こんにちは総院長の中村です。最近整骨部門と介護部門と同時にTickTockを始めました。
これは採用用に始めたものです。
各店舗の雰囲気や考え方などから始めているのでよろしければご覧ください。
また8月は治療スタッフの技術研修がありました。
今回は今までの技術に加え美容整体でもある猫背整体について行いました。
今までにも教えているので細かなチェックという感じですが患者さんからしたら
猫背を気にしている方がとても多いことに驚かされます。
猫背と言っても背骨の上の方や首から曲がっているスマホ猫背や
背中の真ん中あたりが丸くなっている背中猫背
又腰が丸くなって頭が前に突っ込んでいる腰猫背みたいな感じで
同じ猫背と言っても曲がっている部位が違います。
しかしこの猫背があることで首が前に傾きストレートネックになり
頭の位置が前にいき常に首や背中の筋肉の緊張が続きます。
これが初めのうちは首、かた、背中のこりぐらいだったのが
慢性化してくると背中のはりに繋がりもっと続くと腰の張りまで繋がります。
ですから様々な症状の原因が猫背につながります。
猫背を治すにはまずは骨の部分の位置を調整する必要があります。
次に調整した骨の位置も今までの慣れた位置を脳が覚えているので
戻ろうとしますから初めのうちは間隔を空けずに良い位置を脳に覚え込ませることが大事です。
そしてその位置を定着するためには筋力が必要です。
背骨を支える筋力又お腹がわの筋肉と背中側の筋肉のバランスを取ることこれが必要です。
スポーツジムやボディビルなどで鍛える大きな筋肉ではなく
必要なのはインナーマッスルと言われる背骨を支える中の方の筋肉を鍛えることが必要です。
当院では楽トレというE M Sを利用してインナーの筋肉を鍛える機器があります。
これは文字通り楽してトレーニングで楽トレです。
お腹に電極を当てて寝てるだけで最大15cmの深さまで
電気が届き深い部分の筋肉を動かします。
お腹がウネウネする感じです。
まだ体験していない人は是非体験してみてください。
運動をすればいいのは誰でも知っています。
しかしなかなか続かない。
忙しい、時間がない、めんどくさいが理由だと思います。
何かをするついでに行う事、これが続くコツです。
当院に施術を受けに来た時には是非セットで受けるようにしてみてはどうでしょうか？
通いやすい回数券もご用意していますが基本的に運動というのは
何回したらもう終わりなんてないと思いますので継続していくことが重要です。
インナーマッスルに力が入るようになってくると呼吸が強く、
深くなります。特に吐き出す力がつきます。
また便秘気味の方などには気張る力がつきます。
それと骨盤底筋の強化で年齢に伴う尿もれなどの改善にも繋がります。
普段の生活の中でも出来ることをお伝えします。
大きく息を吐いてください。
その時に吐ききってください。
吐ききってから吸ってください。
目をつぶって落ち着いた環境でこの呼吸を1分ぐらいするだけでも
インナーの強化と共に自律神経の調整にもなります。
普段今の私たちの生活はバタバタしているので呼吸が浅くなりがちです。
長〜い息をすることが長生きのコツです。
呼吸は唯一自分でコントロールできる自律神経です。
1日の中でちょっとだけゆったりする時間を作ってみてください。
これも習慣です。
1分ぐらいの時間もないという人っていないですよね？
やる気があるかどうか、もっと言うならやる気より習慣です。
意識してみてください。
朝起きて朝のルーティーンにする、夜寝る前のルーティーンにする、
いずれにしても気がついたらやろうというより
やる時間を何かのついでにやると言う感じで決めている方が
忘れにくくて続きやすと思います。
呼吸を意識してみてください。
意外と普段の呼吸が浅いのに気づくはずですよ
では今月もよろしくお願いします。