みなさん、こんにちわ。

栃木県のアダルトチルドレン・うつ克服カウンセラー　須藤　勝則です。

私のところを訪れるお客様はそれぞれに「生きづらさ」を感じていますけど、ほぼ皆さんが口にするのは「他人の目が気になる」という事です。(世間体、というのもありますね)

周りから自分がどう見られているのか、どう思われているのかが気になる、例えば教室の中でみんながヒソヒソ話をしていて、時折笑っていたりすると「私が笑われているんだ」なんて思ってしまう。
そんなことを気にするあまり、周りに溶け込むために空気を読み過ぎている、結果としてそれぞれの反応が過剰になってしまい、挙動不審になってしまって、まさにその行動や言動が周囲の不信感を買ってしまって、自分が不安に感じているそのままの行動となって悪目立ちしてしまい、より自己否定感を強くする…
こんな悪循環をずっと繰り返して来ているんですね。

これは成育環境が原因となっているので、そこを今から変えることは出来ませんし、これまでの人生をそのように生きて来てしまったので、その長さで身に付けたことをすぐに改善するのはとても難しいことです。

難しいことではありますけど、決して無理ではありません

人というのは他の人に対して、あなたが思っているほど『あなた』を観てもいないし、関心を持っていないんです。

自意識過剰というと言葉は悪いんですが、よほどの悪意、もしくは好意がない限り、周りの人はあなたが何をしていようと気にしていません
(あなたがかなり目立つ格好や行動をしていれば別ですが)
むしろ人目を気にし過ぎて行動や言動が不安定になっていることの方が、周囲の注目を引いてしまいがちです。

そう、あなた自身の行動が自分を貶めている可能性すらあるんですね。

このような方は何でも「し過ぎる」傾向があります。
これは周りに対してもそうですし、自分に対しても同じです。
まさに周囲の目を気に「し過ぎて」しまい、そこに気を「遣い過ぎて」しまうため、ココロが疲弊してしまうんです。

あなたから見て、毎日を楽しそうに過ごしている人を観察してみてください。

きっと「自分を信じている」人だと思います。
自分を信じているので、周りから何と言われようと気にしていないはずです。
堂々と「自分」を主張していると思いますし、自分に悪い所や間違いがあれば素直に「ごめんなさい」と言っているはずです。
むしろそういう人は元からそんな生き方になっているので、自分を信じるとか信じないなんて意識すらしていないはずです。

それが「自分を信じる」という「自信」になります。
まず目線を上げて周囲を見回して、自分を観ている人がいるかどうか、確かめてみましょう。
そして、胸を張って前を向いて、あなたが思うことを思い切って言葉にしてみましょう。
或いは悩んでいること、困っていることを伝えてみましょう。
それを非難する人も居れば否定する人も居る。
逆にそれを聞いてあなたに同意してくれたり、手を貸してくれる人も居るはずです。
それが分かった時点で、後者の人たちとより仲良くなって行ければまずはOKです。

こんな生き方から抜け出したい方は、ヒーリングフォレストにお越し下さい。

専門のカウンセラーがあなたの生きづらさに寄り添いながら、あなたの生き方を変えていくお手伝いをいたします。

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他人の目が気になってしまう心理-アダルトチルドレン