いらっしゃーーーい！ 毎度! 毎度! 、ありがとうございます。
今日(3/25 水曜)の歳時記 春雨（はるさめ） 電気記念日 彼岸明け
今日の格言・ことわざ・名言（Proverb)
?もらうことだけすきな人は物乞いの心 ささげるこ
とを喜ぶ人は大名の心
・?してやったことは忘れしてもらったことだけ覚えていればよい
・?水は方円の器に従う
・・業をはじめるのはやさしいが、それを守って盛り立てていくのはむづかしい
今日の 花 （誕生花）・・・つる性植物(Climbing Plant)
花言葉は・・・美しさ（Beauty）
今日の 歌・・・ 船頭小唄
http://www5a.biglobe.ne.jp/~mhm/
撮りたてマイフォト
「 氏子参拝の旅 徳島 高知 」 3-25
健康への１日１語： 「 肩の冷えは、肩コリの大敵 」 3-25
健康・長寿・幸せを志向する生き方 Ⅰ 不老長寿源シリーズ Ⅱ 3-25
理想の食事は「栄養のバランス」と「腹７分目」
日野原重明先生の１日の食事 1300kcal(活動エネルギー100kcal+基礎代謝量1200kcal)
朝食：コーヒー、ミルク・大豆レシチン（粉末） 生ジュース＋オリーブオイル（15ml）
昼食：ミルク クッキー（２個）
夕食：たっぷりの野菜、冷奴（豆腐半丁）、魚またはヒレ肉、漬物
ご飯（茶碗半分）、味噌汁 など
70歳以上の男性の一般的摂取カロリーは１日1850kcalですから、上記はその70％、腹７分目を実践され ている。内容は 野菜や果物が十分で、肉より魚を多く、ごはんなどの炭水化物は少しで、栄養のバ ランスはいい食事と言える。
参照： 100歳まで病気知らずでいたければ「発酵食 」を食べなさい 著者；白澤卓二（医師、教授）、 河出書房新社 発行
小生のコメント：米国の推奨される健康食は、マイプレート、皿の1/2が野菜と果物、1/4が肉や魚、豆などの蛋白質、1/4がごはんやパンなどの炭水化物、さらに適量の牛乳・乳製品となっている。これを理想的な食事と言われ、日野原先生と類似している。
健康・長寿・幸せを志向する生き方 Ⅰ 3-25
人生を楽しく生きる達人の６つのコツ
斎藤茂太先生の「新・養生訓」にある人生の達人の六つの要素
① 好奇心を持ち続ける
② マンネリにならない変化のある生活
③ 孤立しない
④ 新鮮な感動を求める
⑤ たえず新しい学習をこころがける
⑥ 身体的の健康、とくに生活習慣病に注意する
ふだんからこの６つを心がける。頭のアンテナを張りめぐらし、好奇心を持ち続けボケ防止。趣味を持てない人はうつ病になり易い。
参照：「五十歳から愉しく生きる悟り方」 斎藤茂太 著 講談社 発行
小生のコメント：斎藤茂太は私の好きな先生の一人。好奇心を持ち続けるとは若い心でいよということでは？
新鮮な感動が人を愉しくさせる。①と⑤は新しい情報を得て、人を進歩させる。寺田寅彦の有名な言葉に「好きなもの いちご コーヒー 花 美人 懐手して宇宙見物」というのがある。これは人は好きなものがいっぱいあったほうがよいと言うことだ。好きなものが多いと人生に飽きが来ない。楽しさが続くと言うことでは？
食事はバランスを、生野菜を多く、彩 と 遊び心を、そして できれば 美味・添加物なし 志向
3-24 朝 食
3-24 昼 食
一行日記 ＆ 編集後記もどき： 3-24
午前 自宅で休養 足（右親指関節痛）の痛み ＰＣ 読書 昼寝
雑感・雑記： シルバーＰＣを足痛のため欠席
今日の食事チェック10の食品群（①肉類；○、②玉子；、③牛乳；○、④油脂類；○、⑤魚介類；○、⑥大豆・その製品；○、⑦緑黄色野菜；○、⑧イモ類；○、⑨果物；○、⑩海藻類；○）、10点満点の_ 10___点でした。
最後までお読み下さり、誠に感謝申し上げます。
