こんばんは✨heartful bio studioの杉本亜弥です
本日もご訪問いただきありがとうございます✨
さて、今日は腸活ヨーグルトについて
ヨーグルトについては、調べれば調べるほど深くて面白くて❗
味のお気に入りはクリーミーで酸味の少ない、小岩井ヨーグルト❤
これをコンブチャで二次発酵させて、炭酸ポコポコヨーグルトにしてから、スコービーを賽の目に切ってナタデココ風
コンブチャの発酵によって、風味も増してフルーティーなヨーグルトになります
私たちのお講座でよく出してまーす❤
私の体にも合っているようで、効果テキメンです✨
まずヨーグルト選びは、中に入っている菌が自分の体にマッチするかがポイント☝✨
２週間試して、便通の改善がなければあっていないのかも
私はどうやらBioが合わないみたいー
そして、合うヨーグルトがあってもずっとそれだけを食べ続けるのはダメ
色んな種類の菌をとりましょー❤
食べるのは食後、朝と夜とかわけて、１日200～500㍉くらい取れれば充分かな
トクホマークのものは、プロバイオティクス(生きた菌)が入ってるよマークだよ❗
意外と知らないでしょ
でも、死んだ菌(バイオジェニックス)も、割といい働きをしてくれるんだよー✨
だから、トクホにばかりこだわらなくてもいいので色々試してみてね❤
私は、免疫上げたいときにR1やカスピ海ヨーグルト
肌荒れの時はミルミル
ノロが流行ったらラクトフェリン
お腹のハリには恵
などなど、体調によってヨーグルト食べ分けたりもします☺
そしてそして、重要なのはトッピングぅ
私はいつも、これでもか
ってくらいになんでもやり過ぎてしまう癖が
なので、朝のヨーグルトはこんな有り様に
あれもこれもーと上からふりかけているうちに、いつもこんな姿に
チーン
色気も何もない
(ヨーグルトに色気はいらないか
)
なにが入っているか
左から
発酵サトウキビファイバー
ココナッツ花蜜
ビートオリゴ糖パウダー
はとむぎ
メイプルチャンク
ターメリックオリジナルスパイス
あとは、写真にいれ忘れたけど、
アマニ油
生のハチミツ
にゃどにゃど
たまに入れ忘れたり、違うのを入れてみたり
とにかく山盛り
その中でわたしは超甘党なので、甘味は抜けない❗
こちらや生のハチミツ,甘酒などで甘味を付けます❤
(ただ、生のハチミツは抗菌作用も強いので、ヨーグルト菌も負けちゃうかも！と心配
)
オリゴ糖はあまり甘くならないので、低GIの甘味、花蜜やメープル、羅漢果などで甘味付け
そして、食物繊維はこないだ沖縄で買ってきた発酵サトウキビパウダー最高⤴⤴
これはすごい❤
スコービーにも食物繊維たっぷりデトックス食品なので、かーなーり腸がいい感じ
これを続けたら、どんな頑固な便秘ちゃんも絶対にスッキリすると思います☺
そして自由が丘の辛香堂さんのオリジナルスパイスがアクセント✨
朝のターメリックって本当にいいんだからー☺
インド人は、アルツハイマーが少ないのもターメリックのお陰とか
もちろん肝臓にも良いので、肝臓を労ることによって、体のデトックスがスムーズになります
でも、普通にターメリックやウコンって食べ辛い
でも、辛香堂さんのスパイスは、ウコン臭さがなくて、かなりいけてます❤私は手離せず、いつも3袋買い試してみて下さい
そしてそして、もちろんコンブチャと運動も大切
是非毎日の生活にヨーグルトを取り入れてくださいねー❤
今後のセミナーの予定
5月26日11時～満員御礼
5月31日11時～残席1名
6月10日11時～空席あり
6月15日11時～空席あり
6月26日時間未確定 空席あり
7月12日時間未確定 空席あり
お問い合わせは
heartfulbio@gmail.com
まで
