絶賛ダイエット中の看護師KMです
朝晩が涼しくなって夏から秋へ季節が移り変わってますね。
皆様、いかがお過ごしですか
絶賛ダイエット中なのは変わらず・・・
訪問の時は電動自転車の『オートエコ』で
訪問先に伺ってます
自転車というものに乗るのも高校生以来なので
足とお尻が筋肉痛です
食事はココナッツオイルでバナナを炒めて食べましたが、
これがおいしすぎてヤバいです
アサイースムージーに酵素と一緒にココナッツオイルを入れましたが
冷たいスムージーなのでココナッツの油分が凝固
絹ごし豆腐にかけて食べてみましたが、甘さが足りない・・・
メイプルシロップがかけたくなるとなかなか悪戦苦闘してます
そんな中、先日Gさんから「これ知ってますか？」と
謎の種らしきものを頂きました
「チアシード」というものでした。
これがダイエットによいらしいです
チアシードとは？？？
南米産のしそ科の植物、チアの種
古代マヤ・アステカ時代から食べられているもので、
人間が生きていくための栄養素が入ってると言われてます。
『奇跡の食材』、『ミラクルシード』と言われてるらしいです
タンパク質、ミネラル（カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など）、
ビタミンB、食物繊維、αリノレン酸（オメガ３脂肪酸）が豊富です。
今、流行のオメガ３脂肪酸はお肌をみずみずしく保つ効果、
老化の素の活性酸素を除去してくれるので美肌効果も期待できます
そして何より！
体内で合成することができない必須アミノ酸は９種類あって
チアシードは８種類のアミノ酸が含まれている、健康的で素敵～
これがダイエットになるの？？？
チアの種を水分に浸すと種の周りがゼリー状になります。
（このゼリー状なのがこんにゃくと同じ成分のグルコマンナン）
水分に浸したチアシードはどんどん膨らんでいくので
胃の中で膨らみ、満腹感を感じる
食べすぎを防げる
そして腹持ちもよいので空腹感を感じにくくなる
便秘解消
いうダイエットなのです
わたしは15時くらいに膨張したチアシードを飲んで夕食を減らしてます。
見た目はカエル
の卵みたいで少しグロいですが頑張ります