こんにちは！ハーマイルです！
昨日は雨の影響か夕方以降は過ごしやすい気候でしたね。
それでも連日暑い日が続いています、水分補給や塩分タブレット、涼しい服装や帽子、日傘などを使い、熱中症対策をしていきましょう
熱中症対策として忘れられないのが、「睡眠」
人は良質の睡眠をとることで、日頃の疲れを癒やしています。
ストレスがたまっていたり、疲れから固まりきった筋肉のまま眠ると、本来活躍してくれる自然治癒力がうまく働かず、「しっかり眠ったはずなのにだるい・・・」なんてことに。
全身のストレッチや、お風呂でリラックスタイム、という時間が取れない時期は、簡単なセルフケアで良質の睡眠を手に入れましょう◎
～おすすセルフケア「セルフヘッドスパ」～
頭皮を刺激できるブラシ型のカッサや、ヘッドマッサージ用のブラシなどがあれば上手に使い、なければ指の腹を使い、頭全体をほぐしていきます。
ポイントは目を閉じながらゆっくりとほぐしていくこと◎
目を閉じている時間を作ることで、脳疲労も解消されやすくなるといわれています。
良質な睡眠から、熱中症対策をして、暑い夏も楽しんで乗り越えたいですね◎
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＼疲れに負けない体作り／
毎日頑張るからだCARE
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