こんにちは 
↓詳しい入院記録です！
健康になりたい
最近切実に思っています...！
栄養不足で体力が落ちすぎて体重や体型、マイルールなど諸々のことよりとにかく「日々を楽に生きたい、日常動作をやすやすとしたい」と思っています。
階段を上るのが辛い、平地を歩いているだけで息切れがする、などは当てはまる方が多いのではないでしょうか？
それと血液検査で肝臓や腎臓の数値が悪いなども。
私は血圧が70台、心拍数が少なく、腎臓も悪いそうです😥
低栄養状態だと、体の症状だけでも骨粗しょう症、脳の萎縮、思考力の低下、内臓機能の低下など...
悪いことだらけで怖いですが、このデメリットを分かっていてもなおマイルールを無くす怖さが勝る時もあります。
さらに,、憂鬱感、食べたいけれど怖くて食べられないストレスなどメンタルもやられますよね...
栄養が体に回ると恐怖感や強迫性も少なくなるとよく聞くので、まずは一口ずつでも食べる量を増やしたいです。
今日はいつもより10gご飯の量を多く盛れました！
最近の外食
生野菜サラダ
蒸した温野菜セット
ひじき豆、にんじんのマスタード和え、切り干し大根 小鉢
豆腐ハンバーグ
大根の豆乳スープ
五穀米ご飯
色んな種類のものがちょっとずつあって、大満足でした～
外食でここまでお野菜たっぷりなのは珍しくないですか？
こういったお店がもっと増えたら良いなぁ💕
特に温野菜は種類が豊富で、キャベツ・オクラ・小松菜・パプリカ・ゴーヤ・かぼちゃ・サツマイモがありました。
せいろに入っていて最後まで暖かく、おなかに優しそうです✨
生野菜サラダ・小鉢おかず・豆腐ハンバーグです。
家でマスタードを使ったことが無いですが、マスタードのおいしさに目覚めました。
豆腐ハンバーグはひじき入りで、優しいめんつゆ風味でした。
全然脂っこくないのにジューシーさはしっかりあって、とてもおいしかったです😋
普段は蒸しただけのささみに醤油をかけて食べたりしていますが、ひと手間加えて豆腐ハンバーグにするとこんなにおいしいんだ、と感動しました！
こうした美味しいものなら食欲も湧いて普段より食べられるので、これからおいしい自炊にも挑戦したいと思います💪
他にもおいしそうなメニューが色々あり、またぜひ行きたいです！
それでは今回も読んでくださりありがとうございました🥰🥰