UEFAチャンピオンズリーグ

こんばんは。

浜崎鍼灸整骨院の田中です＾＾

今朝方、サッカーのUEFAチャンピオンズリーグの決勝戦が行われましたね。

対戦カードはACミランVSリバプール。

結果は２－１でACミランの優勝。

僕は朝起きてテレビで観戦していたのですけど、両チームともいいプレーがあって、気温の高い中、ピッチを駆け回り、足が動かなくなってきた中でも、全力でボールを追いかける姿にココロ打たれ、感動しました＾＾

スポーツってのはルールを知ってても、知らなくても熱くさせられるし、いいものですね。

そんなスポーツを続けるゲガをしない、高いレベルでやるにはそれだけの身体が必要です。

その身体作りのためにはまず自分の身体と向き合いましょう＾＾

自分の身体は自分が一番知っています。

世界から肥満と飢餓をなくそうプロジェクト

知ってはりました？

計量機器メーカーの『タニタ』が、
～登録会員のダイエット達成度に応じて飢餓援助として寄付をする。～
という、ユニークな取り組みを始めたらしいです。
これは同社の健康サポートサイト『からだカルテ』の一環「世界から肥満と飢餓をなくそうプロジェクト」で、登録した会員が体脂肪を１キログラム減らす毎に、タニタが国連の世界食糧計画へ１円を寄付するらしいです。

ダイエット初心者の方。
ダイエットベテランの方。

ダイエットに希望を持つ方。
ダイエットに絶望してる方。

社会貢献してみませんか？


元気祈ります。
ありがとうございます。


http://www.karadakarute.jp/

知ってました？ NO.3

みなさんは、いかがお過ごしですか？？ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

スポーツ界には、またまた若手のたいとうが目立ってますよね。

そう、ゴルフ界に国内男子ツアー最年少優勝を果たした、石川遼選手（１５）

ハニカミ王子らしいです。○○王子をつければいいのかぁぁぁぁぁぁ！！！！

っていうツッコミもしたくなりますが。

また、ゴルフ人口が増えるんでしょうね。

そのとき、この季節に注意したいのが、本日の話☆

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本日は、『熱中症』について！

熱中症は高温の環境に長くいたり、炎天下でスポーツをしたときに起こりやすい。

いわゆる日射病も熱中症である。熱中症には熱けいれん、熱疲労、熱射病の3つがある。

体温は脳の視床下部というところで調節をしているが、この働きが高温の環境により追いつかなくなり、

体温の上昇をまねいてしまう。

体は体温を下げようとして大量の汗をかくので水分が失われ、脱水症状を起こすというしくみだA=´、｀=)ゞ。

日陰に隠れていても起こることがあるので油断大敵。

熱中症のときは脱水状態なのだから水分の補給だけで十分と考えがちだが,

汗とともに流れた塩分の補給をすることも必要だ。

まず涼しい場所に移動して衣服をゆるめる。

足を高くし、手足を抹消から中心部に向けてマッサージするのも有効です。

塩分の補給は塩を少し舐めるか生理食塩水（0．9%）を飲む。

市販のスポーツドリンク（ナトリウムが含まれているもの）でもよい。

スポーツドリンクを２倍に薄めて飲むとより良く体に吸収されやすい。

初期症状は足がつるなど。

ただし、熱射病は、死亡する可能性の高い緊急事態です。

いかに早く体温を下げて意識を回復させるかが予後を左右するので、現場での処置が重要です。

体温を下げるには、水をかけたり濡れタオルを当てて扇ぐ方法、

頚、脇の下、足の付けねなど太い血管のある部分に氷やアイスパックをあてる方法が効果的です。

症状としては、意識の状態と体温が重要です。

また、近くに十分な水が見つからないときは、水筒の水、スポーツドリンク、清涼飲料水などを口に含み、

全身に霧状に吹きかけてください。

全身にまんべんなく吹きかけることで、汗による気化熱の冷却と同じような効果をもたらします。

これらの液体は冷たい必要はありません。

意識障害は軽いこともありますが、応答が鈍い、言動がおかしいなど少しでも異常がみられる時には重症

と考えて処置しましょう。

回復がはかばかしくない時は体温を下げれなくなっている可能性があるのですぐに集中治療のできる病院へ

一刻も早く運ぶ必要があります。

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いざというときに役立てていただければ、うれしぃです。城間でした。(＃⌒∇⌒＃)ゞ

