香川県さぬき市ヘルシーサロンSORA岡田です
皆さん腸活ってしてますか
腸が元気できれいだといいことばかりなんですよ
どんな風にいいのって思いますよね
腸は単に食べ物の消化・吸収を担うだけでなく、健康や美容ににも大きく関わる臓器で、よく「第二の脳」とも言われて、私たちの体で多彩な働きをしてくれているんですよ
「肌あれがひどい」「すぐ吹き出物が出来てしまう」「疲れが取れにくい」「体調を壊しやすい」「便通が悪い」などの不調に悩んでいませんか
そんな人はぜひ腸の働きを改善することから始めるといいですよ
腸は私たちの体にとってとても大事な働きをしていますし、また私たちの体にとって大事な役割もあるんですよ
腸がキレイな人は太らない！ 腸を鍛える食習慣を！
腸内環境が良い人は、代謝が高かったり、良いものを食べた時にしっかり細胞に届けられるのでキレイな人が多く、ダイエットをした時もすぐに効果を出せます。なので腸内環境が悪いといくら体にいいものを食べてもいいサプリメントを飲んでも吸収が悪いんです
そうならない為にも、まずはきれいな腸をつくること
そうすることでダイエット成功の近道にもなります
腸内環境を良くして痩せ体質に改善
まず腸内をきれいにするためには、善玉菌が減らないような食生活を心がけることが大切です
善玉菌は、有害物質を作り出して老化や病気を引き起こす原因になる悪玉菌の増殖を抑えることに効果。さらに食べ物の消化吸収を助けたり、健康維持や老化を防止する働きがあるので、ダイエットだけではなく美容においても重要な存在
腸内環境を良くしてくれる善玉菌として良く知られているのは、乳酸菌ですがもう一つは食物繊維
食物繊維は水溶性と不溶性に分類され、便秘の予防・解消には両方をバランスよく摂取するのが理想的です。海藻類は栄養満点！意識的に摂取するようにしてみましょう乳酸菌と食物繊維で腸内美人に
不溶性食物繊維
多く含んでいるのは、豆類、きのこ類、未熟な果物、小麦などです。意識して摂取すると良いですよ
水溶性食物繊維
熟した果物、海藻類、こんにゃくなどに多く含まれています。また、水溶性食物繊維は血糖値を急上昇させない働きがあるので、食べ過ぎによる体重増加を食い止める観点からもお役立ち食材と言えます
不溶性と水溶性のバランスは3：1が理想的ですが、食べるものが偏らないように毎食様々な食品を食べるように心がけることで自然とバランスが整えられます。
腸内環境を良くすることで体内機能が活性化されれば、ダイエットに良い食材やサプリメントを摂取した時などに効果が出やすくなるばかりか、良い栄養素が体の隅々まで運ばれるので肌ツヤがアップして、ダイエット中の肌荒れなども防げるようになります
食事改善をしたり運動量を増やしてもなかなか減量が進まず、肌の調子も悪い、という人は腸内環境に問題があるのかもしれません
本格的なダイエットを始める前に、まずは腸内美人を目指した食生活に改善してみては
「腸」の調子が良くなると、「お腹が凹んだ」「便秘が治った」「痩せた」「若返った」など健康状態が良くなる人がたくさんいます
そのうえ太らない
腸内環境ってほんと大事なんですよ
私、腸の調子が悪いわ・・・って方は今日からさっそく
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