この記事では、
✅いつも理由もなく不安を感じてしまう・・・
✅気付くと不安を感じている自分が嫌になってしまう・・
このような理由と改善方法をお伝えします。
「私はもともとネガティブだし・・・」と悩んでいませんか？
ふぶき先生
私も、過去不安を払拭するための行動ばかりしていました。。
ネガティブになってしまうのはあなたの性格ではありません！！
モラハラ旦那は配偶者の不安を煽る傾向になるので影響を受けてしまっている可能性も大。
もちろん自分次第で変わっていけます。
いつも不安に感じてしまうな・・・お悩みの方はぜひ読んでみてくださいね。
ふぶき先生
モラハラ旦那、毒親育ちの方向けの
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なぜ不安を感じるのか？
人間は誰しもが不安を感じることがあります。
ニュースをみていても、将来の不安を煽るようなことばかり・・・
不安なことは、他人へ話さないことが多いのですよね。
（その場の雰囲気乱してしまいそうだし。。。💦など
結果、他人の不安まではわからないので、どうして自分ばかりって悩んでしまうことに。
ふぶき先生
特に30代から50代の大人たちは、仕事、家族、健康、将来のことなど、多くの責任と期待に押し潰されそうになりがち・・・
不安って実は、未来に対する不確実性や、コントロールできない事態に直面したときに生じる心理的な反応。
ふぶき先生
では具体的にどんなときに不安を感じるか記載しました👇
不安を感じる場面って？
一般的に不安を感じるのは次の3つだと考えられてます
1 変化と不確実性:
人生における大きな変化、例えば転職、離婚、病気などはまだわからないの将来への恐怖を増大させ、
これが不安を生じさせる一因となります。
2 過去の経験:
過去にトラウマ的な経験をした人は、似たような状況が再び起こると強い不安を感じやすいです。
3 過剰な心配:
心配事が頭から離れず、常に最悪のシナリオを想像してしまうことも、不安を助長してしまう。
ざっくり簡単に説明すると
怖い未来がやってきそう！過去のトラウマを繰り返すのでは？
ってことですね。。
過去のトラウマってなんでずっと心にいるのでしょうか。
さっぱり忘れたいって思ったことありますよね。
でもそれって
人間の防衛本能的なもの・・・・💦
危険を繰り返すと死んでしまうかもしれない！と実はあなたを守るためにあるのです・・・。
でも不安ばかりだと苦しいですよね。
ふぶき先生
もしかしてコントロールできないのでは？と思ってしまうのですが、
実は自分で、できる対処法もあるのです。
不安ばかりならないようにするには？
不安なときって、不安なことがとっても目につきやすいです。。
だって不安なことを考えているから。
実は不安を無意識で探してしまっている・・・・！！
なので、そんなときは 逆のことをしてみるのがよいです。
意識的に小さな小さな幸せを探してみる👀
これが一番の不安ばかり考えてしまう思考の改善方法！
いつも夕日はキレイなのに気付けないだけ・・だったりします
そんな不安がたくさんのときに幸せなんてみつからないよ！
と思うかもしれませんが。
みつからないと思っているから見つからない・・・
そして大切はことは
あえて、お金を使って幸せ感じ行く必要もありません・・・！
ふぶき先生
あなたが普段の日常の中で、幸せと感じることを探してみてください！
これ、意識しないと見つからないのです👀
そしてちょっと「心が良い方に」動いた瞬間をしっかりキャッチしていきます・・・
そうすることでどんどん敏感になって、ますます幸せを感じられるようになっていくのが実感できるように。
ふぶき先生
純粋に幸せを感じる自分になりたいですよね。
あ、素敵なことにも心が反応する
そう感じる、実感すること不安を自然と忘れていくようになっていきます。
趣味に没頭できると最高ですね
まとめ
不安になって、苦しいときはほんの少しでも良い方に心が動いたとき気付いてあげてくださいね・・・！
そしてそれをどんどん集めていってください
嫌なことを書きなぐるのもよいですが、どんなに小さくても良いことをたくさん書きなぐるのもおすすめ
ぜひ、良いこと日記やってみてくださいね
【精神的、経済的自立へのSTEPまとめ】
