こんにちは、ハーマイルです！
連日暑い日が続く予報がでていますね、熱中症対策していきましょう◎
〜熱中症対策おさらい〜
１．水分をこまめにとる
こまめに水分をとりましょう、喉がかわいたと感じる前に水分をとること◎
塩分や糖分が含まれたスポーツドリンクなどは水分の吸収がスムーズで、汗で失われた塩分の補給にもなります。
２．塩分をほどよく取る
持病がある方は特にですが、過度に塩分をとらないように気をつけながら、ほどよく塩分をとっていきましょう◎
大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。
３．睡眠環境を快適に
肌触りが良く、通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整えましょう。
寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、質の良い睡眠をとることで疲労回復を促し、翌日の熱中症対策に繋げましょう♪
４．丈夫な体作り
バランスのよい食事、質の良い睡眠をとり、丈夫な体作りを目指しましょう◎
日常で、心身のバランスをとり、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切。
いよいよ夏本番、しっかり対策をして少しでも快適に夏を乗り越えたいですね♪
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＼疲れに負けない体作り／
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