今日は末端のお手入れをするといい
爪や髪、足や靴や
息をゆっくり吐きながら
丁寧に触れる
肋骨が緩んで
背中や首が緩んでいるのを感じながら
自分の内側が静かになり
さっぱりしたら
外側へ向けられ
恐れや不安に合わさっていた焦点が
自分の中心へと戻っている
視野は広がり
視界は開け
視座が上がる
そうして
落ち着いてやるべきことをやればいい
手洗い うがい 洗濯 掃除 換気したら
発酵食品食べて
お水飲んで
汗をしっかり出して
排泄を促進する
よく眠り よく笑い 気持ちよく過ごす
身体の 筋肉の
そして内臓の緊張を取り
巡る身体にしてあげましょう
お腹も筋肉も仙骨も頭も耳
優しく撫でて摩ってあげましょう
ちなみに私のおすすめは
エプソムソルト風呂
もしくは
神社で授与された清め塩を入れた禊風呂
