【健康ダイエット365(6/19)】

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師

・ダイエットカウンセラー(認定講師)

・ハンドセラピーインストラクター

・セラピストの横山です。

【健康ダイエット365】

＜どう食べるかを大切にする＞

毎月19日は「食育の日」。

 健康やダイエットというと、何を食べるかに目が向きがちです。

 でも同じくらい大切なのが、「どう食べるか」。 

テレビを見ながら急いで食べるより、食事に集中して味わうことで満足感も高まります。 

今日は一口ごとによく噛みながら、食材の味や香りを楽しんでみませんか。

食べる時間も、健康づくりの大切なひとときです。

【画像の変化で脳トレ！】

＜セルフケア(ダイエット編)＞

あごゆるめケア動

人生10年時代といわれるようになってきました｡

世界的な長寿大国である日本において､

すべての人が元気に活躍し続けられる社会､

安心して暮らすことのできる社会を

つくることが重要な課題であり､

そのために3つの柱であき

「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを

バランス良く取り入れていくことが求められています｡

あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？

健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！

お問い合わせ・ご予約は
ＴＥＬ：０１２０－９６７－９８４
メール　⇒ お問い合せ・ご予約ページ

ホームページ　https://www.healthykoubou.com/

ヘルシー幸房

・香川県さぬき市寒川町神前2266-1

・受付時間 １０：００～２０：００

【健康ダイエット365(6/18)】

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師

・ダイエットカウンセラー(認定講師)

・ハンドセラピーインストラクター

・セラピストの横山です。

【健康ダイエット365】

＜よく噛んで味わう＞

6月18日は「おにぎりの日」。

最近はご飯を控えるダイエットもありますが、お米は体を動かす大切なエネルギー源です。

大切なのは「食べない」ことではなく、「食べ過ぎない」こと。

おにぎりを食べる時も、ゆっくりよく噛むことで満足感が高まります。

今日は一口ごとに味わいながら、お米のおいしさを楽しんでみませんか。

【画像の変化で脳トレ！】

＜セルフケア(ダイエット編)＞

つま先上げ運動

人生10年時代といわれるようになってきました｡

世界的な長寿大国である日本において､

すべての人が元気に活躍し続けられる社会､

安心して暮らすことのできる社会を

つくることが重要な課題であり､

そのために3つの柱であき

「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを

バランス良く取り入れていくことが求められています｡

あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？

健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！

お問い合わせ・ご予約は
ＴＥＬ：０１２０－９６７－９８４
メール　⇒ お問い合せ・ご予約ページ

ホームページ　https://www.healthykoubou.com/

ヘルシー幸房

・香川県さぬき市寒川町神前2266-1

・受付時間 １０：００～２０：００

【健康ダイエット365(6/17)】

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師

・ダイエットカウンセラー(認定講師)

・ハンドセラピーインストラクター

・セラピストの横山です。

【健康ダイエット365】

＜減塩の日 ～味を楽しむ工夫～＞

毎月１７日は「減塩の日」。

梅雨時は体が重く感じたり、むくみが気になったりすることがあります。

もしかすると塩分の摂りすぎが原因かもしれません。

レモンやお酢、生姜、だしを上手に使えば、減塩でも十分おいしくいただけます。

今日は調味料をかける前に、まず一口。

素材本来の味を楽しんでみませんか。

【画像の変化で脳トレ！】

＜セルフケア(ダイエット編)＞

足くびくるくる運動

人生10年時代といわれるようになってきました｡

世界的な長寿大国である日本において､

すべての人が元気に活躍し続けられる社会､

安心して暮らすことのできる社会を

つくることが重要な課題であり､

そのために3つの柱であき

「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを

バランス良く取り入れていくことが求められています｡

あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？

健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！

お問い合わせ・ご予約は
ＴＥＬ：０１２０－９６７－９８４
メール　⇒ お問い合せ・ご予約ページ

ホームページ　https://www.healthykoubou.com/

ヘルシー幸房

・香川県さぬき市寒川町神前2266-1

・受付時間 １０：００～２０：００

【健康ダイエット365(6/16)】

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師

・ダイエットカウンセラー(認定講師)