疲労回復２

来院される患者さんが、よくこんなコトを言われます。


～『な～んにもしてへんのに、しんどいわぁ・・・・』
『肩凝るようなコトしてへんのになぁ・・・(肩凝るよ)』～


等々・・・・。
疲れるようなコトは何もしていないのに、カラダがしんどい。肩が凝る、腰が痛い・・・。


何故でしょう？


そうです。前回『疲労回復』で書かせてもらったように、カラダを動かさないコトは決して『カラダに良いコト』ではないと言うコトなんです。

ですから、私達の答えは決まって、『何もしてないから凝るんですよ』『動かさないと、もっとしんどくなりますよ』ってコトになります。

さあ、皆さん!!!
少しずつでイイんです。

カラダを動かして血液をカラダ中に行き渡らせ、『イキイキ生活』を獲得しましょー!!!!


元気祈ります。
ありがとうございました。

満員御礼！！

こんにちは！

浜崎鍼灸整骨院のキムラですー！

日曜日に新開地音楽祭というお祭りイベントで歌わせていただきました

僕は男女混合のゴスペル（コーラス）グループ、

『ハモラーズ』というグループで活動しています。

なにぶん全員が定職に就いているれっきとしたオトナばかりなので(笑）、

やっとこさ漕ぎつけた今年の初ライブでした。

新開地というなかなかふだん足を踏み入れたことのない場所、

しかも商店街の真ん中に設置された特設ステージだったので

どうなるかと思いましたが、そこはチームハーツの面々や

友人や何より地元の人々の温かい声援のおかげで、

無事大盛況の中終わりました。

見ず知らずでもお互いに『優しいココロで歩み寄り』を

肌で感じた素晴らしい一日でした。

この気持ちを大切にして仕事も頑張って行きたいと思います。

来ていただいた皆さん、本当にありがとうございました！

疲労回復

皆さんは体験されたコトありませんか？

～『運動した』または『忙しく働いた』後の休日。
疲れきって一日中ゴロゴロしてたのに、全然疲れがとれてな～い!!!～
なんてコト。

休息をたっぷりとったのに、なんで疲労回復出来てないのん？

何故でしょか？
実は・・・・
これは疲労物質の取り除き方の失敗例なんです。

いわゆる、『痛い』『ダルい』『重い』『凝る』等の筋肉疲労。これは筋肉中に、疲労物質である『乳酸』が蓄積して起こります。
筋肉には運動直後で.『疲労物質である乳酸が』１２ミリモル、普通の状態では１ミリモルと言う単位の量が蓄積されて行きます。
カラダを『苦』なく動かすには４ミリモル以下にしないといけないと言われています。そうしないとカラダを動かしても、スムーズにいかない状態になってしまってます。

１ミリモルの乳酸を筋肉の中で代謝するには、３ミリモルの酸素が必要になります。筋肉は、そこに伸びて来た毛細血管から酸素を吸収して、乳酸の代謝を行うのです。

ところが、『安静にしている時』の毛細血管には血液はほとんど流れていません(ビックリしませんか？流れてないんですよ!!)。
正確に言うと『酸素を運搬する』赤血球の大きさが、毛細血管とほぼ同じなので、非常に流れにくい・・・すなわち酸素供給しにくい状態になっています。

『疲労回復』イコール『酸素と乳酸の交換(筋肉内での代謝)』と言えるので、酸素が来ない状態では全く疲労回復は行われていない。と言うコトになります。

つまり、ゆっくり休んでる、寝てる、家の中にいるだけでは、『疲れは取れない』と言うコトなんです。

『効果的に疲労回復するための運動強度は、酸素最大摂取量の４０％に当たるジョギングやスイミングが良い』とされていますが、それぞれ技術的なコトも関係し、簡単には続けれない側面もあります。


そこで、私達がオススメするのは、やはりの『早歩きウォーキング』です。
効果的に行うと、酸素最大摂取量の３０％にまで行うコトが出来るので、気持ち良～く速やかに疲労回復するコト間違いなし??

