おはようございます、ヘルシーマルシェです。
昨日【の】の字マッサージについて少し書いたので。
今回は【の】の字マッサージがなぜ効果的なのかをシェアしようと思います。
実際に私が受けているタイの古式マッサージでも【の】の字マッサージお薦めされます
また先日シェアした【肝活】1日おきに継続していますが・・・
効果あります
しばらくまた低体温気味で不調も感じていたんですが、体温上がり始めました
【の】の字マッサージが実はスゴイ!!
おなじみのマッサージを取り入れた
腸セラピーが便秘に効く!
部屋を掃除してきれいにするように、私たちの体に溜まった老廃物や毒素も排出して、クリーンに保つ必要があります。一日一回、寝たままできるお腹をさするだけの「腸セラピー」。毎日の習慣にしてみませんか。
スムーズな排便習慣はありますか?
突然ですが、便は1週間に2~3回は必ず出ていますか? 私たちの体の老廃物のうち、70~75%は便、20%は尿で排出されています。この数字からも分かるように、健康な腸を保ち、スムーズな排便習慣をつけることは、体にとってとても大事なことです。
腸セラピーとは、おへそを中心に腹部を優しく刺激することで、胃や腸などを活性化する健康法です。便秘の解消や宿便を取り除く効果があり、体内にたまった毒素を排泄するデトックスが行えます。近年では、自律神経を整える効果と免疫力を高める効果が注目され、おなかだけではなく全身の健康維持・増進につながるセラピーとして期待されています。
出典:日本腸セラピスト認定協会
おなかの調子が悪いときは、"の"の字を書くとよい
この言葉、聞いたことがある人も多いと思います。いわゆる「の」の字マッサージは、腸の隅々まで刺激を与えることができる、とても有効な腸セラピーの方法です。
お腹の中を実際見ることはできないですが、以下の図を参照にしてイメージしながら行ってみてください。
【腸セラピー基本編】
「の」の字腸セラピー
※朝起きたときや、夜寝るときに布団の上でリラックスしながら、ゆったりとした呼吸とともに行うことをおすすめします。
1. 骨盤の両側にある大きな骨(腸骨)の一番出っ張っているところと肋骨の一番下(第10肋骨)に手をあて、それぞれ左右、計4つの骨を確認します。
2. 両手をすり合わせ温めます。手のひらを使って、おへそから右回りに小さな円を描き、だんだんと大きな円へと広げて、先ほど確認した4つの骨の内側全体へと広げます。これを10回行ってください。(さするのは、服の上からでも大丈夫です)
3. 手の指をまっすぐ伸ばし、垂直におなかにあて、下図の①~⑩までの部位をゆっくり押していきます。息を吐きながら3秒かけてゆっくり押し、吸いながらゆるめます。
この作業を①〜⑩へと指の位置を変えながら、3周繰り返します。
①みぞおち(胃)
②おへそから3cm上(胃と腸)
③おへそから3cm下(小腸)
④③の3cm下(膀胱)
⑤右足の付け根(大腸)
⑥右肋骨の下(肝臓)
⑦左肋骨の下(すい臓)
⑧⑦と⑨の間(大腸)
⑨左足の付け根(大腸)⑩おへその両側(小腸)
/イラストボックス
4. 指で押した①~⑩の部分を、小さい円を描きながら1ヶ所ずつ「の」の字マッサージします。これを3周繰り返します。
5. 最後に温かい白湯を飲んで、内臓を整えましょう。
(参考資料:『デトックス+スリムアップヨガ』 発行人:大山日出夫、監修:鈴木ももこ)
【腸セラピー応用編】
さらに腸内環境にお困りがある方は、以下の図を参考にしてマッサージを追加すると効果的です。その際息はとめず、深呼吸しながら行ってください。
●便秘がち:S状結腸(お腹の左下)やお腹の左上、お腹の右下を軽く押しながら体をひねる。
●ガスがたまりやすい:横行結腸(おへその上付近)を軽く押す。
●リンパの流れが悪い:回腸付近(おへそ周辺)を軽く押す。
※腸セラピーの禁忌(以下に該当する場合はお控えください。)
・高血圧・食後すぐ・妊娠している可能性がある、または妊娠中・下痢、腹痛、月経痛がある・病気・怪我・手術後
【リンパマッサージに興味のある方】
全身と顔のリンパの流れ等のイラストも参考にしてください
ヘルシーマルシェPR
腸セラピーとしてのマッサージについてシャアしました。
経絡リンパマッサージは美顔器を使う時にも効果的です。
リンパマッサージの目的は【老廃物】を流し体外に排出することです。
主食を白米から玄米に変えることで、【腸活】食べるデトックス効果、【美】と【健康】両方にメリットが期待できます。
日々の美容と健康のために
【発芽酵素玄米】生活初めてみませんか?
発芽酵素玄米
は消化の悪い玄米を保温熟成・発酵させ
消化・吸収を良くしたものです
その主な働きは
・消化吸収をさせ、腸内環境を整える働き
・免疫カ・自然治癒力を高める働き
・農薬、添加物、活性酸素を分解し、解毒し、排除する働き
・血圧の調整、肝臓、腎臓、脳の劣化防止をする働き
【New圧力名人】シリーズは発芽酵素玄米炊飯に特化した炊飯器です
美味しい発芽酵素玄米が簡単に炊けるお薦めの炊飯器がこちら
大好評のPremiumNew圧力名人がさらに進化して新発売!!
PremiumNew圧力名人SPの公式サイトがこちら
※弊社の炊飯器は自動で【発芽酵素玄米】を炊くことに特化した炊飯器です。
その為メニューボタンには【発芽酵素玄米】(4時間・6時間)モードを
搭載しております。
6月6日(火)~6月11日(日) 期間限定
2000円OFFクーポン配信中
お客様のご要望にお応えして
発芽酵素玄米保温器も同時に新発売!!
日々のお肌のお手入れにプラスアイテム
ご自宅でホームエステ始めませんか?
トニーシュアの公式サイトはこちら