・ハンドセラピーインストラクター

・セラピストの横山です。

【健康ダイエット365】

＜和菓子を楽しむ日＞

6月16日は「和菓子の日」です。 

昔の人は、和菓子に健康や幸せへの願いを込めていました。 

ダイエット中だからといって、甘いものをすべて我慢する必要はありません。 

大切なのは量と楽しみ方です。

 お気に入りの和菓子をひとつ選び、お茶と一緒にゆっくり味わってみましょう。 

「食べてはいけない」ではなく、「おいしくいただく」。

 そんな気持ちも健康につながります。

【画像の変化で脳トレ！】

＜セルフケア(ダイエット編)＞

手のひらほぐし

人生10年時代といわれるようになってきました｡

世界的な長寿大国である日本において､

すべての人が元気に活躍し続けられる社会､

安心して暮らすことのできる社会を

つくることが重要な課題であり､

そのために3つの柱であき

「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを

バランス良く取り入れていくことが求められています｡

あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？

健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！

お問い合わせ・ご予約は
ＴＥＬ：０１２０－９６７－９８４
メール　⇒ お問い合せ・ご予約ページ

ホームページ　https://www.healthykoubou.com/

ヘルシー幸房

・香川県さぬき市寒川町神前2266-1

・受付時間 １０：００～２０：００

【健康ダイエット365(6/15)】

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師

・ダイエットカウンセラー(認定講師)

・ハンドセラピーインストラクター

・セラピストの横山です。

【健康ダイエット365】

＜発酵食品を取り入れよう＞

腸内環境を整えることは、健康的なダイエットの第一歩です。

 納豆やヨーグルト、味噌、ぬか漬けなどの発酵食品は、毎日の食卓に取り入れやすい食品です。

 まずは一日一品、発酵食品を意識してみましょう。

【画像の変化で脳トレ！】

＜セルフケア(ダイエット編)＞

お腹さすりケア

人生10年時代といわれるようになってきました｡

世界的な長寿大国である日本において､

すべての人が元気に活躍し続けられる社会､

安心して暮らすことのできる社会を

つくることが重要な課題であり､

そのために3つの柱であき

「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを

バランス良く取り入れていくことが求められています｡

あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？

健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！

お問い合わせ・ご予約は
ＴＥＬ：０１２０－９６７－９８４
メール　⇒ お問い合せ・ご予約ページ

ホームページ　https://www.healthykoubou.com/

ヘルシー幸房

・香川県さぬき市寒川町神前2266-1

・受付時間 １０：００～２０：００

【健康ダイエット365(6/14)】

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師

・ダイエットカウンセラー(認定講師)

・ハンドセラピーインストラクター

・セラピストの横山です。

【健康ダイエット365】

＜食べる前に深呼吸 ＞

お腹が空くと、つい急いで食べてしまいがちです。

 食事の前にゆっくり深呼吸をすると、気持ちが落ち着き、食べ過ぎ予防にもつながります。

 まずは一呼吸。 今日の食事から試してみましょう。

【画像の変化で脳トレ！】

＜セルフケア(ダイエット編)＞

深呼吸ストレッチ

人生10年時代といわれるようになってきました｡

世界的な長寿大国である日本において､

すべての人が元気に活躍し続けられる社会､

安心して暮らすことのできる社会を

つくることが重要な課題であり､

そのために3つの柱であき

「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを

バランス良く取り入れていくことが求められています｡

あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？

健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！

お問い合わせ・ご予約は
ＴＥＬ：０１２０－９６７－９８４
メール　⇒ お問い合せ・ご予約ページ

ホームページ　https://www.healthykoubou.com/

ヘルシー幸房

・香川県さぬき市寒川町神前2266-1

・受付時間 １０：００～２０：００

【健康ダイエット365(6/13)】

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師

・ダイエットカウンセラー(認定講師)

