梅雨時期は、なんとなく不調（梅雨ダル）になる方が多いです。
「梅雨ダル」→「夏バテ」にならないよう、原因と対策を知っておきましょう！
【症状】どんな症状❓
💧肌のくすみ
💧頭痛、目の疲れ
💧肩こり、関節痛
💧顔や手足のむくみ
💧だるい、やる気が起こらない
【原因】なぜ起こる❓
☔湿度が高い湿度が高いと汗や尿を排出しにくくなり、体内の余分な水分や老廃物が頭痛や肩こりを起こします。
☔低気圧＆寒暖差気圧変動や寒暖差で自律神経が乱れると疲労やだるさが出てきます。
☔日照不足太陽の光を浴びると作られる幸せホルモン「セロトニン」は、睡眠ホルモンに変化します。セロトニン不足は不眠だけでなくイライラや落ち込みにも。
【対策】どうすればいい❓
🌈朝起きたら日光を浴びる
🌈きちんと朝食をとる
🌈軽めの運動を習慣に
🌈耳のマッサージ
🌈ぬるめの湯にゆっくりつかる
🌈寝る前に目元を温める
🌈気象病対策アプリを活用する
梅雨の時期に負けない体づくりのご相談は、お気軽に予防医学アドバイザーまで🤗
梅雨も夏も元気に過ごしましょう🍀
Yuko T.