冬は寒く乾燥するので
特に呼吸器をいたわります
水分補給をこまめにして
体の内側から潤い
温める食材を取り入れて寒さに備えます。
身体を潤す食材は
→レンコン・柿・ゴマ・山芋・豆腐など
温める食材は
→生姜・長葱・切干大根・七味唐辛子など
弱火でじっくり火を入れる 調理方は体を温めます
こころもからだもぽかぽかに
皆さまブログを訪れてくださってありがとうございます
楽しい夢、ドキドキする夢、怖い夢、不思議な夢、
映画のようにストーリーがある別次元の別の人の人生を見ることもあります。
自分がどんな夢を見ているか覚えていますか?
夢はちょっとしたコツで
神託のように使うことができます
そのコツは
- リラックス（寝る前に充分身体をリラックスさせる)
- 意図する（何が知りたいか具体的に紙に書きそれを夢で教えてとお願いする)
- 記録（寝起きにすぐ見た夢をメモする)
意図することが大切です。
睡眠中は直感、イメージ、インスピレーションの力が強力になります。
遊び心をもってオープンな姿勢でいると、防衛が低くなり思わぬ形で核心をついたものが現れます。
みなさま2022年も楽しい毎日を
みなさんこんにちは
今日の呼吸はどんな感じですか?
呼吸は今のこころの状態を教えてくれます。
呼吸が浅くなっていたら
ストレス過多の注意サインです
いまこそ
トラウマ治療の巨匠
ベッセル ヴァンデア コーク博士
が推奨する
身体の動きから心を整える方法
『フェルデンクライス』
を試してみても良いかも知れません。
怖いこと
ショックなこと
不安なことがあって
緊張状態が続くと
私たちの動きは凝り固まり
パターン化されてしまいます。
インストラクションに沿って
ゆっくり
少しづつ
新しい柔軟な動きを
脳にインプットすることで
動きだけではなく
私達の思考や認知も
柔らかいものに
変わっていきます
現在こちらでフリーリソースが公開されています
https://feldenkrais.jp/about/trial.html
動くマインドフルネス瞑想としても活用できます。
https://prison-circle.com/
対話をベースに
自分の心を見つめて
犯罪の原因を振り返り、
癒やしを促す
「TC（回復共同体）」
というプログラムを
導入している
刑務所のドキュメンタリーです。
彼らの多くは
幼い頃に経験した貧困、
いじめ、虐待などの痛み
が放置されたまま
生きていて、
中には解離を含めた
トラウマの症状
のなか犯罪を起こしているかの
ように見える方も
いました。
セラピスト達の力を借りて
悲しみ、怒り、悔しさを
表現する言葉を
獲得していく姿が描かれています。
登場してくださった皆様の
言葉は力強く
特に感情が麻痺した自分を語って
くれた方の勇気に
感謝します。
社会を変える力を持つ作品。
自分に正直に生きようと思う
力をくれる作品です。
人と人が心を開いて影響し合う
セラピーの力を再確認しました
映画『プリズン・サークル』
公式ホームページ https://t.co/8EZlR1cMx0
presentには
「そこにいること」
「現在」
「プレゼント」
などなど
色んな意味があるそうです。
最近
自分が世界に循環
できるのは
何だろう
と考えています。
