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心に潜む「透明なフィルター」
ふとした瞬間に、
自分の見ている世界が「ありのまま」ではない
ことに気づくことがあります。
例えば、
大切な人からの返信が少し遅れたとき。
以前の私なら「何か気に障ることをしたかしら」と、
無意識に自分を責めるような不安に包まれていました。
でも今は、その不安の正体が、私の心に深く
根を張っていた一枚の「透明なフィルター」だと
知っています。
心理学ではそれを「スキーマ」と呼びますが、
私にとっては、長年使い古してきた
「心の眼鏡」のようなものです。
私の眼鏡、あなたの眼鏡
この眼鏡は、
これまでの人生経験や出会った人々との記憶で編み上げられた、
自分だけの「世界の捉え方」の癖です。
ある日の夕暮れ、仕事の資料を整理しながら、
ふと「まだ足りない、もっと完璧にしなければ」と
焦っている自分に気づきました。
その時、私の眼鏡には
「完璧でなければ価値がない」
という厳しい色がついていたのです。
「ああ、またこの眼鏡をかけていたわ」
そう自覚するだけで、
張り詰めていた肩の力がふっと抜けていきます。
知識として知っているからではなく、
日常のなかでその眼鏡の存在を「面白がる」余裕が
持てるようになったこと。
それが、私にとっての大きな変化でした。
出来事に色をつけるのは、自分自身
私たちの毎日は、無数の出来事で満たされています。
でも、その出来事自体に
「悲しい」や「苦しい」という色が最初からついている
わけではありません。
◆雨が降ったとき：
「予定が狂って最悪だ」という眼鏡で見るか、
「植物が喜んでいる」という眼鏡で見るか。
◆失敗したとき：
「私はダメな人間だ」というフィルターを通すか、
「貴重なデータが手に入った」というレンズで覗くか。
どの眼鏡を選ぶかで、
その後に続く感情の色彩は驚くほど変わります。
私自身、かつては自分を縛り付けるような窮屈な眼鏡を
いくつも持っていました。
けれど、心理学の知恵を日常に馴染ませるうちに、
少しずつレンズを磨き、
時には別の眼鏡に掛け替える「自由」を手に入れたように思います。
精神の自由という、ささやかな贅沢
大人になってからの学びは、自分を正すための修行ではなく、
自分を自由にするための贅沢な時間。
自分の反応の根っこにある「スキーマ」に気づくことは、
自分という人間をまるごと慈しむプロセスでもあります。
「なるほど、あの時の経験がこの眼鏡を作ったのね」と、
過去の自分に寄り添えるようになると、世界はもっと優しく、
広やかなものに見えてきます。
特別な場所へ行かなくても、今ここにある日常の景色を、
より鮮やかに、より自分らしく塗り替えていく。
そんな知的な遊び心を大切にしながら、
今日も一枚のフィルター越しに、愛おしい世界を眺めています。
皆様の目には、今、どんな景色が映っているのでしょうか。
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