もしかして５月病！？
突然のメンタル不調に陥ったら・・・
実は先日
ひさ～～～しぶりに
ネガティブモード全開で
落ち込んじゃった日がありました
ちょっとしたことがきっかけで
「私なんてなんの価値もないわ…」
って思い始めたら止まらなくなっちゃって
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「もう何をやったってダメだ…」
って劣等感に襲われるわ
気付けばスマホ見ながら何時間も経ってて
「あぁ、また時間を無駄にした…」
って激しく後悔するわ
もうさんざんでした
普段は人のお悩みを聞く立場だけど
こんなふうに落ち込むことだって
あるんです
でもね
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以前の私と比べると
気持ちの切り替えは
ずいぶん早くなりました
メンタル不調の乗り越え方
ポイントは３つ
（１）感情を感じきる！
よく聞く言葉だけど
コレって意外と難しいんですよね
だって「私は不安なんだって受け入れるだけ！」
なんて言われても
マイナス感情から早く解放されたいもんね
でも、ホントの気持ちに蓋をして
ポジティブなふりはNGです！
客観的に自分の感情を感じたいときは
信頼できる人に話を聞いてもらうのもオススメですよ
（誰に相談するかが実はすごく大事です。この話はまた今度・・・）
（２）今の幸せに目を向ける！
ネガティブなときってどうしても
視野が狭くなりがち。
ぐ～んと視野を広げて周りを見てみると
実は満たされてることってたくさんありますよ
私はこの日、家族が大好きなフライドチキンを作ってて
ジュ～パチパチ～ッ
って油で揚げる音を聞いてたらなんだかそれだけで幸せでした
（３）気分転換を大切に！
一人で部屋にこもってると
ひとり反省会がエンドレスで始まっちゃうので
スマホからちょっと離れて外の空気を吸ったり
好きな音楽を聴いたりして
積極的に気分転換してくださいね
インドアタイプの人には「え～！？」と
思われやすいんですが
外に出るだけで全然違いますよ
散歩はめちゃくちゃオススメです
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５月ってどうしても
メンタル不調を起こしやすいときです。
４月に頑張りすぎちゃった人は特に、
GWまではなんとか気合で乗り切れるんだけど
突然プツンと充電切れちゃうことがあるので
そうなる前に心のケアしてくださいね
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