食生活について書いてある論文には諸説あって
何を信じていいのかよくわからない感じです
Meal timing and frequency: Implications for Cardiovascular Disease Prevention
この論文に書いてあることを挙げると、、、
朝食抜きは 太る！
月に１回程度の断食（1日間）は 心臓血管疾患の予防に良い
１日の食事が3回以下の人は 4回以上の人より太りやすい（男性のみ）
→10年間で5kg太る！
夜遅く食事をとることは 肥満につながる
→夜遅く食べて、さらに朝食を食べないとさらにやばい
まとめますと
１日に間食をいれて４回の食事をとる
（１回の量は多すぎないこと）
朝食は抜かない 夜の食事は遅くなりすぎない
できれば月に1回程度何も食べない日を設ける
何ですかそれ 禅マスターならできそうですが、、、
前回の記事とあわせると、、、、
朝ごはんはガッチリたべましょう。
夜ごはんは遅くなりそうなら 抜きましょう
というのが理想ということですね。
減量の道は かくも遠きかな