新宿御苑は桜の祭典🌸🌸🌸
今、降りてきている直観＆メッセージ+αを
心理学、脳科学、量子力学で考察し、
あなたの幸せを加速するメソッドを
お伝えしています。
しっかりと自分の本質と繫がる
統合ワークをご紹介
本日は統合を促す
センタリング（自分軸・体幹）と
グラウディング（地に足をつける）
ワーク簡易版をお伝えします。
センタリングとは、
自分の中に中心軸を持つこと。
身体では体幹、心では自分軸です。
自分の軸を持たな人は、
ブレやすい、生きづらい、自信がない
人の影響を受けやすい為、
物事がスムーズに運ばない傾向があります
グラウディングとは、
地に足をつけ、大地に根ずく
現実世界に根差した
自信、安心感、整った気持ち。
不安、緊張、焦りや浮足立った時、
未来はかりに意識を向けて暴走している時
グライディングで落ち着くことができます。
センタリングとグラウディングは
必要不可欠なエネルギーワークの基本で～す
しっかりと宇宙＆地球と繋がり、今を生きること
簡単なワークのご紹介
センタリングのワーク
①肩幅に足を開き、立ったままで深呼吸を繰り返す。
②自分の頭のてっぺん（クラウンチャクラ）に意識を向けます。
③宇宙の彼方から輝く光が頭頂部に降りてくるイメージ。
④その光が自分の頭頂部から身体を貫いてゆくイメージ。
⑤光の柱は自分を貫き、地球をまっすく突き抜けてゆくイメージ。
⑥自分を光が通り、地球も突き抜けていっている感じをイメージし、どんな感じがするのか身体の感じを味わってください。
⑦自分を貫く光がイメージできたら、光の柱に自分の中心を合わせる感じて身体の内側を動かしてみましょう。
（イメージでも実際、動いてもよいです）
ここが中心だな、光の柱と重なっているな、と思いながら、その感じを味わってみましょう。深呼吸を続けます。
これは、センタリングワークのひとつです。
続けて、グラウディングのワーク
⑧息を吸うときに光を一緒に吸い込むイメージで呼吸します。
⑨その光がどんどん自分の中に漲ってゆくイメージ。
全身に広がってゆくイメージで、光の力を感じてみてください。
⑩しばらくその感じを味わいます。
⑪息を吐くときに、力を足の裏から地球に向けて、降ろしていくような気持ちで、力が足から地球に平がっていくようなイメージ。
⑫木が根を広げるように、あなたの足の裏から力が広がり、地球に根をはり、強く地球と繋がっていくのをイメージしましょう。
ここまでできたら、グラウディング状態。
地に足がついている状態です。
息を吐き、根を張っている時、違和感やわだかまりのような気持ちが湧いてきたら、吐き息と一緒に流してしまいましょう。
簡単ですが、イメージしずらい方もいらっしゃると思います。
ネガティブ妄想は頭だけでじょうずに拡大するようですが。。。
同じ原理ですから、意識して
イメージのレッスンをお勧めします
これからは、私たちの内側に意識を向け
本質の自分と向き合い、統合する時代です。
統合というクリエイティビティを生きましょう。
好奇心と情熱が世界を創りますよ～
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最後に押し活＃BTS
みんな仲良しのバンタンが返ってきた～
押し活でワクワクな日々
情報に追いつけません
豊かな日常にしてくれてありがとう
愛に溢れた美しいバンタン達で目の保養
＃押し活は最強のアンチエイジング
Love my self 自分軸を体現している彼らに
たくさん気づきを貰いました
ありがとうバンタン
お読みくださりありがとうございます。
明日も奇跡の一日を