「マインドフルネス」とは
今にいること
そして、
その瞬間瞬間におきていることに
気付いていること
おだやかなこころを
手に入れること
保つことに
役立ちます。
「〜にもかかわらず、脇においておく力」
も育ちます
時間をとって
瞑想の中で
これを行うことが多いですが
日常に組み込むことで
継続が可能になります
例えば。。
みかん🍊を食べるとき
みかんを
剥いたときに
広がる
ちょっとすっぱい
よい香りに
気持ちを集めてみます。
そして指がみかんに
ぷすっと入る感覚
皮をゆっくり
剥がすとき
さくっ
さくっと
いう小さな音に気づき
白い皮の部分が
ちよっと手についているな
と、気づく
みかんの身の水分の多さ
手に乗せたときの
重さを感じてみます
一房とって
口に入れて
じゅわっと広がる
美味しさを
目を閉じて
じっくり
味わいます
一房
一房
目を閉じて
美味しさだけに
集中すると
口の中が
みずみずしさで
いっぱいになる
今にいる力は
自分の人生を生きるチカラ
どんな食べ物でも応用できるので
一日3回
食べることが瞑想になって
一石二鳥
です