・ハンドセラピーインストラクター

・セラピストの横山です。

【健康ダイエット365】

＜ゆっくり食べて満腹感アップ＞

食事を急いで食べると、満腹を感じる前に食べ過ぎてしまうことがあります。

 一口ごとによく味わいながら食べることで、少ない量でも満足しやすくなります。

 今日はいつもより少しだけゆっくり食べることを意識してみましょう。

【画像の変化で脳トレ！】

＜セルフケア(ダイエット編)＞

胸ひらきストレッチ

人生10年時代といわれるようになってきました｡

世界的な長寿大国である日本において､

すべての人が元気に活躍し続けられる社会､

安心して暮らすことのできる社会を

つくることが重要な課題であり､

そのために3つの柱であき

「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを

バランス良く取り入れていくことが求められています｡

あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？

健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！

お問い合わせ・ご予約は
ＴＥＬ：０１２０－９６７－９８４
メール　⇒ お問い合せ・ご予約ページ

ホームページ　https://www.healthykoubou.com/

ヘルシー幸房

・香川県さぬき市寒川町神前2266-1

・受付時間 １０：００～２０：００

【健康ダイエット365(6/12)】

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師

・ダイエットカウンセラー(認定講師)

・ハンドセラピーインストラクター

・セラピストの横山です。

【健康ダイエット365】

＜ぐっすり眠ってダイエット＞

睡眠不足になると食欲が増えやすくなり、つい食べ過ぎてしまうことがあります。

 質の良い睡眠は、健康的なダイエットの大切な味方です。

 今日は寝る30分前にスマホを見る時間を減らして、ゆっくり休んでみましょう。

【画像の変化で脳トレ！】

＜セルフケア(ダイエット編)＞

首のばしストレッチ

人生10年時代といわれるようになってきました｡

世界的な長寿大国である日本において､

すべての人が元気に活躍し続けられる社会､

安心して暮らすことのできる社会を

つくることが重要な課題であり､

そのために3つの柱であき

「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを

バランス良く取り入れていくことが求められています｡

あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？

健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！

お問い合わせ・ご予約は
ＴＥＬ：０１２０－９６７－９８４
メール　⇒ お問い合せ・ご予約ページ

ホームページ　https://www.healthykoubou.com/

ヘルシー幸房

・香川県さぬき市寒川町神前2266-1

・受付時間 １０：００～２０：００

【健康ダイエット365(6/11)】

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師

・ダイエットカウンセラー(認定講師)

・ハンドセラピーインストラクター

・セラピストの横山です。

【健康ダイエット365】

＜座りっぱなしを防ごう＞

長時間同じ姿勢でいると、血流が滞りやすくなります。

1時間に1回でも立ち上がり、少し体を動かすだけで気分転換にもなります。

今日は「1時間に1回立つ」を意識してみましょう。

【画像の変化で脳トレ！】

＜セルフケア(ダイエット編)＞

かかと上げ運動

人生10年時代といわれるようになってきました｡

世界的な長寿大国である日本において､

すべての人が元気に活躍し続けられる社会､

安心して暮らすことのできる社会を

つくることが重要な課題であり､

そのために3つの柱であき

「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを

バランス良く取り入れていくことが求められています｡

あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？

健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！

お問い合わせ・ご予約は
ＴＥＬ：０１２０－９６７－９８４
メール　⇒ お問い合せ・ご予約ページ

ホームページ　https://www.healthykoubou.com/

ヘルシー幸房

・香川県さぬき市寒川町神前2266-1

・受付時間 １０：００～２０：００

【健康ダイエット365(6/10)】

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師

・ダイエットカウンセラー(認定講師)

・ハンドセラピーインストラクター

・セラピストの横山です。

【健康ダイエット365】

＜間食を見直そう＞

お菓子を食べてはいけないわけではありません。

大切なのは「何を食べるか」と「量」です。

 お菓子の代わりにナッツやヨーグルト、果物を選ぶだけでも、健康的なダイエットにつながります。

今日はいつもの間食を少しだけ見直してみましょう。

【画像の変化で脳トレ！】

＜セルフケア(ダイエット編)＞

足首回し運動

人生10年時代といわれるようになってきました｡

世界的な長寿大国である日本において､

すべての人が元気に活躍し続けられる社会､

安心して暮らすことのできる社会を

つくることが重要な課題であり､

そのために3つの柱であき

「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを

バランス良く取り入れていくことが求められています｡

あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？

健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！

お問い合わせ・ご予約は
ＴＥＬ：０１２０－９６７－９８４
メール　⇒ お問い合せ・ご予約ページ

ホームページ　https://www.healthykoubou.com/

ヘルシー幸房

・香川県さぬき市寒川町神前2266-1

・受付時間 １０：００～２０：００