こんにちは、ハーマイルです！
連日猛暑日が続いています、室内でも水分補給を意識して、空調など熱中症対策をしていきましょう◎
優秀すぎる夏野菜！
暑い夏が続くと、食欲が落ちたり体がだるくなったりしがちです。
そんな季節には、栄養価が高くて美味しい夏野菜を積極的に摂るのがおすすめ◎
今回は、夏野菜の効果とその健康メリットについてご紹介します。
ぜひ日常の食事に取り入れて、元気に夏を乗り切りましょう！
１. トマト
・抗酸化作用
トマトに含まれるリコピンは強力な抗酸化作用を持ち、老化防止やがん予防に効果があります。
・美肌効果
ビタミンCが豊富で、肌のシミやくすみを防ぐ効果があります。
・血液サラサラ
リコピンやカリウムが血液の循環を改善し、高血圧予防にも役立ちます。
２. キュウリ
・水分補給
キュウリは約95%が水分で、夏の水分補給に最適です。
・デトックス効果
カリウムが多く含まれ、体内の余分な塩分を排出する助けになります。
・美肌効果
ビタミンCやケルセチンが肌の調子を整えます。
３ ナス
・抗酸化作用
ナスの皮に含まれるナスニンという成分は抗酸化作用があり、細胞の老化を防ぎます。
・整腸作用
食物繊維が豊富で、腸内環境を整える効果があります。
・血圧調整
カリウムが血圧を正常に保ち、高血圧予防に役立ちます。
４. オクラ
・免疫力向上
ビタミンCが豊富で、免疫力を高める効果があります。
・整腸作用
食物繊維が腸内の善玉菌を増やし、便秘予防に効果的です。
・疲労回復
カルシウムやマグネシウムが筋肉の疲れを癒します。
５. ピーマン
・ビタミンC豊富
ピーマンには多くのビタミンCが含まれ、風邪予防や肌の健康に役立ちます。
・抗酸化作用
βカロテンが豊富で、免疫力を高め、抗酸化作用も期待できます。
・ダイエット効果
低カロリーで食物繊維が豊富なため、ダイエットにも効果的です。
さまざまな野菜をバランスよく摂ることで、栄養素を偏りなく摂取できます。
夏野菜をうまく取り入れて、暑い季節を元気に乗り切りましょう。
・
・
・
～～～～～～～～～～～～～～～～
＼疲れに負けない体作り／
毎日頑張るからだCARE
～～～～～～～～～～～～～～～～～
営業時間のお知らせ
１０：００-１９：００(最終受付１８：００）
ご来店の際にはご自身の体調確認、ご来店時の消毒、検温にご協力ください。
JR京浜東北・根岸線/港南台/洋光台/新杉田/磯子/根岸/山手/石川町/関内/桜木町/横浜/本郷台/大船/元町/上大岡/東神奈川/小顔矯正/フットケア/リフレクソロジー/反射区/ハンドケア/ボディケア/ヘッドケア/フェイスセラピー/ドライヘッドスパ/リンパの流れをよくしたい/くすみ/たるみ/顔の大きさ/顔のむくみ/食いしばり/寝不足/眼精疲労/目の疲れ/頭が重い/ストレス/フェイスライン/おでこのしわ/足のむくみ/足がだるい/腰痛/肩こり/肩甲骨/ストレッチ/アロマオイル/リンパ//体が冷える/手足が冷える/冷え性/代謝アップ