「明日、忘年会なんですよ」
患者さんから、そんな声を聞くようになりました。
いやー、年末ですね。
クリスマスも近いとあって、
近所の「富豪さん」のイルミネーションに癒されてます（笑）
１２月。
こういう時期だからこそ、危ないことがあります。
しっかり予防しましょう。
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■No.３５ 「健康のツボ：12月の健康注意報」
～流行ものでない、ホンモノの健康を手に入れる～
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■ 今日のポイント：
『12月は特に、首と胃腸をいたわりましょう』
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●１２月にありがちな不健康のワナとは？
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12月。
整体院は、かなり忙しくなる時期です。
なぜかというと・・・
□ そもそも寒いから、カラダが冷えてかたまりやすい
□ 冷えるから血行が悪くなり、内臓機能が落ちて疲労する
□ 血行の悪化と内臓疲労で、筋肉はさらに硬くなる
□ そんな状態で、暴飲暴食が増える
→ つまり、ものすごくカラダを壊しやすい
（寝違い、ギックリ腰、肩こり、その他・・・）
というカラクリです。
あとは、
□ 年越し前に、『不健康におさらばしておきたい』
という、ほほえましい日本人魂もあるようです。
「先生、年内に治りますか？」
ってちょくちょく聞かれますから（笑）
●つまり、12月、あなたが気をつけるべきことは？
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「食べすぎないで、飲みすぎないで、暖かくしてください」
これが、結論です。
・・・
・・・というと、ミもフタもないですよね（笑）
年末、あなたもカラダを壊したくないと思います。
私も、そう思います（笑）。
でも、あなたはある程度、暴飲暴食するでしょう。
私も、するでしょう（笑）。
というわけで、
『多少暴飲暴食しても大丈夫な方法』
というのを、シェアしておきましょう。
（あくまで臨時ですからね。年末年始だけにしましょう）
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■ まとめ と 提案
～ あなたの実力・魅力アップのための、具体策 ～
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●３首の防寒には、ひたすら注意する。
（首、手首、足首は、決して冷やさないこと）
※これが『血行が悪くなる三大ポイント』ですから、
この３つを防ぐだけで、かなりカラダを守れます。
●スキがあれば、首もとをあたためて元気を保つ。
（シャワーの仕上げや、ドライヤーの仕上げに、30秒～１分でも）
※自律神経のツボ、風邪予防のツボ、首こり・肩こりのツボなどが
集まり、今の時期は特に、『お得なツボの集合地』です。
●うがい手洗いの基本はおさえるべし。
（口とのどは分けてうがいすること）
●お酒を飲むときは・・・
▼食べ物も一緒にとる。
▼かつ、できればちゃんと噛む（難しいかな（笑））
▼一気飲みはしない （特に一杯目）
▼「ウコン系のもの」やキャベツで予防する
●飲みすぎてしまったあとは・・・
▼水を飲む（ぬるま湯や常温が良い）
▼水を口のなかで３０回噛み、唾液を十分含ませてから飲む
※心理的抵抗はあるかもしれません（笑）が！、これが
相当消化を助けてくれます。唾液は『毒物を止める最初の門番』ですから。
●お風呂上り～眠る前に・・・
▼力を抜いて、呼吸を深くしながらストレッチをする
▼コップ一杯の水を飲む（ぬるま湯が良い）
＿＿＿＿＿▼ 今日のフルパワー発揮ポイント▼＿＿＿＿＿
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│●予防ケアをちゃんとした上で、年末年始の羽を伸ばしましょう！
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編集後記：
■ 安西先生、サッカーが観たいです
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ワールドカップ。
予選の組み合わせが決まりましたね。
実は、このタイミングで、
『誇り』という名作ノンフィクションを読みました。
これ、
「ヒデ」こと、中田英寿さんの引退までを
徹底して見守った密着取材記です。
これが、むちゃくちゃ、面白かった・・・。
（兄が推薦として、送ってくれました。あざっす！）
『うえええぇぇええ・・・実はそんなに苦労してたのっ？？』
『あのゴールには、そこまでの深い意味があったのか！！』
『だから、あの敗戦後の倒れ込みがあったのか・・・』
と、驚くことばかり。
改めて、尊敬の念を感じることばかり。
よくできた小説より、よほど面白かったし、
また彼のサッカーを見たくなりました。
この本は・・・
●日本人の良さって、何なんだろう？
●サッカーが好きです。
●ワールドカップ前に、戦いの歴史を把握しておきたい
（思い入れも楽しめる度合いも、ずいぶん深まると思います）
●中田って、なんで急に引退したんだろう？
●本物のプロ、仕事人になるために、必要なことって何だろう？
という方は、ものすごく楽しめると思います。
『才能？環境？運？クソくらいなさい。
全力を出せたかどうか。出し切ったかどうか。
それ以上に大事なことなんて何もねえ』
そんなメッセージを、
大きな感動とともに、ガッツリ受け取りました。
本当に、その通りだな、と。
「今日オレ、全力出し切った？」と。
練習か試合かの区別なんてなく。
「人生は常に本番だ。バボラァ！」と。
「いじめ、かっこ悪い」と。
本当に、しみじみ、ハートに刻まれました。
●興味のある方はどうぞ。
『中田英寿 誇り』 (幻冬舎文庫) (文庫) 小松 成美 (著)
⇒ http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4344413393/cookyoursel0f-22
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今回も、読んでいただいてありがとうございました(^-^)
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