健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師
・ダイエットカウンセラー(認定講師)
・ハンドセラピーインストラクター
・セラピストの横山です。
＜健康カレンダー＞
鼻づまり対策➀
ホットタオルで鼻を包み、血流をよくする。
【画像の変化で脳トレ！】
＜健康寿命を延ばしましょう！＞
PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ
気になるところを一つやってみよう！
下腹凹ます⑤
お尻を小さく！⑤
太もも細く！⑤
ひざ下細く！⑤
人生100年時代といわれるようになってきました｡
世界的な長寿大国である日本において､
すべての人が元気に活躍し続けられる社会､
安心して暮らすことのできる社会を
つくることが重要な課題であり､
そのために3つの柱であき
「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを
バランス良く取り入れていくことが求められています｡
あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？
健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！
健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師
・ダイエットカウンセラー(認定講師)
・ハンドセラピーインストラクター
・セラピストの横山です。
＜健康カレンダー＞
鼻づまりは、異物をブロックしようと鼻の粘膜が腫れることで起こります。
【画像の変化で脳トレ！】
＜健康寿命を延ばしましょう！＞
PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ
気になるところを一つやってみよう！
下腹凹ます④
お尻を小さく！④
太もも細く！④
ひざ下細く！④
人生100年時代といわれるようになってきました｡
世界的な長寿大国である日本において､
すべての人が元気に活躍し続けられる社会､
安心して暮らすことのできる社会を
つくることが重要な課題であり､
そのために3つの柱であき
「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを
バランス良く取り入れていくことが求められています｡
あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？
健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！
健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師
・ダイエットカウンセラー(認定講師)
・ハンドセラピーインストラクター
・セラピストの横山です。
＜健康カレンダー＞
鼻と耳はつながっているため、鼻を強くかむと中耳炎になることがあります。
【画像の変化で脳トレ！】
＜健康寿命を延ばしましょう！＞
PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ
気になるところを一つやってみよう！
下腹凹ます③
お尻を小さく！③
太もも細く！③
ひざ下細く！③
人生100年時代といわれるようになってきました｡
世界的な長寿大国である日本において､
すべての人が元気に活躍し続けられる社会､
安心して暮らすことのできる社会を
つくることが重要な課題であり､
そのために3つの柱であき
「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを
バランス良く取り入れていくことが求められています｡
あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？
健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！
健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師
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・ハンドセラピーインストラクター
・セラピストの横山です。
＜健康カレンダー＞
骨には体を支えるだけでなく、骨の中(骨髄)で血液をつくる役割もあります。
【画像の変化で脳トレ！】
＜健康寿命を延ばしましょう！＞
PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ
気になるところを一つやってみよう！
下腹凹ます②
お尻を小さく！②
太もも細く！②
ひざ下細く！②
人生100年時代といわれるようになってきました｡
世界的な長寿大国である日本において､
すべての人が元気に活躍し続けられる社会､
安心して暮らすことのできる社会を
つくることが重要な課題であり､
そのために3つの柱であき
「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを
バランス良く取り入れていくことが求められています｡
あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？
健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！
健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師
・ダイエットカウンセラー(認定講師)
・ハンドセラピーインストラクター
・セラピストの横山です。
＜健康カレンダー＞
骨を丈夫にする⑤
歩くときは意識して歩幅を広くする。
(※「プラス10cm」を意識）
【画像の変化で脳トレ！】
＜健康寿命を延ばしましょう！＞
PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ
気になるところを一つやってみよう！
下腹凹ます！➀
お尻小さく！➀
太もも細く！➀
ひざ下細く！➀
人生100年時代といわれるようになってきました｡
世界的な長寿大国である日本において､
すべての人が元気に活躍し続けられる社会､
安心して暮らすことのできる社会を
つくることが重要な課題であり､
そのために3つの柱であき
「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを
バランス良く取り入れていくことが求められています｡
あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？
健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！
