現在提供中のメニューについてはコチラをご覧ください。
こんにちは、みゆきです。
血糖コントロールには
良質な糖を摂ることが
とても大事なことです。
が！
食べかたの加工のやり方によって
血糖値の上がりかたは大きく変わります。
そこで今回は
ヘルシーそうで血糖値爆上げ3選
についてご紹介します。
①おかゆ
消化にやさしくヘルシーそうなお粥。
ですが、ほとんど噛まないうえに
吸収も早くて血糖値爆上げ案件。
②甘酒
お粥同じ理由で噛まないから
吸収も早く一気飲みすると
血糖値も一気に上がります。
お米は柔らかいほど
血糖値は上がりやすいので注意。
③米粉
グルテンフリーが流行ることにより
米粉スイーツが増えていますが
米粉は血糖値、かなり上がります。
私自身もグルテンフリーラスクを食べたら
1枚でもけっこう血糖値が上がりびっくり。
米粉、身体に良いと思って
食べ過ぎたら意味ないですよ。
以上３つでした。
良かれと思って食べている人
多いんじゃないでしょうか。
どんなに良いと言われるものでも
食べ過ぎには気を付けて
楽しみながら血糖コントロールしましょ♡
【最近の人気ブログ記事】
◆１位
◆２位
◆３位
▼低血糖チェックシート無料プレゼント中▼
▼カウンセリング詳細はこちらから▼
自分で栄養のお仕事をしたい人向けには
▼こちらで情報発信中▼
▼パフォーマンスを上げるWebマガジン配信中▼
▼成功体質になるための栄養学を発信中▼
▼健康と病気を分けるマインドを配信中▼
