カルシウムは主に歯や骨の主成分で、日本人はカルシウム不足と言われています。
なぜなら、日本の土壌にもともとミネラルが少ないことが原因です。
土壌にミネラルが少ないと、口から摂取する水やそこで育つ野菜、サにして育つ牛や豚などに含まれるミネラル量も当然少なくなるからです。
さらに牛乳やチーズなどの乳製品を嫌う人も多いのがカルシウム不足と言われています。
チアシードはカルシウムが76mg含まれています。
牛乳には96mg、チーズには110mg含まれます。乳製品と比較すると含有量は少々劣りますが、
植物性の食品の中ではチア・シードが大変優れています。
実はカルシウムの主成分の１％が細胞神経と密接な関係があり、
カルシウムは神経の伝達を助ける働きをしているので。
長期的 に欠乏すると神経がうまく働かず、神経質になりイライラしやすくなります。
チアシードを食べればカルシウムも自然と摂取出来るのでとても便利ですね！
オメガ３、ってなんなんですか？ってことですけど
難しい事はさておき、
オメガ３やオメガ６系はまず体内では作れれない成分なので
外から摂取するしかありません。
摂取の仕方として
○いわしやさばなどの青魚
○亜麻仁油
○エゴマ油
●チアシード
そして、どのような人にお勧めかと言うと
こんな方におすすめです。
血がどろどろでなんだか身体がだるいなどの血流を改善したい方
毎日お肉やバランスの良くない食事などで生活習慣病を予防したい方
コレステロール値が気になる方
スリムな体型を目指したい方
神経系にも効果があるので、うつ病などの改善や脳を活性化したい方
アレルギー症で悩んでいる方
美容系…皮膚のしわやたるみ予防、アンチエイジング効果に期待大
神経系…うつ症状の軽減効果、アレルギー抑制効果
チアシードやアサイと言ったオーガニックでは
オメガ３、オメガ６も含まれていて、簡単に摂取出来るので
とても人気です。
難しい事はさておき、
オメガ３やオメガ６系はまず体内では作れれない成分なので
外から摂取するしかありません。
摂取の仕方として
○いわしやさばなどの青魚
○亜麻仁油
○エゴマ油
●チアシード
そして、どのような人にお勧めかと言うと
こんな方におすすめです。
血がどろどろでなんだか身体がだるいなどの血流を改善したい方
毎日お肉やバランスの良くない食事などで生活習慣病を予防したい方
コレステロール値が気になる方
スリムな体型を目指したい方
神経系にも効果があるので、うつ病などの改善や脳を活性化したい方
アレルギー症で悩んでいる方
美容系…皮膚のしわやたるみ予防、アンチエイジング効果に期待大
神経系…うつ症状の軽減効果、アレルギー抑制効果
チアシードやアサイと言ったオーガニックでは
オメガ３、オメガ６も含まれていて、簡単に摂取出来るので
とても人気です。
酵素って何？
酵素って人間が生きるにあたってとても大切な栄養素なんです。
というよりも、酵素がないと人は生きて行けません。
ここでは簡単に、酵素の重要性をお話します。
酵素は3000種類もあり、人の体内で作られます。
ですが、人の体内で作られる酵素は量が決まっていて
高齢の方や、消化酵素を使いすぎの方は
食べ物やサプリから摂取しなければ、代謝酵素が減ってしまい、
血液がドロドロになって体調を崩したり、肌荒れ アンチエイジングの敵となってしまいます。
物を食べすぎて消化酵素を使いすぎて
代謝酵素にょうとしての機能がなくなってしまいます。
ですから、酵素を外から体内に取り入れるしかないので す。
どのような食品に酵素は含まれているのか？
答えは簡単です。
加熱した食べ物は酵素が含まれていないので
発酵食品や生魚 生肉 野菜 果物を食べれば酵素が取り入れられます。
それでもたりなければサプリを飲むというのも考えに入れて下さいね。
酵素はとても生きてゆくにも、ましてや健康に美容にも大切な栄養素となります。
次回は酵素の種類をもう少し詳しく説明します。
酵素って人間が生きるにあたってとても大切な栄養素なんです。
というよりも、酵素がないと人は生きて行けません。
ここでは簡単に、酵素の重要性をお話します。
酵素は3000種類もあり、人の体内で作られます。