お元気で またおいで下さい 待ってまーーーす！
今日(3/25 水曜)の歳時記 春雨（はるさめ） 電気記念日 彼岸明け
今日の格言・ことわざ・名言（Proverb)
?もらうことだけすきな人は物乞いの心 ささげるこ
とを喜ぶ人は大名の心
・?してやったことは忘れしてもらったことだけ覚えていればよい
・?水は方円の器に従う
・・業をはじめるのはやさしいが、それを守って盛り立てていくのはむづかしい
今日の 花 （誕生花）・・・つる性植物(Climbing Plant)
花言葉は・・・美しさ（Beauty）
今日の 歌・・・ 船頭小唄
http://www5a.biglobe.ne.jp/~mhm/
撮りたてマイフォト
「 氏子参拝の旅 徳島 高知 」 3-25
健康への１日１語： 「 肩の冷えは、肩コリの大敵 」 3-25
健康・長寿・幸せを志向する生き方 Ⅰ 不老長寿源シリーズ Ⅱ 3-25
理想の食事は「栄養のバランス」と「腹７分目」
日野原重明先生の１日の食事 1300kcal(活動エネルギー100kcal+基礎代謝量1200kcal)
朝食：コーヒー、ミルク・大豆レシチン（粉末） 生ジュース＋オリーブオイル（15ml）
昼食：ミルク クッキー（２個）
夕食：たっぷりの野菜、冷奴（豆腐半丁）、魚またはヒレ肉、漬物
ご飯（茶碗半分）、味噌汁 など
70歳以上の男性の一般的摂取カロリーは１日1850kcalですから、上記はその70％、腹７分目を実践され ている。内容は 野菜や果物が十分で、肉より魚を多く、ごはんなどの炭水化物は少しで、栄養のバ ランスはいい食事と言える。
参照： 100歳まで病気知らずでいたければ「発酵食 」を食べなさい 著者；白澤卓二（医師、教授）、 河出書房新社 発行
小生のコメント：米国の推奨される健康食は、マイプレート、皿の1/2が野菜と果物、1/4が肉や魚、豆などの蛋白質、1/4がごはんやパンなどの炭水化物、さらに適量の牛乳・乳製品となっている。これを理想的な食事と言われ、日野原先生と類似している。
健康・長寿・幸せを志向する生き方 Ⅰ 3-25
人生を楽しく生きる達人の６つのコツ
斎藤茂太先生の「新・養生訓」にある人生の達人の六つの要素
① 好奇心を持ち続ける
② マンネリにならない変化のある生活
③ 孤立しない
④ 新鮮な感動を求める
⑤ たえず新しい学習をこころがける
⑥ 身体的の健康、とくに生活習慣病に注意する
ふだんからこの６つを心がける。頭のアンテナを張りめぐらし、好奇心を持ち続けボケ防止。趣味を持てない人はうつ病になり易い。
参照：「五十歳から愉しく生きる悟り方」 斎藤茂太 著 講談社 発行
小生のコメント：斎藤茂太は私の好きな先生の一人。好奇心を持ち続けるとは若い心でいよということでは？
新鮮な感動が人を愉しくさせる。①と⑤は新しい情報を得て、人を進歩させる。寺田寅彦の有名な言葉に「好きなもの いちご コーヒー 花 美人 懐手して宇宙見物」というのがある。これは人は好きなものがいっぱいあったほうがよいと言うことだ。好きなものが多いと人生に飽きが来ない。楽しさが続くと言うことでは？
食事はバランスを、生野菜を多く、彩 と 遊び心を、そして できれば 美味・添加物なし 志向
3-24 朝 食
3-24 昼 食
一行日記 ＆ 編集後記もどき： 3-24
午前 自宅で休養 足（右親指関節痛）の痛み ＰＣ 読書 昼寝
雑感・雑記： シルバーＰＣを足痛のため欠席
今日の食事チェック10の食品群（①肉類；○、②玉子；、③牛乳；○、④油脂類；○、⑤魚介類；○、⑥大豆・その製品；○、⑦緑黄色野菜；○、⑧イモ類；○、⑨果物；○、⑩海藻類；○）、10点満点の_ 10___点でした。
最後までお読み下さり、誠に感謝申し上げます。
お元気で またおいで下さい 待ってまーーーす！