、ときどき揺らぐことで、自分自身にそれを伝えようとしているのかもしれません。
■少し立ち止まることも、回復です
だからこの時期は、無理に前向きになろうとしなくても大丈夫です。
少し立ち止まり、
「今、自分はどう感じているのか」
を静かに見つめること。
それだけでも、心は少しずつ整い始めます。
心理学は、心を強くするためだけのものではありません。
自分の反応を理解し、無理をしすぎないための“知恵”でもあります。
■心の扱い方を学ぶという選択
もし今、少し疲れているなら。
まずは、「こんな時期もある」と、自分にやさしく言ってあげてください。
ハートフルライフカウンセラー学院では、
こうした心の仕組みや、自分との向き合い方について、心理学の視点から学ぶことができます。
スクール説明会では、日常や人間関係の中で心理学をどのように活かしていくのかを、具体的にご案内しております。
心を追い込むためではなく、
やさしく整えていくために。
その方法を知ることも、一つの大切な選択かもしれません。
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