ですが、人の体内で作られる酵素は量が決まっていて
高齢の方や、消化酵素を使いすぎの方は
食べ物やサプリから摂取しなければ、代謝酵素が減ってしまい、
血液がドロドロになって体調を崩したり、肌荒れ アンチエイジングの敵となってしまいます。
物を食べすぎて消化酵素を使いすぎて
代謝酵素にょうとしての機能がなくなってしまいます。
ですから、酵素を外から体内に取り入れるしかないので す。
どのような食品に酵素は含まれているのか？
答えは簡単です。
加熱した食べ物は酵素が含まれていないので
発酵食品や生魚 生肉 野菜 果物を食べれば酵素が取り入れられます。
それでもたりなければサプリを飲むというのも考えに入れて下さいね。
酵素はとても生きてゆくにも、ましてや健康に美容にも大切な栄養素となります。
次回は酵素の種類をもう少し詳しく説明します。
マグネシウムは人間に必要な約３００種類の酵素の働きを助けるミネラルです。
マグネシウムは体重の０．１％をしめます。
割合は約57%は骨に、40%が臓器や筋肉中に3%が細胞外液と血中に存在します。
マグネシウムは多くの酵素の働きをサポートする為 健康を維持するために大切な栄養素です。
またカルシウムと拮抗作用が働くので、マグネシウム１に対してカルシウム２から３がベスト と言われています。
チアシードのマグネシウムは40mgもあり、大豆３５mg アーモンド３０mg ごまが３４mgをも超えている優秀な食品です。
マグネシウムは骨の健康だけではなく 精神や神経の働きにも大切ですので
ぜひチアシードを毎日摂取して、体の健康を保ちましょう！
マグネシウムは体重の０．１％をしめます。
割合は約57%は骨に、40%が臓器や筋肉中に3%が細胞外液と血中に存在します。
マグネシウムは多くの酵素の働きをサポートする為 健康を維持するために大切な栄養素です。
またカルシウムと拮抗作用が働くので、マグネシウム１に対してカルシウム２から３がベスト と言われています。
チアシードのマグネシウムは40mgもあり、大豆３５mg アーモンド３０mg ごまが３４mgをも超えている優秀な食品です。
マグネシウムは骨の健康だけではなく 精神や神経の働きにも大切ですので
ぜひチアシードを毎日摂取して、体の健康を保ちましょう！
プロティンって筋肉をつけるもんだと思っているようですが、実は海外でスムージーとしてプロティ
ンは含まれています。
プロティンの飲み方は、運動して壊れた筋肉を修正する時に30分以内に
摂取するのが一番良いタイミングです。
筋肉を修正する必要な成分がタンパク質 つまりアミノ酸なので プロティンにはその成分がたくさん含まれているのです。
ですから運動後３０分以内に飲むと一番効果がでます。
またプロティンは今ではバナナ味 ココナッツ味などいろいろな商品がでており
とても飲みやすいスーパーフードです。
ンは含まれています。
プロティンの飲み方は、運動して壊れた筋肉を修正する時に30分以内に
摂取するのが一番良いタイミングです。
筋肉を修正する必要な成分がタンパク質 つまりアミノ酸なので プロティンにはその成分がたくさん含まれているのです。
ですから運動後３０分以内に飲むと一番効果がでます。
またプロティンは今ではバナナ味 ココナッツ味などいろいろな商品がでており
とても飲みやすいスーパーフードです。
マカデミアはハワイが原産と思われているようですが、実はオーストラリアなのです。
マカデミアナッツといわば、オーストラリアなのです。
たくさんのお土産ものもあります。
マカデミアから採れた100%のオイルは人間の肌に近いバルミトレイン酸やオレイン酸などの不飽和脂肪酸が多く含まれ、皮脂の成分に近い、お肌に優しいオイルでたいへん人気です。
アンチエイジングにも大変良いとされていて皮脂の分泌が減りだす30代以降の女性の肌や、
高齢者の方の肌のケアに人気がある商品です。
マカデミアナッツといわば、オーストラリアなのです。
たくさんのお土産ものもあります。
マカデミアから採れた100%のオイルは人間の肌に近いバルミトレイン酸やオレイン酸などの不飽和脂肪酸が多く含まれ、皮脂の成分に近い、お肌に優しいオイルでたいへん人気です。
