みなさんこんにちは
みなさんの中で運動はどんなときにするものですか？？
多くの方がダイエットのためではないでしょうか？
しかし目的をダイエットとしか思っていないことによってなかなか続かない人や始めれない人が多いのではないでしょうか？？
今回は運動の効果の一つの効果として
運動すると頭が良くなることについて書いていきます😊
有酸素運動をすることによって主に
記憶力・集中力・学習能力・実行機能・創造性・発想力など
ほとんどの脳機能がアップすることが研究でわかっています！
これは有酸素運動をすると脳内でBDNFという物質が分泌され
その物質の効果によるものなのです！
ではそのBDNFを分泌させる運動の特徴を書いていきます
・強度高めの運動、低強度は出にくい（ゆっくりしたウォーキングとか）
・長時間運動するほどたくさんでる
・キツめの筋トレでもでる
・筋力アップトレーニングよりも筋肥大トレーニングの方が出る
・隔日よりも毎日の運動でより出やすい
・運動を習慣化することでより出やすくなる
などなど
ダイエットのためだけじゃなく
脳機能アップにも運動習慣をつけていきましょう😆