2018/12/16日

■食事
＜朝＞×


＜午前中＞白湯


＜昼＞

＜午後＞

＜夕食＞21:

2018/12/15土、24/7

■食事
＜朝＞×


＜午前中＞白湯


＜昼＞

＜午後＞



＜夕食＞

2018/12/14金

■体組成TANITA Inner Scan BC-701

体重:43.9kg
体脂肪率:19.6%
筋肉量:33.4kg

白湯

■食事
＜朝＞×


＜午前中＞白湯


＜昼＞11:40

豚ごぼう蕎麦

ブロッコリー

ぶり,青菜,かぼちゃ

  +みかん,インスタントHC

＜午後＞
インスタントHC2

インスタントH煎茶3

チョコ🍫2


＜夕食＞20:42

わかめ,キャベツサラダパック,トマト,おかかふりかけ

   +黒酢味噌

納豆薬味4キムチ亜麻仁油

豚肉と大根の煮物

卵2,チーズ

21:20

胡桃5

2018/12/13木

■体組成TANITA Inner Scan BC-701

体重:44.4kg
体脂肪率:20.1%
筋肉量:33.6kg

白湯

■食事
＜朝＞×


＜午前中＞白湯


＜昼＞11:40

ぶりのゆず庵焼き,野菜巾着,かぼちゃ,青菜

トンカツ卵とじ
納豆60g,亜麻仁油
味噌汁

  +インスタントHC


＜午後＞
インスタントH煎茶2

のど飴

ソイテオブロマ

キットカット小1

イカ

copo60

＜夕食＞22:08

秋刀魚寿司

ちくわ,キムチ

生卵

プチトマト

23:08

70%チョコ

2018/12/12水

■体組成TANITA Inner Scan BC-701

体重:44.3kg
体脂肪率:19.8%
筋肉量:33.5kg

白湯

■食事
＜朝＞×


＜午前中＞白湯


＜昼＞11:40

牛肉ときのこの炊き込みご飯

豚汁
豆腐

  +インスタントHC


＜午後＞
インスタントH煎茶4

のど飴1

チョコ1


＜夕食＞22:17

菜の花

ズッキーニ,ナスソテー

鰹のたたき,和風サラダパック,トマト

納豆薬味4,生卵,干しエビ,亜麻仁油

23:09

オリーブオイルポテチ

2018/12/11火

■体組成TANITA Inner Scan BC-701

体重:44.6kg
体脂肪率:19.9%
筋肉量:33.7kg

白湯

■食事
＜朝＞×


＜午前中＞白湯


＜昼＞11:40

ポークチャップ,千切りキャベツ,フライドポテト

煮卵
納豆60g,亜麻仁油
味噌汁

  +みかん,インスタントHC


＜午後＞
インスタントH煎茶2

飴2

チョコ1

イカ


＜夕食＞21:10

牡蠣鍋辛味噌味

茄子ズッキーニソテー+粉チーズ 

キムチ

22:10

プレーンヨーグルトフローズン

22:54

黒糖蒸しパン/KIBIYA

2018/12/10月

■体組成TANITA Inner Scan BC-701

体重:44.7kg
体脂肪率:20.1%
筋肉量:33.7kg

白湯

■食事
＜朝＞×


＜午前中＞白湯


＜昼＞11:40

カレーそば

白身魚フライ,タルタルソース千切りキャベツ
きゅうりわかめしめじの酢の物
  +インスタントHC


＜午後＞
インスタントHC1

飴2

チョコ2


＜夕食＞21:52

納豆,薬味4,生卵,キムチ,亜麻仁油

かまぼこ

トマト

蒸し鯖,エリンギ,茄子

22:55

キャラウェイシードライ麦パン1/4

2018/12/09日、エクセルホテル東急

■体組成TANITA Inner Scan BC-701

体重:44.1kg
体脂肪率:18.6%
筋肉量:33.9kg

白湯

■食事
＜朝＞×


＜昼＞15:45〜

エクセルホテル東急にて

ホットサンドセット

カフェ・オ・レ3


＜夕食＞22:00

レバー4

かまぼこ,トマト

キムチ,納豆,薬味4,おかか,亜麻仁油

ひとくちがんもと野菜(パプリカ人参葉大根)のスープ

22:43

キャラウェイシードライ麦パン1/2

2018/12/08土

■体組成TANITA Inner Scan BC-701

体重:43.4kg
体脂肪率:18.5%
筋肉量:33.5kg

白湯

■食事
＜朝＞×


＜午前中＞白湯


＜昼＞16:46〜

ブッチャーズグリルにて

＜夕食＞  ×

2018/12/07金

■体組成TANITA Inner Scan BC-701

体重:43.8kg
体脂肪率:18.7%
筋肉量:33.6kg

白湯

■食事
＜朝＞×


＜午前中＞白湯


＜昼＞11:40

肉じゃが

白菜肉団子スープ
納豆60g,亜麻仁油
味噌汁

  +インスタントHC


＜午後＞
インスタントIC2

インスタントI煎茶1

シリアルチョコバー1


＜夕食＞20:00〜

ピザ

トマトジュース

23:56

冷凍ぶどうゼリー