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＜健康カレンダー＞
骨を丈夫にする④
転ばないように気をつけながら、ジャンプする。
(※ジャンプが不安な場合：かかと落とし）
【画像の変化で脳トレ！】
＜健康寿命を延ばしましょう！＞
PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ
気になるところを一つやってみよう！
下腹凹ます⑦
お尻を小さく！⑦
太もも細く！⑦
ひざ下細く！⑦
人生100年時代といわれるようになってきました｡
世界的な長寿大国である日本において､
すべての人が元気に活躍し続けられる社会､
安心して暮らすことのできる社会を
つくることが重要な課題であり､
そのために3つの柱であき
「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを
バランス良く取り入れていくことが求められています｡
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健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！
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＜健康カレンダー＞
骨を丈夫にする③
壁に手をついて、片足立ちを1分間する。
(※左右1セット・1日3回程度)
【画像の変化で脳トレ！】
＜健康寿命を延ばしましょう！＞
PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ
気になるところを一つやってみよう！
下腹凹ます⑥
お尻を小さく！⑥
太もも細く！⑥
ひざ下細く！⑥
人生100年時代といわれるようになってきました｡
世界的な長寿大国である日本において､
すべての人が元気に活躍し続けられる社会､
安心して暮らすことのできる社会を
つくることが重要な課題であり､
そのために3つの柱であき
「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを
バランス良く取り入れていくことが求められています｡
あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？
健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！
健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師
・ダイエットカウンセラー(認定講師)
・ハンドセラピーインストラクター
・セラピストの横山です。
＜健康カレンダー＞
骨を丈夫にする②
カルシウムの吸収を妨げるタバコやアルコールを控えましょう。
【画像の変化で脳トレ！】
＜健康寿命を延ばしましょう！＞
PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ
気になるところを一つやってみよう！
下腹凹ます⑤
お尻を小さく！⑤
太もも細く！⑤
ひざ下細く！⑤
人生100年時代といわれるようになってきました｡
世界的な長寿大国である日本において､
すべての人が元気に活躍し続けられる社会､
安心して暮らすことのできる社会を
つくることが重要な課題であり､
そのために3つの柱であき
「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを
バランス良く取り入れていくことが求められています｡
あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？
健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！
健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師
・ダイエットカウンセラー(認定講師)
・ハンドセラピーインストラクター
・セラピストの横山です。
＜健康カレンダー＞
骨は丈夫にする➀
骨の約20％を構成するコラーゲンを補給しましょう。
コラーゲンの合成には、ビタミンCが欠かせません。
【画像の変化で脳トレ！】
＜健康寿命を延ばしましょう！＞
PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ
気になるところを一つやってみよう！
下腹凹ます④
お尻を小さく！④
太もも細く！④
ひざ下細く！④
人生100年時代といわれるようになってきました｡
世界的な長寿大国である日本において､
すべての人が元気に活躍し続けられる社会､
安心して暮らすことのできる社会を
つくることが重要な課題であり､
そのために3つの柱であき
「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを
バランス良く取り入れていくことが求められています｡
あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？
健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！
健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師
・ダイエットカウンセラー(認定講師)
・ハンドセラピーインストラクター
・セラピストの横山です。
＜健康カレンダー＞
家ではつまずく物を置かないようにして、転倒による骨折を予防しましょう。
転倒防止のためにも、股関節や足首など関節の動く範囲を保つようにましょう。
【画像の変化で脳トレ！】
＜健康寿命を延ばしましょう！＞
PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ
気になるところを一つやってみよう！
下腹凹ます③
お尻を小さく！③
太もも細く！③
ひざ下細く！③
人生100年時代といわれるようになってきました｡
世界的な長寿大国である日本において､
すべての人が元気に活躍し続けられる社会､
安心して暮らすことのできる社会を
つくることが重要な課題であり､
そのために3つの柱であき
「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを
バランス良く取り入れていくことが求められています｡
あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？
健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！
