健康・美容などで注目されているドライフルーツ
栄養価もとても高くダイエット効果なども期待でき、美味しくたべれるので、注目されているフードのひとつですよね
栄養価もとても高くダイエット効果なども期待でき、美味しくたべれるので、注目されているフードのひとつですよね
私も大好きなので、よく買うのですが...実は摂取の仕方に注意しなくてはいけません
ドライフルーツは糖が凝縮された状態となっているため、一度にたくさん食べてしまうと急激な血糖値の上昇をまねいてしまいます。糖度はフレッシュフルーツのおよそ5倍です
美味しいのでついつい食べ過ぎてしまうと肥満や糖尿病などの原因にもなりかねません！食べ過ぎると逆に身体の不調を招くことになるのでちょっと要注意です
また、食物繊維も豊富なため食べ過ぎてしまうとお腹ぎゆるくなりすぎて下痢をしてしまいます
ドライフルーツの１日の摂取量の目安は、80Kcalいわれています！
あんずなら2個ほど、プルーン2、3粒、マンゴー2、3枚など...
ナッツ類は10ｇを目安に、アーモンド8～9粒、カシューナッツ6～7粒、マカダミアナッツ5粒など...がだいたいの目安です
おやつ感覚で食べていたらいつの間にか一袋食べてしまっていた
なんてことにはならないようにしましょー
何事もほどほどに・・・１日の適量を守りましょう