こんにちは。
ブログにお越しくださり、
ありがとうございます。
日常生活の中で、
私たちは
さまざまな感情を経験します。
その中には、
喜びや楽しさだけでなく、
悲しみや不安、
怒りといったネガティブな感情も
含まれています。
これらのネガティブな感情を
健全に扱えるようになることは、
心の成長と幸せのために
とても大切な要素になります。
とは言え、
ネガティブ感情に
引っ張られそうになるところから
うまく切り替えられそうもないくらい
ネガティブ感情が強くて
どうしても持て余してしまう時は
一度、腹を決めて
ネガティブ感情と
健全に向き合ってみることは
心の癒しにつながるので
ネガティブ感情を
健全に扱う一つの方法になります。
ネガティブな感情とセルフで健全に向き合う方法
- 感情を認識する
自分がどんな感情を感じているのか、まずは気づくことが大切です。
- 感情を受け入れる
感情を否定せず、今の自分の気持ちに正直になることが大切です。
「今、私は悲しい」「今、私は不安だ」という気持ちを自分で自分に迎え入れていくことで、ネガティブな感情を昇天させていくことができます。
- アウトプット
感情を紙に書いたり、信頼できる人に話したりすることで、感情を外に出すことができます。
- リラックスする時間を持つ
瞑想や深呼吸、好きな音楽を聴くなど、自分をリラックスさせる方法を見つけて、気分をリセット＆リフレッシュできるようになると、早期に気分を回復させることができます。
ネガティブな感情と
向き合うワークをした後は
必ず
４のリラックスする時間を持つようにして
ネガティブから、少なくとも
ネガティブでもポジティブでもない
フラットな気分に
今ここの気分を戻してから
日常の生活に戻るようにしてください。
日々（少しずつでいいので）
自分に優しく、
自分の感情を大切にして
心の調和を
保持できたらいいですね♡
本日もありがとうございました。
