健康管理士・認定エステティシャン・美容整体師
・ダイエットカウンセラー(認定講師)
・ハンドセラピーインストラクター
・セラピストの横山です。
“すっきリンパストレッチ”
自律神経調整：気分UP
１．膝立ちし､背筋を伸ばし右足を前に出し､左足を後ろにずらして､足のつま先は立てる。
2．両手を合わせて､頭の上に伸ばす｡背中の緊張がほぐれるのを感じながら､腰から手まで一直線になるように姿勢を保つ｡
（20秒キープ）
3．膝立ちし､背筋を伸ばし左足を前に出し右足を後ろにずらして､足のつま先は立てる。
4．両手を合わせて､頭の上に伸ばす｡背中の緊張がほぐれるのを感じながら､腰から手まで一直線になるように姿勢を保つ｡
（20秒キープ）
【余裕がある人向け】
後ろの足を伸ばし､胸を前に張り出し､頭上に上げた両腕をさらに後ろに伸ばす｡
（15秒キープ）
左右 3回行う
人生100年時代といわれるようになってきました｡
世界的な長寿大国である日本において､
すべての人が元気に活躍し続けられる社会､
安心して暮らすことのできる社会を
つくることが重要な課題であり､
そのために3つの柱である
「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを
バランス良く取り入れていくことが求められています｡
あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？
健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！