こんばんは☆
あと今年も２か月…今年は寒暖差も凄くここ数日は寒い日続いてますね
衣替えをまだ全然してなくてヒートティックとタイツを装備しましたが暖かくて快適ですね
皆様も身体を冷やさないようにお気をつけてくださいね☆
そんなところで体調崩しやすい季節の変わり目なので、今回は風邪予防の対策についてご紹介したいと思います☆
１ たんぱく質 基礎体力をつけて抵抗力を高める
魚介類、たまご、肉類、大豆製品、乳製品など
２ ビタミンC 免疫力を高める
イチゴ、みかん、ブロッコリー、いも類など
３ ビタミンA のどや鼻などの粘膜を保護
ほうれん草、人参、かぼちゃなどの緑黄色野菜、うなぎ、チーズなど
４ 亜鉛 疲労回復、新陳代謝、免疫機能を高める
カキなどの貝類、赤身の肉類、レバー、大豆製品など
５ 乳酸菌 身体の免疫細胞の働きを高める
ヨーグルト「乳酸菌OLL1073R-1株（R-1乳酸菌）」や「プラズマ乳酸菌」特に良いそうですよ☆)
ウイルスに対する抵抗力・免疫力を高めるものをバランスのよく食事を摂るのが良いので、
是非日常で意識しながら取り入れてみてくださいね
それでは、まだまだ１３周年イベントは好評開催中ですので、皆様のご来店心よりお待ちしております
ヒーリングルナ