2018/12/06木

■体組成TANITA Inner Scan BC-701

体重:44.1kg
体脂肪率:19.4%
筋肉量:33.5kg

白湯

■食事
＜朝＞×


＜午前中＞白湯


＜昼＞11:40

秋刀魚塩焼き,白菜,ごぼう天

温玉そうめん玉ねぎスープ
納豆60g,亜麻仁油
味噌汁

  +インスタントHC


＜午後＞
ドルチェグスト抹茶ラテ

ネスカフェボトルコーヒー

ころ柿1

ゴディバチョコクッキー1

マシュマロ1

プロテイン

チーたら2/5袋

Terraにて

トマトジュース

2018/12/05水

■体組成TANITA Inner Scan BC-701

体重:43.3kg
体脂肪率:18.4%
筋肉量:33.4kg

白湯

■食事
＜朝＞×


＜午前中＞白湯


＜昼＞11:40

鶏肉のピリ辛醤油鍋風煮

ほうれん草胡麻和え
納豆60g,亜麻仁油
味噌汁
  +インスタントHC

＜午後＞

ネスカフェボトルコーヒー

コロ柿1

チョコ柿の種58g

15:18

血糖値197

15:44

血糖値166

インスタントI煎茶2

ゴディバクッキー

甘露飴🍬1

＜夕食＞21:17

和風サラダパック,トマト,ベトナム風なます

納豆キムチ薬味4生卵亜麻仁油

蒸しサバ,ナス,エリンギ

22:53

チーたら3/5袋

23:46

バナナ

2018/12/04火

■体組成TANITA Inner Scan BC-701

体重:43.8kg
体脂肪率:19.0%
筋肉量:33.6kg

白湯

■食事
＜朝＞×


＜午前中＞白湯


＜昼＞11:40

麻婆豆腐

大豆とひじきの煮物
納豆60g,亜麻仁油
味噌汁

  +インスタントHC


＜午後＞
インスタントIC2

飴🍬2

インスタントI煎茶2

ゴディバチョコクッキー1

チョコナッツ菓子1

copo60首


＜夕食＞23:04

目玉焼き🍳2

カマンベールチーズ1/8

おから煮物

トマト和風サラダパック

春菊胡麻和え

ブロッコリー芯のきんぴら

00:10

くるみ多

00:43

血糖値104

2018/12/03月

■体組成TANITA Inner Scan BC-701

体重:44.5kg
体脂肪率:19.4%
筋肉量:33.9kg

白湯

■食事
＜朝＞×


＜午前中＞水


＜昼＞11:40

野菜炒め

ほうれん草もやしナムル
納豆60g,亜麻仁油
味噌汁

  +インスタントHC


＜午後＞
インスタントIC3

クッキー🍪1

マカダミアナッツ,カシューナッツ

インスタントH煎茶3

＜夕食＞20:24

目玉焼き2

さつま揚げ人参🥕人参葉大根葉わかめスープ

ブロッコリー芯のきんぴら

春菊胡麻和え

トマト和風サラダパック,韓国風なます

おはぎ2→21:00食べ終わり

21:50

血糖値194

22:00

血糖値218

2018/12/02日

■体組成TANITA Inner Scan BC-701

体重:44.3kg
体脂肪率:19.5%
筋肉量:33.7kg

白湯

■食事
＜朝＞×


＜昼＞13:15

焼きそば,目玉焼き2
りんご🍎1/2


＜午後＞
16:10

みかん2柚子1生ジュース

17:58

ポテチ70g

＜夕食＞21:10

赤魚西京漬け焼き

トマト,しば漬け

小松菜,くるみ

ブロッコリー芯のきんぴら

納豆昆布キムチ亜麻仁油

22:13

キャラウェイシードライ麦パン

クリームチーズ80g

00:15

血糖値  110

2018/12/01土

■体組成TANITA Inner Scan BC-701

体重:44.0kg
体脂肪率:18.7%
筋肉量:33.8kg

白湯

■食事
＜朝＞×


＜昼＞14:25

焼きそば,目玉焼き2
りんご🍎1/2,キンカン2


＜午後＞
15:50

黒糖パン小


＜夕食＞21:27

トマト

しば漬け

おぼろ豆腐

納豆薬味4キムチごま亜麻仁油

かぼちゃキヌア小松菜ワカメの味噌汁

22:26

キャラウェイシードライ麦パン6枚

2018/11/30、恵比寿バー

■体組成TANITA Inner Scan BC-701

体重:44.3kg
体脂肪率:20.2%
筋肉量:33.5kg

白湯

■食事
＜朝＞×


＜午前中＞水


＜昼＞12:00
セミナーにて

糖尿病指導用見本お弁当

＜夕食＞19:53〜22:30

恵比寿バーにて

  おつまみチャーシュー

  グリル野菜のバーニャカウダ

  クリームチーズ山葵味噌あえ

  大人のポテトサラダ

  山芋の米粉揚げ

  オムレツ焼きそば

  おつまみペンネゴルゴンゾーラ

  +ビール🍺2

2018/11/29木

■体組成TANITA Inner Scan BC-701

体重:44.6kg
体脂肪率:20.7%
筋肉量:33.5kg

白湯

■食事
＜朝＞×


＜午前中＞白湯


＜昼＞11:40

イワシ梅しそフライ,千切りキャベツ

銀鮭の塩焼き,大根,ほうれん草の胡麻和え
納豆60g,亜麻仁油
味噌汁


＜午後＞
インスタントIC4

インスタントI煎茶

copo60首


＜夕食＞22:30

京樽茶巾寿司1

トマト金柑大根サラダパック,漬物

大根人参大根葉わかめ高野豆腐イワシ団子卵のスープ

2018/11/28水

■体組成TANITA Inner Scan BC-701

体重:44.5kg
体脂肪率:20.4%
筋肉量:33.5kg

白湯

■食事
＜朝＞×


＜午前中＞白湯


＜昼＞11:40

銀鮭の塩焼き,ナス,青菜,大根

大豆
納豆60g,亜麻仁油
味噌汁


＜午後＞
インスタントHC1

インスタントH煎茶 1


＜夕食＞21:16

卵入り野菜たくさんスープ

鰹たたき,大根サラダパック,トマト,キンカン

22:04

スコーン2

23:23

鶯ボール1袋

2018/11/27火

■体組成TANITA Inner Scan BC-701

体重:44.3kg
体脂肪率:20.1%
筋肉量:33.6kg

白湯

■食事
＜朝＞×


＜午前中＞白湯


＜昼＞11:40

肉豆腐

白身魚のあんかけ
納豆60g,亜麻仁油
味噌汁

  +インスタントHC,キンカン2

＜午後＞
インスタントI煎茶3

ドルチェグストチョコチーノ1

マコロン1

ひとくち饅頭

＜夕食＞21:16

枝豆

子持ちししゃも

しらたきとごぼうのきんぴら

練り物肉団子がんも人参の煮物

トマト🍅

22:20

キャラメルナッツスコーン1

22:45

キャラメルナッツスコーン1