こんにちは、Yukiママです。
前回、
で、
ダイエットやるぞ～
という意気込みを書きました
ダイエットというと、
いろいろな方法がありますよね
●置き換えダイエット
食事を、特定の食品に置き換えようというもの
「食事」には習慣性がありますので
何かを食べだすと「食べることが習慣」になります
暴飲暴食や間食が癖になっている人には
正しい食習慣を取り戻す意味で
置き換えダイエットは有効だと思います
●ウォーキング、ジム、ストレッチ・・・運動
今ちょっと、ボクシングもやってみたいな！
なんて思っているのですが・・
筋肉をつけることで脂肪を燃えやすいからだを作ります
基礎代謝があがりますので、太りにくい体になります
運動すると筋肉ムキムキになるイメージかもしれませんが、
それは運動の仕方次第です
バレエの選手を見ると、細いけれど筋肉質です
細い筋肉を鍛える運動方法があるのです
●炭水化物抜き
ビタミン・ミネラル・タンパク質をきちんと取っていたら、
主食を食べなくても、それほどカロリーは必要ない、という考え方
完全に炭水化物を抜くのではなく、
1食20g程度の炭水化物で抑えます
●ファスティング(プチ断食)
こちらも、乱れた食習慣を一度リセットするには良いですね
●夜○時以降食べない
夜はからだが蓄えモードになりますので、
19時とか20時とか時間を決めて
それ以降は食べないようにすると決めるダイエットです
●レコーディングダイエット
食べた内容を記録して
「反省」を見える化していこうという試みです
間食の多い方や食べすぎてしまう方向け
カロリーに対する知識がつきますので、
続けていくと、調べなくても
「だいたいこの食事だと●Kcal」と
見当がつくようになります
今は、レコーディングダイエット用のアプリがたくさんあります
んー？
どれが私にはいいの？
と考えてみるとやっぱり、
「太った原因」を探る必要があります
まず、一番に思い当たるのが
「お酒」と「おつまみ」です(苦笑)
わたしの体は酒と珈琲でできている
と自慢できるほど、呑みます^^;
珈琲は多いと1日2リットルくらい
お酒は多いとハイボールを700ml缶 2本
(外で飲む日はもっと呑みます)
・・・で、
やめてみたのです
お酒
なんでも実験ですからね！
夜中にお酒を飲むのをやめて3日・・・
まず、肌質は明らかに良くなりました
お酒を飲むと肌が乾燥する(脱水を促す)
のでしょう
目覚めた時に、
肌が潤っている感じが、とってもいいです❤
そして7日経ち・・・、
10日経ち・・・
あれ？
痩せない！！！
そう、体重が変わらないのです
わたしが飲んでいたお酒はどこへ行っていたんだ？！
これは、
原因が分かりません、が、
あまりに毎日お酒を飲んでいたので
からだが、
「お酒ありきの代謝サイクル」
になってしまったのではないか？
と思いました
お酒が体内の水分を外に排出する助けになっていて、
今のわたしは、
お酒なしでは、
自分の代謝サイクルをうまく働かせられないのでは？(＾＾;
そこで、
もう一度食べているものを見直すために、
写真を取って記録することをはじめました
ではまた～
