「夏は、汗たくさんかくから自然と代謝も上がっているはず！」って思っていませんか？
実はそれ、間違っているかもしれません！
実は、冬より夏の方が代謝が低下しやすいんです！
何故かと言うと、、、
本来、私たちの体は寒いときに「体温を上げよう」として、エネルギーを燃やし熱を生み出します。
つまり、冬は“体温を維持するため”に、知らず知らず代謝が高くなっているんです。
でも、夏は外気温が高いため、体温を上げる必要がなくなり、熱を作る（熱産生）機能が働きにくくなります。
その結果、体がエネルギーをあまり使わなくなる＝代謝が落ちてしまうんです。
さらに…
• クーラーの冷風を長時間浴びる
• 冷たい飲み物ばかり飲む
• アイスや冷たい麺類ばかり食べる
• シャワーだけで済ませがち
こうした生活は内臓の冷えを引き起こし、消化・吸収・排泄などの働きが低下。
代謝がさらに下がる負のループに入ってしまうのです。
なので、夏は、、、、
・ダイエットが停滞する
・むくみやすくなる
・疲れが抜けない、だるい
・食欲が乱れる
といったことが起こりやすくなります。
せっかく頑張ってるのに「なんか最近、思ったより身体が変わらない…」って感じてる人は、**夏の“隠れ代謝ダウン”**の影響かもしれません。
対策方法として、大事なのは「冷えない体」と「エネルギーを燃やす生活」を意識すること！
✅冷たい飲み物は控えめに（常温〜白湯がおすすめ）
✅クーラーは直接身体に当たらないように
✅タンパク質・脂質をしっかりとって、体の“燃料”を入れる
✅朝の軽いストレッチやウォーキングで、1日の代謝スイッチをオン！
特に、内臓を冷やさない食事がカギになります🍽️
まずは朝ごはんに「温かい味噌汁」や「温野菜」を取り入れてみてください。
そして、今日からお風呂でしっかり湯船に浸かる習慣をつけましょう♨️
代謝が落ちてる夏こそ、「温めて、燃やす」が合言葉です🔥
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