本日も最後までお読みくださりありがとうごいました
本日もご訪問いただきありがとうございます✨
さて、今日は腸活ヨーグルトについて
ヨーグルトについては、調べれば調べるほど深くて面白くて❗
味のお気に入りはクリーミーで酸味の少ない、小岩井ヨーグルト❤
これをコンブチャで二次発酵させて、炭酸ポコポコヨーグルトにしてから、スコービーを賽の目に切ってナタデココ風
コンブチャの発酵によって、風味も増してフルーティーなヨーグルトになります
私たちのお講座でよく出してまーす❤
私の体にも合っているようで、効果テキメンです✨
まずヨーグルト選びは、中に入っている菌が自分の体にマッチするかがポイント☝✨
２週間試して、便通の改善がなければあっていないのかも
私はどうやらBioが合わないみたいー
そして、合うヨーグルトがあってもずっとそれだけを食べ続けるのはダメ
色んな種類の菌をとりましょー❤
食べるのは食後、朝と夜とかわけて、１日200～500㍉くらい取れれば充分かな
トクホマークのものは、プロバイオティクス(生きた菌)が入ってるよマークだよ❗
意外と知らないでしょ
でも、死んだ菌(バイオジェニックス)も、割といい働きをしてくれるんだよー✨
だから、トクホにばかりこだわらなくてもいいので色々試してみてね❤
私は、免疫上げたいときにR1やカスピ海ヨーグルト
肌荒れの時はミルミル
ノロが流行ったらラクトフェリン
お腹のハリには恵
などなど、体調によってヨーグルト食べ分けたりもします☺
そしてそして、重要なのはトッピングぅ
私はいつも、これでもか
ってくらいになんでもやり過ぎてしまう癖がなので、朝のヨーグルトはこんな有り様に
あれもこれもーと上からふりかけているうちに、いつもこんな姿に
チーン色気も何もない
(ヨーグルトに色気はいらないか)なにが入っているか
左から
発酵サトウキビファイバーココナッツ花蜜ビートオリゴ糖パウダーはとむぎメイプルチャンクターメリックオリジナルスパイスあとは、写真にいれ忘れたけど、
アマニ油生のハチミツにゃどにゃど
たまに入れ忘れたり、違うのを入れてみたり
とにかく山盛り
その中でわたしは超甘党なので、甘味は抜けない❗
こちらや生のハチミツ,甘酒などで甘味を付けます❤
(ただ、生のハチミツは抗菌作用も強いので、ヨーグルト菌も負けちゃうかも！と心配
)オリゴ糖はあまり甘くならないので、低GIの甘味、花蜜やメープル、羅漢果などで甘味付け
そして、食物繊維はこないだ沖縄で買ってきた発酵サトウキビパウダー最高⤴⤴
これはすごい❤
スコービーにも食物繊維たっぷりデトックス食品なので、かーなーり腸がいい感じ
これを続けたら、どんな頑固な便秘ちゃんも絶対にスッキリすると思います☺
そして自由が丘の辛香堂さんのオリジナルスパイスがアクセント✨
朝のターメリックって本当にいいんだからー☺
インド人は、アルツハイマーが少ないのもターメリックのお陰とか
もちろん肝臓にも良いので、肝臓を労ることによって、体のデトックスがスムーズになります
でも、普通にターメリックやウコンって食べ辛い
でも、辛香堂さんのスパイスは、ウコン臭さがなくて、かなりいけてます❤私は手離せず、いつも3袋買い
試してみて下さいそしてそして、もちろんコンブチャと運動も大切
是非毎日の生活にヨーグルトを取り入れてくださいねー❤
今後のセミナーの予定
5月26日11時～満員御礼
5月31日11時～残席1名
6月10日11時～空席あり
6月15日11時～空席あり
6月26日時間未確定 空席あり
7月12日時間未確定 空席あり
お問い合わせは
heartfulbio@gmail.com
まで
本日も最後までお読みくださりありがとうごいました