こんにちは～
香川県さぬき市
ヘルシーサロンSORA岡田です
さてさて皆さん腸活ってしてますか
腸が元気できれいだと
いいことばかりなんです
どんな風にいいのって
思いますよね
腸は単に食べ物の消化・吸収を
担うだけでなく、健康や美容にも
大きく関わる臓器で
よく「第二の脳」とも言われて
私たちの体で多彩な働きを
してくれているんです
みなさん
「肌あれがひどい」
「すぐ吹き出物が出来てしまう」
「疲れが取れにくい」
「体調を壊しやすい」
「便通が悪い」
「ダイエットがうまくいかない」
などお肌や体の不調に
悩んでいませんか
そんなお悩みをお持ちの方は
ぜひ腸の働きをよくする
ことから始めるといいです
腸は私たちの体にとって
とても大事な働きをしていますし
また私たちの体にとって
大事な役割もあるんです
腸がキレイな人は太らない！
腸を鍛える食習慣を！
腸内環境が良い人は
代謝が高かったり
良いものを食べた時にしっかり
細胞に届けられるのでキレイな人が
多くダイエットをした時も効果を
出せます。
なので腸内環境が悪いと
いくら体にいいものを食べても
いいサプリメントを飲んでも
吸収が悪いんです
そうならない為にも
まずはきれいな腸をつくること
そうすることでダイエット成功の
近道にもなりますし免疫力UPも
まず腸内をきれいにするためには
善玉菌が減らないような食生活を
心がけることが大切です
善玉菌は、有害物質を作り出して
老化や病気を引き起こす原因になる
悪玉菌の増殖を抑えることに効果が
あります。
さらに食べ物の消化吸収を助けたり
健康維持や老化を防止する働きがあるので、ダイエットだけではなく美容においてもとっても重要な存在
腸内環境を良くしてくれるのは
善玉菌で良く知られているのは
乳酸菌ですが
もう一つは食物繊維です
食物繊維は水溶性と不溶性に分類され
便秘の予防・解消には両方をバランスよく摂取するのが理想的です。
海藻類は栄養満点！
意識的に摂取するように
してみましょう
乳酸菌と食物繊維で腸内美人に
不溶性食物繊維
多く含んでいるのは、豆類、きのこ類、未熟な果物、小麦などです。
意識して摂取すると良いですよ
水溶性食物繊維
熟した果物、海藻類、こんにゃくなどに多く含まれています。
また、水溶性食物繊維は
血糖値を急上昇させない働きがある
ので食べ過ぎによる体重増加を
食い止める観点からもお役立ち食材と言えます
不溶性と水溶性のバランスは3：1が
理想的ですが、食べるものが偏らないように毎食様々な食品を食べるように心がけることで
自然とバランスが整えられます。
腸内環境を良くすることで体内機能が活性化されれば、ダイエットに良い食材などを摂取した時などに効果が出やすくなるばかりか、良い栄養素が体の隅々まで運ばれるので
肌ツヤがアップして、ダイエット中の肌荒れなども防げるようになります
食事改善をしたり運動量を増やしてもなかなか減量が進まず、肌の調子も悪い、という人は腸内環境に問題があるのかもしれません
腸内環境ってほんと大事なんです
自分ではなかなかバランスよく
とるのは難しいなぁ～って方は
サプリメントをうまく
活用してみるのもいいと思います
私もサプリメントを活用しながら
腸活してます
ご予約はこちらからも受け付けてます
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