アンチエイジングにも大変良いとされていて皮脂の分泌が減りだす30代以降の女性の肌や、
高齢者の方の肌のケアに人気がある商品です。
マキベリーが最近アサイを凌ぐ勢いでアンチエイジングに効果？があると言われ始めていますよね？
その理由の一つとして マキベリーはアサイのポリエノールの5,4倍も含有量で入っているという事で俄然注目を浴びています。
アントシアニンが豊富に含まれているので、パソコンで疲れた目や肩に良いとされているようです。
またビタミンcも豊富に含まれているので美白効果にも効きそうな事となんといっても活生酸素吸収率がORACがアサイの1.7倍 ベリーの4倍ほどあると言われているので
老化の防止にも良いようです。
その理由の一つとして マキベリーはアサイのポリエノールの5,4倍も含有量で入っているという事で俄然注目を浴びています。
アントシアニンが豊富に含まれているので、パソコンで疲れた目や肩に良いとされているようです。
またビタミンcも豊富に含まれているので美白効果にも効きそうな事となんといっても活生酸素吸収率がORACがアサイの1.7倍 ベリーの4倍ほどあると言われているので
老化の防止にも良いようです。
前回の記事でアサイにはたくさんのポリフェノールが含まれてることがわかりましたよね、
実はアサイにはまだまだ、すごいことが 隠されているのです。
まずはカルシウム 骨などを形成するとても大事な栄養素ですね、アサイはなんと
牛乳の2倍のカルシウムがかあるんです！
そして、鉄はプルーンの１０倍ほどの鉄を含んでいます。
さらにビタミンはあのレモンの約3倍も含まれています。
マグネシウムもブロッコリーの約10倍です
実はアサイにはまだまだ、すごいことが 隠されているのです。
まずはカルシウム 骨などを形成するとても大事な栄養素ですね、アサイはなんと
牛乳の2倍のカルシウムがかあるんです！
そして、鉄はプルーンの１０倍ほどの鉄を含んでいます。
さらにビタミンはあのレモンの約3倍も含まれています。
マグネシウムもブロッコリーの約10倍です
アサイって大変人気ありますよね、アサイには老化を防ぐと言われている
ポリヘェノールがたくさん含まれています。
なんと赤ワインの30倍も含んでいるというスーパー果物です。
またアサイの栄養成分アントシアニンが女性に敏感な
コラーゲンを結びつける効果があるため、
肌にハリやツヤが期待できる事も人気の秘密ですね。
チアシードも食物繊維はとても抜群なので、
チアシードとアサイを組み合わせたものが最強のスムージーになる可能性が高いです。
ポリヘェノールがたくさん含まれています。
なんと赤ワインの30倍も含んでいるというスーパー果物です。
またアサイの栄養成分アントシアニンが女性に敏感な
コラーゲンを結びつける効果があるため、
肌にハリやツヤが期待できる事も人気の秘密ですね。
チアシードも食物繊維はとても抜群なので、
チアシードとアサイを組み合わせたものが最強のスムージーになる可能性が高いです。
チアシードオメガ３に含まれるEPAと食物繊維を取ることで、痩せるホルモンGLP-1が体の中で作られる、
自然界の宝物チアシードのアンチエイジングの道２です。
好評により今回は、ドリンク編です。
ココアドリンクとチアシードの相性は抜群です。
（ミルク、調整豆乳、玄米ライスミルク等＋ココア１を熱湯少々で溶かしたもの）
トッピングでメープルシロップを試しましたけど、とても美味しく出来上がりました。
容器にドリンクとチアシードを混ぜ入れ、１時間以上もしくわ１日冷蔵するとゼリー状に固まります。
とっても美味しいですよ
自然界の宝物チアシードのアンチエイジングの道２です。
好評により今回は、ドリンク編です。
ココアドリンクとチアシードの相性は抜群です。
（ミルク、調整豆乳、玄米ライスミルク等＋ココア１を熱湯少々で溶かしたもの）
トッピングでメープルシロップを試しましたけど、とても美味しく出来上がりました。
容器にドリンクとチアシードを混ぜ入れ、１時間以上もしくわ１日冷蔵するとゼリー状に固まります。
とっても美味しいですよ