前記事の豆腐ハンバーグを使って、ヘルシーなハンバーガーを作ってみました!おいしーぺろりグッド


ヘルシーハンバーガー.jpg



・コンビニやスーパーで一袋6個くらい入っている、白くて柔らかいパンを用意します。

・パンをそれぞれ横半分に切り、レタスorサラダ菜、豆腐ハンバーグ、トマトケチャップ、マスタードを適量かけてはさむだけ!


これならカロリーを気にせず、2個くらいはイケちゃいますぽっどきどきハート





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みんな大好きなハートハンバーグに、豆腐を混ぜてヘルシーに!
作り方も簡単ですよねスマイル


豆腐ハンバーグ.jpg



・水切りをしたお豆腐(絹こしでも木綿でもどちらでもOKです)を合い引きミンチ、玉ねぎやキノコ等ののみじん切りと一緒に良く混ぜて、お好きな大きさに形を整えて焼きます。

・お豆腐の量は、ミンチ肉の1/3~半分くらいの量が目安です。


星キャベツや人参等も細かく切って混ぜれば、よりヘルシーな野菜豆腐ハンバーグが出来ますグッド




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お弁当にも重宝する卵焼き!おからを入れて、ボリュームUPウィンク


おからの卵焼き.jpg


・いつもの卵焼きに生のおからを混ぜて焼きます。
・ねぎ等のお野菜を入れても、彩りお味もUPしますね。


おからを入れると、ふんわりボリュームが出て食べ応えがあり、満足感もUPしますオーケー
また、コレストロールを減らしたい場合にも役立ちますウィンクグッド


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