こんにちは!
今日の呼吸はどんな感じですか?
辛いときに笑ってしまうのは
1.その場の空気を壊したくないという気づかいから
2.苦しい感情を自分で抱えられない
可能性が考えられます。
2の方は、つらい気持ちを抱えきれずに、じぶんから解離させてしまうほど弱っているのかも知れません。
生育過程で、母が自身のネガティブ感情に向き合えないと、子どものこころを抱える役割を取れないため、
子どもは辛い感情をなかったことにするしかありません。そうやって自分を守ります。
顔は笑っていても身体は固く
呼吸が浅くなっていたら、
ほんとは今何を感じてるのかな?
何を感じててもいいんだよ
と語りかけを続けます。
丁寧に気持ちを言葉で表現すると
気持ちをコントロールしやすくなって
徐々に生きるのが楽になってきます。
すぐできなくても大丈夫です。
いままでじゅうぶん頑張ってきました。
休み休みいきましょう。