早く疲労回復する、疲れが取れるコトで、次の動き出しが早くなりますよね？

次のスタートをどんどん早くするコトで、ひと月、半年、一年・・・と言うスパンで見た時、活動する日数が増えてくれば儲けもの。

それが、ダイエットに、理想の体型に、体力に、パワーに、エネルギーに、モテ度(!?)に繋がって来るのではないでしょうか？

皆さんの元気祈ります。
ありがとうございました。

運動効果

　浜崎鍼灸整骨院の　”後藤です”

　今日は、運動について書きたいと思います。

カラダを動かして損は無い

トレーニングは、何をやっても必ず効果があります。

一つのトレーニングに飽きて違うトレーニングをしても問題ありません。

”運動なんか疲れるからイヤ”と思っている人は多くないですか？

運動は、多かれ少なかれ効果がありますドンドン新しい運動にチャレンジして

自分にあった運動を見つけてください

Googleに続きYahoo!にも。

今朝、Yahoo!で『浜崎鍼灸整骨院』『いきいき元今整骨院』と打ってみると・・・・
先日のGoogleに続き、ヒットするではありませんか!?

ちょっとした変化が嬉しいです。
ありがとうございます。

新開地音楽祭!!

How does one measure time?

No,not in days,month or years.

It is measured by the most precious of all things.....Love.

Without which all beings and things

whether brave and or beautiful would pelish.

昨日の夕方、神戸の「新開地音楽祭」なるものに家族で行って来ました。

なぜか？と言うと、うちのスタッフでもある木村くんが本職(!?)であるミュージシャンとしてステージに立つからです。

天気は上々(少し・・いや、かなり寒い)、観客もいっぱい!!

気持ち良～く聴かせてもらいました。どうもありがとう。

ーで、ラストの曲がミュージカル「RENT」のテーマソング(でいいですな？)の「シーズンズ・オブ・ラブ」を演ってました・・・。

この曲に僕が始めて触れた同時期、一冊の本を読んでました。

その本に書いてあった一節が上の文章です。

「時間は何で計るのか？」

「それは、やっぱり愛やろ」

「　愛が無いと、どんなモノにも意味が無くなる」

みたいな意味(自信少し無し)やと思うのですが、この歌もたぶんそんなコトを歌ってて、「同時期にテーマもピッタリやんか？」と思った時のことを思い出しました。

僕はこういうのん好きです。

「愛」と言うとなんか大げさな感じがしますが、うちの会社Heartsのコンセプトでこのブログの題にもなってる「hearts＆compromise（優しいココロと歩み寄り）」も、基本はこんなトコロに置いているつもりです。

よろしくです。

ありがとうございます。

たんぱく質

ども”いきいき”もりやまです。

肉ですね。

または・・・プロテイン

ボクも、プロテインは毎日飲んでいます！！

昔のイメージがある方は嫌がっておられますが！

ところがどっこい

最近のプロテインは

おいしいんですよ！！これが！！

機会があれば、ぜひご賞味してくださいな

話がそれてしまいましたが・・・

筋肉が、たんぱく質でできているのはご存知ですか？

いっぱい運動したあとに筋肉痛になりますよね？

筋肉の小さい繊維がプチプチと切れた状態ともうします。

それを修復するのはたんぱく質なんですよ！！！

ただ、そんな状態のときは・・・筋肉にうまく血が流れないんです

だから伸ばしてあげて、ちょっと柔らかくして血をいっぱい筋肉におくってあげると！？

筋肉痛も治りやすいですね！！

なおかつ、鶏肉（ささみですな）やら良質のたんぱく質を摂ってあげると、

もっと修復も早くなります。

うちの子、父親のこと殆ど覚えてないのに、妙なしぐさが父親そっくりやねん

父親のこと知らんのになんでこんなに似てるんやろか？？？

との質問に。

遺伝子ですよ

と、答えました。

あ！？！？そうか！！遺伝子かぁ！！

そごいなぁ遺伝子！！！

でしょ

その遺伝子って、たんぱく質なんですよ

すごいでしょ

しぐさや、性格までも！？たんぱく質の情報からできあがるんですよ！

たんぱく質ってすごいなぁ

と、改めて感動していました。