おはようございます、ヘルシーマルシェです。
3月も半ばに差し掛かりました。
今後の花粉の飛散予測についてのニュースも多いですね。
スギ花粉はピークを過ぎ、今後は減少傾向。
ただし、3月下旬からはヒノキ花粉の飛散が増える時期です。
花粉症の方はまだまだ対策が必要です。
スギ花粉のピーク続く
3月下旬はヒノキ花粉が大量飛散
スギ花粉の飛散のピークは、関東や東北では3月下旬にかけて続きますが、今後はヒノキ花粉の飛散が増えてくるでしょう。
九州は、まもなくヒノキ花粉の飛散が最盛期となりそうです。3月下旬になると、中国地方や東海、関東など、続々とヒノキ花粉の飛散がピークを迎えます。仙台はヒノキ花粉の飛散量は少なく、はっきりしたピークは現れない見込みです。
ヒノキ花粉症はいつからいつまで?
飛散ピークと終息時期をご紹介
スギ花粉症の発症から1カ月ほど遅れてシーズンを迎えるヒノキ花粉症。近年は戦後に建材用として植林されたヒノキが成長してさかんに花粉を付けるようになってきました。それに比例してヒノキ花粉症に悩む人が増えています。
春はヒノキ花粉症の季節
ヒノキ花粉の飛散時期は、地域にもよりますが3月後半から5月にかけてです。飛散のピークは4月中旬頃で、花粉症の不快な症状も強まります。
スギ花粉症の人がヒノキ花粉症を併発する割合は高く、約70％といわれています。スギ花粉とヒノキ花粉の両方に反応する人では、3月下旬になり、ようやくスギ花粉症の症状が落ち着いたと安堵するやいなや、再びくしゃみ・鼻みず・鼻づまりに悩まされるということに。うららかな春に花粉症の症状のピークが2回くることになります。
ヒノキの飛散時期・終息時期、
そしてピーク時期は？
お住いのエリアの飛散開始時期、飛散ピーク時期、飛散終息時期を知って、タイミングよく対策を！ そして、ヒノキ花粉症の季節を乗り切りましょう。
【ヒノキ花粉の飛散状況】
ただし、その年によって花粉の飛散状況は変わります。天気予報などをこまめにチェックして最新の飛散状況を参考にしてください。
過去のヒノキ花粉観測値データ
ヒノキ花粉の総飛散量は、前年の夏の気候に影響されます。
猛暑で雨が少ない夏ほど雄花が多く付き、翌年の春に多くの花粉を飛散するようになります。
さらに、前年の総花粉量が多かった翌年の飛散量は少ないという傾向がありますので、過去の観測値データから、今シーズンの飛散予想をすることもできます。
また、東京都では、過去のヒノキ花粉の観測値データを公開しています。シーズン中には、毎日、都内各地域の状況を観測してデータ化しています。このような過去の観測値データからもその年の飛散ピーク時期等を読み解くことは可能でしょう。
ヒノキの生息地域
ヒノキはスギと同じ針葉樹の仲間です。関東地方より南に多く生育しており、北海道や沖縄ではほとんど見られません。
日本の国土は約7割が森林で、そのうち約4割が人工林です。人工林の樹木で最も多いのはスギですが、ヒノキはその次に多く、人工林の25％を占めます。
出典:農林水産省Webサイト(http://www.rinya.maff.go.jp/j/sin_riyou/kafun/data.html)
しかし、人工林をもつ地域はある程度限られています。下の地図を見てもわかるように、スギの人工林は全国にありますが、ヒノキに関しては北海道、東北の中・北部、北陸などには人工林がありません。
天然林もありますので、これらの地域のヒノキの花粉量は少ないと断言することはできないかもしれませんが、参考にはなるでしょう。
出典:農林水産省Webサイト(http://www.rinya.maff.go.jp/j/sin_riyou/kafun/data.html)
こんな日は花粉が多い！
