さて、満腹中枢を正常にする方法ですが・・・
いくつかありますが、一つの手は耳つぼって一時期はやりましたが、耳つぼで
「神門」というツボなど（胃、腸、ホルモンを刺激するつぼ）を刺激するのも手です。
ただ、これはやはりお金がかかるし、どこかにしばらく通わなければなりません。
まず、簡単なのは、自分の食べている量を把握する事です。
そこで、今回私はモニターさんに、一週間食事日記を付けてもらいました。
普段、ほとんどの人は、自分がいつ、どのくらいの量を把握していません。
とくに、体重増加傾向のある人は、時間で食べたり、貰った物をあるだけ食べたり、
食べる物を、１日の必要量で考える人はほとんどいません。
まずは、自分がどれだけの量を食べているのか、把握してみることです。
まあ、俗にいう「レコーディングダイエット」なのかもしれません。
すると、モニターさんは言ってました。
「私ってこんなに食べてるの？」
っと言葉が出たあなたは正解です。
成功する可能性のあるひとです。
そう、そこで自覚が生まれているからです。
大切なのは、食べ過ぎている「自覚」です。
さて、そこからどのように食事をとれば良いのでしょうか？？
次回へ・・・・