こんにちは、みゆきです。
血糖コントロールには
良質な糖を摂ることが
とても大事なことです。
が!
食べかたの加工のやり方によって
血糖値の上がりかたは大きく変わります。
そこで今回は
ヘルシーそうで血糖値爆上げ3選
についてご紹介します。
①おかゆ
消化にやさしくヘルシーそうなお粥。
ですが、ほとんど噛まないうえに
吸収も早くて血糖値爆上げ案件。
②甘酒
お粥同じ理由で噛まないから
吸収も早く一気飲みすると
血糖値も一気に上がります。
お米は柔らかいほど
血糖値は上がりやすいので注意。
③米粉
グルテンフリーが流行ることにより
米粉スイーツが増えていますが
米粉は血糖値、かなり上がります。
私自身もグルテンフリーラスクを食べたら
1枚でもけっこう血糖値が上がりびっくり。
米粉、身体に良いと思って
食べ過ぎたら意味ないですよ。
以上3つでした。
良かれと思って食べている人
多いんじゃないでしょうか。
どんなに良いと言われるものでも
食べ過ぎには気を付けて
楽しみながら血糖コントロールしましょ♡
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