こんにちは。からだプランの橋本です。普段は総合診療医として働いています。
今回は、これからの時期に多い、熱中症についてのコラムを書いてみたいと思います。熱中症を予防する方法は下の方にまとめてありますが、途中の方には、医学を楽しんでもらえるように、その理屈がずらずらと書いてあります。へ～と楽しんで読んでみてくださいね。
☆熱って必要？
さて、熱中症の話をする前に、熱について話をしてみたいと思います。人にとって熱は必要なのでしょうか。ちょっと考えてみたいと思います。
人は生きていく上で、熱が沢山出てきます。例えば、食事をしたり、運動をしたりすると、熱くなってきて、熱が出てきているのはイメージがしやすいと思います。ちょっと難しい話をすると、物には全てエネルギーがあって、それが形を変えたり、移動したり時に熱が発生するのです。つまり、食べ物（エネルギー）が身体の中でバラバラになったり（形を変えた）する時や、筋肉が動いた時（エネルギーが使われる）ですね。そういうわけで、生きていれば、必ず熱が出てきます。
そして、熱は生きていく上で必要です。人間は低体温症になってしまい、生きていくことが出来ません。不整脈になったり、意識がなくなったり、危ない時には死んでしまいます。
しかし、だからと言って、熱はあればあるほどいいというものでもありません。適度な熱は重要ですが、高すぎる熱は細胞を壊してしまい、やはり人間にとっては危ない事があります。
まとめると、熱は生きていく上で作られ、生きていくために必要なものですが、あり過ぎても危険なものなのです。
☆人の身体に熱が多すぎる時
人の身体に熱が多すぎる時は、一体どうしているのでしょうか。いくつかご紹介しましょう。
①ハアハアする(*´Д｀)
冷たい空気を吸ったり、身体の中の熱い空気を出したりすることで、熱を下げます。ハアハアして、呼吸の数を増やすのです。イメージがわきやすいと思います。
②汗をかく(;´･ω･)
汗をかきます。そして、汗は蒸発する時に、熱を奪っていくので、身体が冷えます。ちなみに、イメージとしては、太っている人は、体脂肪で熱が逃げにくいので、汗をかきやすいのです。
③身体を赤くする(〃ﾉωﾉ)
身体を赤くすると書きましたが、身体の表面の血管を広げて、外の空気に沢山さらして、熱を逃がしやすいようにしているのです。走った後の人が顔を真っ赤にしているイメージです。
☆しかし、これでも熱が逃げない場合
これでも熱が逃がし切れない場合を熱中症と言います。｢熱｣が｢中｣にこもって｢症｣状を引き起こす、という事です。重症度別に、日射病、熱けいれん、熱疲労、熱射病なんて分かれていますが、治療が少し変わってくるので、医者がこだわっているぐらいに思ってください(｀ー´)ノ
熱中症になったら、全力で熱を逃がすしかありません。つまり、熱中症にならないようにするのが重要です。今回は、熱中症にならないためにどうしたらいいのか、というのをお話したかったのです。
☆熱中症になりやすい状況を覚えておく
熱中症になりやすい状況を覚えておきましょう。
①気温が高い
当然ですが、気温が高い時には、身体から熱が逃げにくいです。熱は熱い所から寒い所に行くからです。例えば、37度の人が気温が37度の所にいて、｢熱が逃げて涼しいな｣と感じないですよね。
②汗が蒸発しない
湿度が高い日には、汗が蒸発しないので、身体から熱が逃げにくくなってしまいます。例えば、雨の中で洗濯物が乾かないのと同じです。水分は乾燥した所で蒸発しますよね。
③風が無い
風が吹かない日は、身体が冷えないので暑いです。もうそのままですね。
④地面が熱い
熱が来るのは太陽からだけではありません。夏にはコンクリートからの熱も相当な量になります。
これらの環境では十分注意し、塩分を含んだ水分を取るように心がけるのが、熱中症の予防になります。
☆今回のまとめ
いかがでしたでしょうか。からだプランでは、このような健康コラムで知識を、プラン（体験）で実際に身体を動かして、女性が理想の身体を目指すために必要なホームページを作っています。是非一度ご覧くださいませ。頑張って作っているので、きっと楽しいと思います(*´▽｀*)
以上、からだプラン代表医師の橋本でした。