その日の天気や気温によって、ヒノキ花粉の飛散量は変わります。
飛散量が多いのは、次のような日です。
・最高気温が高めの日
・雨上がりの翌日で天気がよい日
・晴天で風の強い日
・湿度が低い（乾燥した）日
とくに気温が高く、強い南風の日、つまり、春一番のような風が吹く日は、スギやヒノキの花粉が大量に飛散しますので要注意です！
そんな日のお出かけでは、マスク、メガネ、帽子などで花粉から身を守りましょう。
花粉症の症状を緩和させるには、できるだけ花粉を避けることが大切です。そのためには、帰宅した際、体についた花粉を室内にいれないよう、以下のことを心がけましょう。
① 上着を玄関先ではたくなど、室内に入る前に、洋服や髪の毛についた花粉を、落としましょう。花粉症でない方も、このひと手間を心がけていただけると、花粉症の方にとって過ごしやすい空間を維持することができます。
② 髪の毛についてしまった花粉は、シャンプーで洗い落とすのも効果的です。
③ 帰宅後は、すぐに、うがいをして、喉に流れた花粉を取り除きましょう。
④ 洗顔をして、顔についた花粉を落とすのも、おすすめです。洗顔の際は、眼や鼻の周りについてしまった花粉が、体内に侵入しないよう、気を付けてください。
花粉症になるのはなぜ？
花粉症の原因は、粘膜への花粉の付着でアレルギー反応を引き起こすことです。
花粉が粘膜に付着すると、体内の免疫機能が花粉を外敵だとみなして「IgE抗体」という抗体を作りますが、IgE抗体が一定量蓄積されると、花粉が体内に入ってきたときにヒスタミンなどの物質が放出され、粘膜組織にある知覚神経を刺激します。
そして知覚神経への刺激は鼻や目に伝えられ、くしゃみ・鼻水・涙などの症状が発生。
花粉症とは、免疫機能により花粉を「外敵」だと誤認してしまうアレルギー症状のことです。
花粉症対策に酵素玄米と野菜は効果が期待できる？
花粉症対策に酵素玄米と野菜が良いと言われる理由を、3つのポイントから解説します。
ミネラルと抗酸化成分が花粉症症状を緩和
酵素玄米と野菜に含まれるミネラル・抗酸化成分は、花粉症の症状を緩和させると言われています。
特に酵素玄米の中に多く含まれるマグネシウムと抗酸化成分は、免疫応答機能・免疫調整機能を正常に保つために欠かせない栄養素です。
アレルギーは免疫機能の異常により発生する症状であるため、マグネシウムというミネラルを摂取することは症状緩和に良い影響を与えるでしょう。
食物繊維でアレルギー反応を軽減させる
食物繊維は酵素玄米や野菜に多く含まれる物質で、アレルギー反応を抑えるために効果的です。
食物繊維は善玉菌の餌になることで腸内環境改善に役立ちますが、腸内環境が改善されると、抗炎症作用を持つ「T細胞」という細胞が増殖します。
T細胞はアレルギー反応を抑える働きも持つことから、食物繊維を多く含む酵素玄米や野菜は、花粉症の症状軽減に効果的です。
花粉症対策に発酵食品もおすすめ
花粉症に発酵食品が効果的な理由とは？
花粉症対策に発酵食品が良いと言われている理由は主に2つ挙げられます。
乳酸菌が腸内環境を改善する
乳酸菌によりIgE抗体の活動が抑えられる
発酵食品には善玉菌を増やす作用を持つ「乳酸菌」が含まれていて、腸内環境改善に欠かせません。
腸内環境が改善すれば免疫機能が正常化されると、抗炎症作用を持つ「T細胞」が増え、花粉症の症状を抑えられるようになるでしょう。
また、乳酸菌は花粉症の原因となる「IgE抗体」という物質の活動を抑える働きも持つことから、アレルギー症状全般への対策法として有効です。
発酵食品が花粉症対策に有効だと言われるのは、発酵食品に含まれる乳酸菌の働きによります。
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